สุขภาพผู้ชายหลังอายุ 40: วิธีสร้างชุดอาหารเสริม

คำตอบด่วน

เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการที่ตรงกับปัญหาที่คุณกังวลมากที่สุด ทดลองใช้เป็นเวลา 8-12 สัปดาห์ แล้วค่อยเพิ่มรายการที่สอง สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 40 ปี การซื้อครั้งแรกที่มีคุณค่าสูงที่สุดคือ สูตรเสริมภูมิคุ้มกันสำหรับความเครียดและช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ สารอาหารสำหรับกระดูกและระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น วิตามิน K2 และกรอบการกินที่เน้นโปรตีน เช่น ตำราอาหารที่คำนวณสารอาหารหลัก หลีกเลี่ยงอาหารเสริมสนับสนุนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจนกว่าคุณจะตรวจเลือดและได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เพราะไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาชนิดใดมาแทนที่การปรึกษาแพทย์นั้นได้

ทำไมการเลือกทีละอย่างถึงดีกว่าการซื้อมาเต็มชั้น

ผู้ชายที่อายุเกิน 40 ปี มักมีปัญหาสามอย่างพร้อมกัน: พลังงานต่ำ เอวขยายใหญ่ขึ้น และอาการปวดข้อ สิ่งล่อใจคือการซื้อห้าขวดแล้วเริ่มทุกอย่างในวันจันทร์ ซึ่งทำให้ไม่สามารถรู้ได้ว่าอะไรช่วยได้จริงและอะไรทำให้เกิดอาการปวดท้องหรือการนอนหลับที่เปลี่ยนไป วิธีที่สะอาดกว่าคือเลือกปัญหาที่กวนใจคุณมากที่สุด ใช้ผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการเป็นเวลา 8-12 สัปดาห์ตามขนาดที่ระบุบนฉลาก และติดตามตัวชี้วัดง่ายๆ สองสามอย่าง: พลังงานตอนเช้า การฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย และความถี่ในการเจ็บป่วย หากไม่มีอะไรดีขึ้น ให้หยุดและนำเงินไปใช้อย่างอื่น หากมีอะไรดีขึ้น ให้ใช้ต่อไปและพิจารณาเพิ่มอีกหนึ่งรายการ วิธีนี้ช้ากว่า แต่เป็นวิธีเดียวที่จะสร้างระบบอาหารเสริมที่คุณเข้าใจอย่างแท้จริง

จับคู่ผลิตภัณฑ์กับปัญหา ไม่ใช่กับฉลาก

ชั้นวางอาหารเสริมจัดเรียงตามส่วนผสม แต่ร่างกายของคุณจัดเรียงตามปัญหา ผู้ชายที่ป่วยทุกครั้งที่ความเครียดจากการทำงานพุ่งสูงต้องการการสนับสนุนที่แตกต่างจากผู้ชายที่เข่าปวดหลังจากเล่นบาสเก็ตบอล ถามตัวเองว่าอะไรจะเปลี่ยนไปในสัปดาห์ของคุณหากผลิตภัณฑ์นี้ได้ผล หากคุณไม่สามารถระบุผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงได้ ผลิตภัณฑ์นั้นอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณควรซื้อต่อไป นี่คือจุดที่ชุดอาหารเสริมสำหรับผู้ชายวัยกลางคนมีประโยชน์: แต่ละรายการควรมีหน้าที่ และไม่มีสองรายการที่ควรทำหน้าที่เดียวกัน ตัวอย่างเช่น สูตรเสริมภูมิคุ้มกันสองสูตร มักจะมากเกินไป

จุดที่อาหารดีกว่าเม็ดยา

ไม่มีอาหารเสริมใดแก้ไขอาหารที่ขาดโปรตีนและมีของว่างตอนดึกมากเกินไปได้ หากเป้าหมายของคุณคือการลดไขมันหรือเพิ่มพลังงาน แผนการกินต้องมาก่อนและอาหารเสริมต้องมาทีหลัง กรอบตำราอาหารที่มีโครงสร้างมักเป็นการซื้อที่ถูกกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่า เพราะมันเปลี่ยนทุกมื้อ ไม่ใช่แค่หนึ่งโดส มองหาแผนที่ออกแบบมาสำหรับคนอายุเกิน 40 ปี แทนที่จะเป็นแผนลดน้ำหนักทั่วไปสำหรับคนอายุ 20 กว่าๆ เพราะความต้องการโปรตีนและการฟื้นตัวเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ เมื่อมื้ออาหารสม่ำเสมอแล้ว อาหารเสริมสามารถเติมเต็มช่องว่างที่แท้จริงแทนที่จะปิดบังสัปดาห์ที่ไม่ดี

