Resposta rápida
O batido proteico pronto a beber certo depende das suas necessidades proteicas, limites de açúcar e quando planeia bebê-lo. Para substituição de refeição, procure 20–30g de proteína com baixo teor de açúcar; para recuperação muscular, dê prioridade a mais proteína e BCAAs.
Porque é que o teor de proteína é o mais importante
A proteína é a principal razão pela qual pega num batido RTD. Mais proteína por porção ajuda na reparação muscular e mantém-no saciado por mais tempo. Mas mais nem sempre é melhor se o batido não se adequar aos seus objetivos calóricos ou de açúcar.
Compensações entre açúcar e hidratos de carbono
Muitos batidos RTD anunciam zero ou baixo teor de açúcar, mas verifique os hidratos de carbono totais se estiver numa dieta keto ou low-carb. Um batido sem açúcar como o LABRADA Lean Body dá-lhe macronutrientes limpos, enquanto as opções da Orgain com 1g de açúcar ainda se enquadram em dietas keto.
Quando escolher uma mistura de alimentos integrais
Se tem um estômago sensível ou prefere ingredientes alimentares reais, uma mistura de proteínas de alimentos integrais como a REDCON1 MRE pode ser mais fácil de digerir. Estes batidos têm frequentemente mais fibra e um perfil de aminoácidos diferente dos batidos à base de isolado.
As suas regras de decisão para escolher um batido RTD
- Defina a sua utilização principal: Se precisa de um substituto de refeição, aponte para 20–30g de proteína e menos de 5g de açúcar. Para recuperação pós-treino, procure pelo menos 30g de proteína e BCAAs adicionados.
- Verifique a quantidade de açúcar e hidratos de carbono: Opções sem açúcar como o LABRADA Lean Body funcionam para dietas low-carb rigorosas. Os batidos da Orgain com 1g de açúcar ainda se enquadram no keto. Se não controla os hidratos de carbono, qualquer RTD com baixo teor de açúcar serve.
- Considere a digestibilidade: Se a lactose o incomoda, escolha um RTD sem lactose como o LABRADA ou REDCON1 MRE. Se prefere ingredientes alimentares integrais, o REDCON1 MRE utiliza uma mistura de proteínas de alimentos integrais reais. Verifique sempre a lista de ingredientes para alergénios ou aditivos que não se adequem à sua dieta.
- Combine o sabor com o seu gosto: Baunilha e chocolate são os sabores RTD mais comuns. Se quiser um impulso de cafeína, experimente o Orgain Café Latte que tem cafeína de uma chávena de café.
Factos do produto num relance
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LABRADA Nutrition - Lean Body RTD Whey Protein Shake, Substituto de Refeição Conveniente para Homens e Mulheres, 20 Gramas de Proteína – Zero Açúcar, Sem Lactose e Glúten, Baunilha (Embalagem de 16): O LABRADA Nutrition Lean Body RTD fornece 20g de proteína com zero açúcar, e é isento de lactose e glúten. É uma escolha sólida para um substituto de refeição de baixas calorias ou um impulso proteico limpo sem açúcares adicionados.
LABRADA Nutrition - Lean Body RTD Whey Protein Shake, Substituto de Refeição Conveniente para Homens e Mulheres, 20 Gramas de Proteína – Zero Açúcar, Sem Lactose e Glúten, Baunilha (Embalagem de 16)
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Orgain 30g High Protein Shake, Proteína de Leite Isolada, Chocolate Fudge, 5g BCAAs, 1g Açúcar Por Porção, Substituto de Refeição, Pronto a Beber, Amigo do Keto, Sem Glúten 11 Fl Oz (Embalagem de 12): O Orgain 30g High Protein Shake fornece 30g de proteína, 5g BCAAs e apenas 1g de açúcar por porção, feito com proteína de leite isolada. O maior teor de proteína e BCAA torna-o adequado para recuperação muscular após treinos, enquanto o baixo açúcar o mantém amigo do keto.
Orgain 30g High Protein Shake, Proteína de Leite Isolada, Chocolate Fudge, 5g BCAAs, 1g Açúcar Por Porção, Substituto de Refeição, Pronto a Beber, Amigo do Keto, Sem Glúten 11 Fl Oz (Embalagem de 12)
Para quem é este guia
Melhor para
- Profissionais ocupados que precisam de um substituto de refeição rápido para levar
- Frequentadores de ginásio à procura de um batido de recuperação rico em proteínas após os treinos
- Qualquer pessoa que siga uma dieta com baixo teor de açúcar ou keto e queira uma opção proteica conveniente
Não para
- Pessoas que preferem refeições de alimentos integrais em vez de nutrição líquida
- Atletas que precisam de batidos muito calóricos ou ricos em hidratos de carbono para ganho de massa
