Rychlá odpověď

Začněte s jedním produktem, který řeší váš největší problém, užívejte ho 8-12 týdnů a teprve poté přidejte druhý. Pro většinu mužů nad 40 jsou nejhodnotnější první nákupy formule na podporu imunity pro stres a sezónní výkyvy, kostní a kardiovaskulární živina jako vitamín K2 a stravovací rámec zaměřený na bílkoviny, například kuchařka s makroživinami. Doplňky na podporu testosteronu vynechejte, dokud nebudete mít krevní testy a názor lékaře, protože žádný volně prodejný produkt tuto konzultaci nenahradí.

Proč jeden produkt najednou poráží celou polici

Muži nad 40 obvykle přicházejí se třemi problémy najednou: nízká energie, rostoucí pas a otravné klouby. Pokušení je koupit pět lahviček a začít všechno v pondělí. To znemožňuje zjistit, co pomohlo a co způsobilo žaludeční potíže nebo změnu spánku. Čistší přístup je vybrat si problém, který vás trápí nejvíce, užívat jeden produkt po dobu 8-12 týdnů v doporučené dávce a sledovat dva nebo tři jednoduché ukazatele: ranní energii, regeneraci po tréninku a jak často onemocníte. Pokud se nic nezmění, přestaňte a peníze přesměrujte. Pokud se něco zlepší, ponechte to a zvažte přidání dalšího. Je to pomalejší, ale je to jediný způsob, jak si vybudovat stack, kterému skutečně rozumíte.

Přiřaďte produkt k problému, ne k etiketě

Regály s doplňky se třídí podle složek, ale vaše tělo se třídí podle problémů. Muž, který onemocní pokaždé, když stoupne pracovní stres, potřebuje jinou podporu než muž, kterého bolí kolena po basketbalu. Zeptejte se sami sebe, co by se ve vašem týdnu změnilo, kdyby to fungovalo. Pokud nedokážete pojmenovat konkrétní výsledek, produkt pravděpodobně není váš další nákup. Zde také stack pro zdraví mužů ve středním věku ukazuje svou sílu: každá položka by měla mít svůj úkol a žádné dvě položky by neměly dělat stejnou práci. Dvě imunitní formule jsou obvykle o jednu moc.

Kde jídlo poráží pilulky

Žádný doplněk nenapraví stravu, která má málo bílkovin a je plná nočních svačinek. Pokud je vaším cílem ztráta tuku nebo lepší energie, jídelníček je na prvním místě a pilulky až na druhém. Strukturovaný rámec receptů je často levnější a účinnější nákup, protože mění každé jídlo, nejen jednu dávku. Hledejte plán vytvořený pro lidi nad 40 spíše než obecnou 20-něco redukční dietu, protože potřeba bílkovin a regenerace se s věkem mění. Jakmile jsou jídla konzistentní, doplňky mohou zaplnit skutečné mezery místo přelepování špatného týdne.

Co zkontrolovat před nákupem

Přečtěte si velikost porce, ne přední stranu lahvičky. Láhev s 180 kapslemi při dvou kapslích denně je 90denní zásoba; stejný počet při šesti denně je měsíc. Zkontrolujte, zda je forma taková, kterou váš žaludek snáší, a zda je produkt určen k každodennímu užívání nebo ke krátkodobému užívání při stresu nebo sezónních změnách. Pokud popis produktu neuvádí přínos, nepředpokládejte jej. Absence tvrzení je informace, ne mezera, kterou byste měli sami vyplnit.