สิ่งที่ควรตรวจสอบก่อนซื้อ

อ่านขนาดรับประทาน ไม่ใช่หน้าขวด ขวดขนาด 180 เม็ดที่รับประทานวันละสองแคปซูลคือปริมาณ 90 วัน จำนวนเม็ดเท่ากันแต่รับประทานวันละหกเม็ดคือปริมาณหนึ่งเดือน ตรวจสอบว่ารูปแบบที่กระเพาะของคุณทนได้หรือไม่ และผลิตภัณฑ์นั้นออกแบบมาเพื่อใช้ทุกวันหรือใช้ระยะสั้นในช่วงที่มีความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล หากคำอธิบายของผลิตภัณฑ์ไม่ได้ระบุประโยชน์ อย่าคิดเอาเอง การไม่มีข้อกล่าวอ้างคือข้อมูล ไม่ใช่ช่องว่างที่คุณควรเติมเต็มเอง

กฎการตัดสินใจสำหรับ 90 วันแรกของคุณ

• กฎข้อที่ 1: ผลิตภัณฑ์ใหม่หนึ่งรายการต่อ 8-12 สัปดาห์: เพิ่มผลิตภัณฑ์เดียว รับประทานอย่างสม่ำเสมอตามขนาดที่ระบุบนฉลาก และติดตามพลังงานตอนเช้า การฟื้นตัว และความถี่ในการเจ็บป่วย ก่อนที่จะเพิ่มสิ่งอื่นใด หากคุณบอกไม่ได้ว่ามันช่วยหรือไม่ แสดงว่าคุณเพิ่มมันเร็วเกินไป
• กฎข้อที่ 2: แก้ไขอาหารก่อนที่จะเพิ่มยาเม็ด: หากปริมาณโปรตีนของคุณไม่สม่ำเสมอหรือมื้ออาหารของคุณไม่มีโครงสร้าง ให้ซื้อกรอบการกินก่อน แล้วค่อยกลับมาพิจารณาอาหารเสริมในอีกหนึ่งเดือน ตำราอาหารที่เปลี่ยน 20 มื้อ ดีกว่าขวดที่ไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไร
• กฎข้อที่ 3: อย่าซื้ออาหารเสริมฮอร์โมนด้วยการเดา: อาหารเสริมสนับสนุนเทสโทสเตอโรนมีการตลาดอย่างกว้างขวาง แต่ไม่มีรายการผลิตภัณฑ์ใดบอกคุณได้ว่าระดับฮอร์โมนของคุณต่ำจริงหรือไม่ ตรวจเลือดและรับความเห็นจากแพทย์ก่อน การตรวจเลือดถูกกว่าการเดาเป็นปี
• กฎข้อที่ 4: ตรวจสอบคณิตศาสตร์ของปริมาณ: หารจำนวนเม็ดในขวดด้วยขนาดรับประทานต่อวันเพื่อดูต้นทุนจริงต่อเดือน และตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีไว้สำหรับใช้ทุกวันหรือใช้เป็นครั้งคราว ขวดราคาถูกที่ใช้ได้แค่สามสัปดาห์ไม่ใช่ของถูก
• กฎข้อที่ 5: จำกัดผลิตภัณฑ์ไว้ที่สองรายการในช่วงหกเดือนแรก: ผู้ชายส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 40 ปี ทำได้ดีด้วยผลิตภัณฑ์เป้าหมายหนึ่งรายการบวกกับสารอาหารพื้นฐานหนึ่งรายการ ในขณะที่พวกเขาจัดการเรื่องการฝึกและการนอนหลับ ตัวแปรน้อยลง คำตอบที่ชัดเจนขึ้น

