自分に合ったRTDシェイクの選び方

スケジュール、目標、味に合わせて最適なプロテインシェイクをお選びください。タンパク質含有量、糖質、原材料を比較して、お出かけに最適な一品を見つけましょう。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月21日

ページ更新2026年10月21日

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クイックアンサー

適切なRTDプロテインシェイクは、必要なタンパク質量、糖質制限、飲むタイミングによって異なります。食事代替として使用する場合は、20～30gのタンパク質で低糖質のものを選びましょう。筋肉回復を目的とする場合は、高タンパク質かつBCAA配合のものがおすすめです。

タンパク質量が最も重要な理由

RTDシェイクを選ぶ最大の理由はタンパク質です。1食あたりのタンパク質量が多いほど、筋肉の修復をサポートし、満腹感が長続きします。ただし、カロリーや糖質の目標に合わない場合は、多ければ良いというわけではありません。

糖質と炭水化物のトレードオフ

多くのRTDシェイクは「糖質ゼロ」や「低糖質」を謳っていますが、ケトジェニックや低炭水化物ダイエットを実践している方は、総炭水化物量も確認しましょう。LABRADA Lean Bodyのような糖質ゼロシェイクはクリーンなマクロ栄養素を提供し、Orgainの1g糖質オプションもケトフレンドリーな食事に適しています。

ホールフードブレンドを選ぶタイミング

胃が敏感な方や、自然な食品由来の原材料を好む方には、REDCON1 MREのようなホールフードプロテインブレンドが消化に優しい場合があります。これらのシェイクは、アイソレートベースのシェイクよりも食物繊維が多く、アミノ酸プロファイルも異なります。

RTDシェイクを選ぶための判断基準

主な用途を明確にしましょう： 食事代替として使用する場合は、タンパク質20～30g、糖質5g未満を目安に。トレーニング後の回復用には、少なくとも30gのタンパク質とBCAA配合のものを選びましょう。
糖質と炭水化物の量を確認： LABRADA Lean Bodyのような糖質ゼロオプションは、厳格な低炭水化物ダイエットに適しています。Orgainの1g糖質シェイクもケトジェニックダイエットに適合します。炭水化物を厳密に管理していない場合は、低糖質のRTDであれば問題ありません。
消化のしやすさを考慮： 乳糖が気になる方は、LABRADAやREDCON1 MREのような乳糖フリーのRTDを選びましょう。ホールフードの原材料を好む方は、REDCON1 MREが実際のホールフードプロテインブレンドを使用しています。 原材料リストを必ず確認し、アレルゲンや食事に合わない添加物が含まれていないかチェックしましょう。
フレーバーを好みに合わせる： バニラとチョコレートが最も一般的なRTDフレーバーです。カフェイン補給もしたい方は、コーヒー1杯分のカフェインを含むOrgain Café Latteをお試しください。

製品情報一覧

LABRADA Nutrition - Lean Body RTD ホエイプロテインシェイク、持ち運びに便利な男性・女性用食事代替シェイク、20gタンパク質 – 糖質ゼロ、乳糖・グルテンフリー、バニラ味（16本入り）: LABRADA Nutrition Lean Body RTDは、20gのタンパク質、糖質ゼロ、乳糖・グルテンフリーです。低カロリーの食事代替や、糖質を加えずにクリーンなタンパク質を補給したい方に最適な選択肢です。

LABRADA Nutrition - Lean Body RTD ホエイプロテインシェイク、持ち運びに便利な男性・女性用食事代替シェイク、20gタンパク質 – 糖質ゼロ、乳糖・グルテンフリー、バニラ味（16本入り）
Orgain 30g 高タンパク質シェイク、乳清分離ミルクプロテイン、チョコレートファッジ、5g BCAA、1食あたり1g糖質、食事代替、RTD、ケトフレンドリー、グルテンフリー、11液量オンス（12本入り）: Orgain 30g 高タンパク質シェイクは、1食あたり30gのタンパク質、5gのBCAA、わずか1gの糖質を、乳清分離ミルクプロテインから提供します。高タンパク質かつBCAA配合により、トレーニング後の筋肉回復に最適で、低糖質なのでケトジェニックダイエットにも適しています。

Orgain 30g 高タンパク質シェイク、乳清分離ミルクプロテイン、チョコレートファッジ、5g BCAA、1食あたり1g糖質、食事代替、RTD、ケトフレンドリー、グルテンフリー、11液量オンス（12本入り）