Nopea vastaus
Oikea valmisjuotava proteiinijuoma riippuu proteiinitarpeestasi, sokerirajoistasi ja siitä, milloin aiot juoda sen. Ateriankorvikkeena etsi 20–30g proteiinia vähäisellä sokerilla; lihasten palautumiseen priorisoi korkeampaa proteiinia ja BCAA:ita.
Miksi proteiinipitoisuus on tärkein
Proteiini on pääsyy, miksi tartut RTD-juomaan. Enemmän proteiinia annosta kohti tukee lihasten korjausta ja pitää sinut kylläisenä pidempään. Mutta enemmän ei aina ole parempi, jos juoma ei sovi kalori- tai sokeritavoitteisiisi.
Sokerin ja hiilihydraattien kompromissit
Monet RTD-juomat mainostavat nolla- tai vähäsokerisuutta, mutta tarkista kokonaishiilihydraatit, jos noudatat keto- tai vähähiilihydraattista ruokavaliota. Sokeriton juoma kuten LABRADA Lean Body antaa puhtaat makrot, kun taas Orgainin 1g sokerivaihtoehdot sopivat edelleen keto-ystävällisiin ruokavalioihin.
Milloin valita kokonaisruokasekoitus
Jos sinulla on herkkä vatsa tai suosit oikeita ruoka-aineita, kokonaisruokaproteiinisekoitus kuten REDCON1 MRE voi olla helpompi sulattaa. Näissä juomissa on usein enemmän kuitua ja erilainen aminohappoprofiili kuin isolaattipohjaisissa juomissa.
Päätössäännöt RTD-juoman valintaan
- Määrittele ensisijainen käyttötarkoituksesi: Jos tarvitset ateriankorviketta, tavoittele 20–30g proteiinia ja alle 5g sokeria. Harjoituksen jälkeiseen palautumiseen etsi vähintään 30g proteiinia ja lisättyjä BCAA:ita.
- Tarkista sokerin ja hiilihydraattien määrä: Sokerittomat vaihtoehdot kuten LABRADA Lean Body toimivat tiukoissa vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa. Orgainin 1g sokerijuomat sopivat edelleen ketoon. Jos et seuraa hiilihydraatteja, mikä tahansa vähäsokerinen RTD käy.
- Ota huomioon sulavuus: Jos laktoosi vaivaa sinua, valitse laktoositon RTD kuten LABRADA tai REDCON1 MRE. Jos suosit kokonaisruoka-aineita, REDCON1 MRE käyttää oikeaa kokonaisruokaproteiinisekoitusta. Tarkista aina ainesosaluettelo allergeenien tai lisäaineiden varalta, jotka eivät sovi ruokavalioosi.
- Yhdistä maku mieltymykseesi: Vanilja ja suklaa ovat yleisimmät RTD-maut. Jos haluat kofeiinipiristystä, kokeile Orgain Café Lattea, joka sisältää kofeiinia yhdestä kupillisesta kahvia.
Tuotetiedot yhdellä silmäyksellä
-
LABRADA Nutrition - Lean Body RTD Whey Protein Shake, kätevä ateriankorvikejuoma miehille ja naisille, 20 grammaa proteiinia – Sokeriton, laktoositon ja gluteeniton, vanilja (pakkaus, jossa 16): LABRADA Nutrition Lean Body RTD tarjoaa 20g proteiinia ilman sokeria, ja on laktoositon ja gluteeniton. Tämä on vankka valinta vähäkaloriseksi ateriankorvikkeeksi tai puhtaaksi proteiinipiristykseksi ilman lisättyjä sokereita.
LABRADA Nutrition - Lean Body RTD Whey Protein Shake, kätevä ateriankorvikejuoma miehille ja naisille, 20 grammaa proteiinia – Sokeriton, laktoositon ja gluteeniton, vanilja (pakkaus, jossa 16)
-
Orgain 30g korkeaproteiininen juoma, maitoproteiini-isolaatti, suklaafudge, 5g BCAA:ita, 1g sokeria annosta kohti, ateriankorvike, valmis juotavaksi, keto-ystävällinen, gluteeniton, 11 fl oz (pakkaus, jossa 12): Orgain 30g korkeaproteiininen juoma tarjoaa 30g proteiinia, 5g BCAA:ita ja vain 1g sokeria annosta kohti, valmistettu maitoproteiini-isolaatista. Korkeampi proteiini- ja BCAA-pitoisuus tekevät siitä sopivan lihasten palautumiseen harjoitusten jälkeen, kun taas vähäinen sokeripitoisuus pitää sen keto-ystävällisenä.
Orgain 30g korkeaproteiininen juoma, maitoproteiini-isolaatti, suklaafudge, 5g BCAA:ita, 1g sokeria annosta kohti, ateriankorvike, valmis juotavaksi, keto-ystävällinen, gluteeniton, 11 fl oz (pakkaus, jossa 12)
Kenelle tämä opas on tarkoitettu
Paras
- Kiireisille ammattilaisille, jotka tarvitsevat nopean ateriankorvikkeen mukaan otettavaksi
- Kuntosalilla kävijöille, jotka etsivät korkeaproteiinista palautusjuomaa harjoitusten jälkeen
- Kaikille, jotka noudattavat vähäsokerista tai keto-ruokavaliota ja haluavat kätevän proteiinivaihtoehdon
Ei sovellu
- Henkilöille, jotka suosivat kokonaisia ruoka-aterioita nestemäisen ravinnon sijaan
- Urheilijoille, jotka tarvitsevat erittäin korkeakalorisia tai hiilihydraattipitoisia juomia lihasmassan kasvattamiseen