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ควรรู้

• ชุดเสริมภูมิคุ้มกัน: ชุดเสริมภูมิคุ้มกันถูกวางตำแหน่งสำหรับสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันในช่วงที่มีความเครียดสูง การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล และช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่สบายตัว และประกอบด้วยซิงก์พิโคลิเนต 30 มก. (จำนวน 180 เม็ด) ซึ่งอธิบายว่าเป็นรูปแบบสังกะสีที่ดูดซึมได้ดี หากรูปแบบของคุณคือการรู้สึกอ่อนเพลียทุกครั้งที่ทำงานหรือเดินทางหนัก นี่คือการซื้อครั้งแรกที่ตรงเป้าหมายมากกว่าวิตามินรวมทั่วไป
• วิตามิน K2: วิตามิน K2 ถูกอธิบายว่ามีประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพกระดูก มากกว่าวิตามิน K1 และเนื่องจากไม่มีผลต่อฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงให้การสนับสนุนทางโภชนาการแก่กลุ่มประชากรอื่นๆ ด้วย มีประโยชน์หากสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ และคุณต้องการสารอาหารที่ไม่ได้สร้างขึ้นรอบเส้นทางฮอร์โมน
• ตำราอาหารเมดิเตอร์เรเนียน Macro Miracle - สูตรอาหาร 80 รายการที่คำนวณสารอาหารหลักสำหรับการลดไขมัน ความแข็งแรง เมแทบอลิซึม และสุขภาพในวัยกลางคน [PDF ที่ดาวน์โหลดได้]: ตำราอาหารเมดิเตอร์เรเนียน Macro Miracle เป็นไฟล์ PDF ที่ดาวน์โหลดได้ทันทีพร้อมสูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่คำนวณสารอาหารหลัก 80 สูตร ซึ่งอธิบายว่าเป็นกรอบการทำงานที่ใช้ในการสอนและการพักผ่อนของ THOR เพื่อช่วยให้ผู้หญิงอายุเกิน 40 ปี ลดไขมันในร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อติดมัน เป็นการซื้อที่เน้นอาหารเป็นหลัก จึงเหมาะกับผู้ชายที่ต้องการแก้ไขจานอาหารก่อนที่จะเพิ่มยาเม็ด และไฟล์ PDF ที่ดาวน์โหลดได้ทันทีหมายถึงไม่ต้องรอการจัดส่ง
• แอล-กลูตามีน: แอล-กลูตามีนถูกอธิบายว่าเป็นกรดอะมิโนที่พบมากที่สุดในกระแสเลือด มีความเข้มข้นในระบบทางเดินอาหาร และถูกทำให้ลดลงโดยปัจจัยต่างๆ เช่น การบาดเจ็บ การติดเชื้อ ความเครียดเรื้อรัง การออกกำลังกายหนัก และโภชนาการที่ไม่ดี เป็นผลิตภัณฑ์เสริมที่สมเหตุสมผลหากภาระการฝึกหรือความเครียดของคุณสูง และความสบายของระบบทางเดินอาหารเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาที่คุณพยายามแก้ไข

ใครที่เหมาะกับแนวทางนี้

เหมาะสำหรับ

• ผู้ชายอายุเกิน 40 ปี ที่ต้องการวิธีที่มีโครงสร้างในการสร้างกิจวัตรอาหารเสริมแบบทดสอบทีละอย่าง
• ผู้ชายที่มีปัญหาหลักคือการเจ็บป่วยจากความเครียด การสนับสนุนกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด หรือความสบายของระบบทางเดินอาหารระหว่างการฝึกหนัก
• ผู้ชายที่ยินดีแก้ไขมื้ออาหารก่อนและใช้อาหารเสริมเพื่อเติมเต็มช่องว่างที่เฉพาะเจาะจง

ไม่เหมาะสำหรับ

• ผู้ชายที่ต้องการเพิ่มเทสโทสเตอโรนอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องตรวจเลือดหรือคำแนะนำทางการแพทย์
• ใครก็ตามที่ต้องการยาเม็ดเดียวที่ครอบคลุมพลังงาน หัวใจ ฮอร์โมน และสุขภาพระบบทางเดินอาหารในคราวเดียว
• ผู้ชายที่จะไม่ติดตามผลลัพธ์และชอบซื้อตามคำกล่าวอ้างทางการตลาดเพียงอย่างเดียว