Rozhodovací pravidla pro vašich prvních 90 dní

  • Pravidlo 1: Jeden nový produkt za 8-12 týdny: Přidejte jeden produkt, užívejte jej důsledně v doporučené dávce a sledujte ranní energii, regeneraci a frekvenci onemocnění, než přidáte cokoli jiného. Pokud nedokážete říct, zda to pomohlo, přidali jste to příliš rychle.
  • Pravidlo 2: Nejprve upravte jídlo, pak přidávejte pilulky: Pokud je váš příjem bílkovin nekonzistentní nebo vaše jídla nejsou strukturovaná, kupte nejprve stravovací rámec a k doplňkům se vraťte za měsíc. Kuchařka, která změní 20 jídel, porazí lahvičku, která nezmění nic.
  • Pravidlo 3: Nekupujte podporu hormonů jen na základě tušení: Doplňky na podporu testosteronu jsou široce propagovány, ale žádný produkt vám nemůže říct, zda jsou vaše hladiny skutečně nízké. Nechte si udělat krevní testy a nejprve získejte názor lékaře. Krevní testy jsou levnější než rok hádání.
  • Pravidlo 4: Zkontrolujte matematiku zásob: Vydělte počet kapslí v lahvičce denní dávkou, abyste viděli skutečnou cenu za měsíc, a zkontrolujte, zda je produkt určen k dennímu nebo příležitostnému užívání. Levná lahvička, která vydrží tři týdny, není levná.
  • Pravidlo 5: Prvních šest měsíců dodržujte strop dvou produktů: Většina mužů nad 40 si vystačí s jedním cíleným produktem plus jednou základní živinou, zatímco řeší trénink a spánek. Méně proměnných, jasnější odpovědi.

Fakta o produktech, která stojí za to znát

  • Stack na podporu imunity: Stack na podporu imunity je určen k podpoře imunitních funkcí během vysokého stresu, sezónních změn a v době, kdy se necítíte nejlépe, a obsahuje Zinek Picolinate 30 mg (180 kapslí), popisovaný jako vysoce vstřebatelná forma zinku. Pokud je vaším vzorcem, že jste vyčerpaní pokaždé, když stoupne práce nebo cestování, je to cílený první nákup spíše než obecný multivitamin.
  • Vitamín K2: Vitamín K2 je popisován jako nabízející významný přínos pro podporu zdraví kostí, více než vitamín K1, a protože nemá estrogenní účinky, poskytuje také nutriční podporu dalším skupinám. Užitečný, pokud je vaší prioritou podpora kostí a kardiovaskulárního systému a chcete živinu, která není postavena na hormonálních drahách.
  • Kuchařka The Macro Miracle Mediterranean Cookbook - 80 receptů přátelských k makroživinám pro ztrátu tuku, sílu, metabolismus a zdraví ve středním věku [DOWNLOADABLE PDF]: Kuchařka The Macro Miracle Mediterranean Cookbook je okamžitě ke stažení PDF s 80 recepty přátelskými k makroživinám ve středomořském stylu, popisovaná jako rámec používaný v rámci THOR koučování a retreatů, který pomáhá ženám nad 40 ztratit tělesný tuk a budovat svalovou hmotu. Je to nákup zaměřený na jídlo, takže se hodí pro muže, kteří chtějí nejprve upravit talíř, než přidají pilulky, a okamžité PDF znamená žádné čekání na doručení.
  • L-Glutamin: L-Glutamin je popisován jako nejrozšířenější aminokyselina v krevním řečišti, koncentrovaná v gastrointestinálním traktu a vyčerpávaná faktory, jako je zranění, infekce, chronický stres, intenzivní cvičení a špatná výživa. Rozumný doplněk, pokud je vaše tréninková zátěž nebo stres vysoký a součástí problému, který se snažíte vyřešit, je i pohodlí trávicího traktu.

Pro koho je tento přístup vhodný

Nejvhodnější pro

  • Muže nad 40, kteří chtějí strukturovaný způsob budování rutiny s doplňky, testující jeden produkt po druhém
  • Muže, jejichž hlavními problémy jsou nemoci související se stresem, podpora kostí a kardiovaskulárního systému nebo pohodlí trávicího traktu při náročném tréninku
  • Muže ochotné nejprve upravit jídlo a používat doplňky k zaplnění konkrétních mezer

Není vhodné pro

  • Muže hledající rychlé zvýšení testosteronu bez krevních testů nebo lékařského vedení
  • Kohokoli, kdo chce jedinou pilulku, která pokryje energii, srdce, hormony a zdraví střev najednou
  • Muže, kteří nebudou sledovat výsledky a raději nakupují na základě marketingových tvrzení