คำตอบด่วน
หากชุดฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณไม่ทำงานตามที่คาดหวัง ปัญหามักมาจากขนาดที่ไม่เหมาะสม การสอดไม่ถูกวิธี หรือการใช้น้ำหนักมากเกินไป คู่มือนี้จะอธิบายแต่ละอาการและวิธีแก้ไข
ทำไมชุดฝึก Kegel ถึงรู้สึกยากในช่วงแรก
เครื่องฝึก Kegel ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แต่ต้องมีการวางตำแหน่งที่ถูกต้องและเพิ่มระดับอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผู้เริ่มต้นมักเข้าใจผิดว่าความรู้สึกไม่สบายเป็นปัญหาของตัวผลิตภัณฑ์ ในกรณีส่วนใหญ่ การปรับเทคนิคหรือเริ่มด้วยน้ำหนักที่เบากว่าจะช่วยแก้ปัญหาได้
หากคุณใช้ชุดอย่าง Mix & Match Kegel Set ความหลากหลายของน้ำหนัก (15g ถึง 74g) ช่วยให้คุณเริ่มเบาและเพิ่มขึ้นทีละน้อย การข้ามขั้นตอนนี้เป็นสาเหตุทั่วไปของความหงุดหงิด
คู่มือการวินิจฉัยชุดฝึก Kegel
- อาการ: รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บระหว่างใช้งาน: สาเหตุที่เป็นไปได้: ใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปหรือสอดโดยไม่ใช้สารหล่อลื่นเพียงพอ วิธีแก้ไข: เปลี่ยนไปใช้ลูกที่เบาที่สุด (15g) และใช้สารหล่อลื่นสูตรน้ำ หากยังเจ็บอยู่ ให้หยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
- อาการ: ลูก Kegel หลุดออกหรือไม่อยู่ในตำแหน่ง: สาเหตุที่เป็นไปได้: กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอหรือสอดไม่ลึกพอ วิธีแก้ไข: สอดลูกให้ลึกขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่เหนือกล้ามเนื้อ pubococcygeus บีบเบา ๆ เพื่อทดสอบการยึดเกาะ หากยังหลุดอยู่ ให้ลองลูกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่า หากยังหลุดต่อเนื่องหลังฝึกทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ให้ลองรูปทรงอื่นหรือเครื่องฝึกที่มีสายดึงออก
- อาการ: ไม่รู้สึกถึงแรงต้านหรือความรู้สึกใด ๆ ระหว่างใช้งาน: สาเหตุที่เป็นไปได้: ลูกเบาเกินไปสำหรับระดับความแข็งแรงปัจจุบันของคุณ วิธีแก้ไข: เปลี่ยนไปใช้ลูกที่หนักขึ้นถัดไปในชุด (เช่น จาก 28g เป็น 37g) คุณควรรู้สึกถึงแรงดึงเบา ๆ เมื่อยืนหรือเดิน หากลูกที่หนักที่สุด (74g) ยังรู้สึกเบา คุณอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์อื่นที่มีตัวเลือกน้ำหนักสูงกว่า
ข้อมูลผลิตภัณฑ์
-
Mix & Match Kegel Set: Mix & Match Kegel Set ประกอบด้วยลูกถ่วงน้ำหนักห้าลูกตั้งแต่ 15g ถึง 74g ทำจากวัสดุที่นุ่มและปลอดภัยต่อร่างกาย คุณสามารถเริ่มด้วยลูกที่เบาที่สุดและเพิ่มน้ำหนักเมื่อรู้สึกสบายเท่านั้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของความรู้สึกไม่สบายหรือการฝึกที่ไม่ได้ผล
Mix & Match Kegel Set
