Nopea vastaus

Valitse yksi johdonmukainen aika Relax Mom-valmisteelle, mieluiten 30-60 minuuttia ennen syöttöä, pumppausta tai rauhoittumista, jolloin haluat tuntea olosi rauhallisemmaksi, ja ota se samalla tavalla joka päivä, jotta siitä tulee automaattista. Ennakoimattomina päivinä kiinnitä se istuntoon, jonka teet jo muutenkin, ei kellonaikaan. Pidä muu rutiinisi yksinkertaisena: vettä, välipala ja hiljainen minuutti.

Relax Mom

Relax Mom

Miksi ajoitus on tärkeämpää kuin täydellisyys

Imetys- ja pumppauspäivät harvoin noudattavat aikataulua, joten jäykkä lisäravinnerutiini yleensä romahtaa kolmantena päivänä. Toimiva lähestymistapa on liittää Relax Mom johonkin, jonka teet jo muutenkin: aamun ensimmäinen pumppaus, päiväkotiin viennin jälkeinen syöttö tai viimeinen pumppaus ennen nukkumaanmenoa. Näin tapa säilyy, vaikka päivä muuttuisi.

Jos käytät myös viherjauhetta tai proteiinipirtelöä, pidä ne eri aikoina, jotta tiedät, mikä auttaa ja mikä ei. Rauhoittumiseen keskittyvä lisäravinne ja ravitsemukseen keskittyvä tekevät eri tehtäviä, ja niiden ottaminen samalla minuutilla vaikeuttaa kummankin säätämistä.

Rakenna rutiini todellisen pumppausaikataulusi ympärille

Laske todelliset istuntosi tyypillisenä päivänä ja valitse se, joka on kiireisin tai stressaavin. Se on istunto, jonka yhteyteen Relax Mom liitetään. Jos pumppaat töissä, pidä yksi annos pumppauslaukussasi, jotta se kulkee suppilopakkauksen mukana eikä sinun tarvitse etsiä sitä kesken istunnon.

Käsivapaa pumppaus muuttaa sitä, mikä on mahdollista istunnon aikana. Braletilla, joka vedetään ylös tai alas, voit valmistaa juoman, istuutua ja juoda sen loppuun sen sijaan, että pitelisit suppiloita paikallaan. Tämä pieni muutos on usein se, mikä saa päivittäisen rutiinin pysymään.

Mitä tehdä kaoottisina päivinä

Kun syöttö kestää pitkään tai pumppaus jää väliin, älä tuplaa annosta kirimiseksi. Ota seuraava suunniteltu annos seuraavassa kiinnityskohdassa ja jatka eteenpäin. Tavoitteena on toistettava kaava, ei täydellinen suoritus.

Pidä varakiinnityskohta päiville, jolloin tavallinen katoaa, kuten kontaktipäiväunet tai illan tiheä syöttö. Kaksi kiinnityskohtaa, yksi ensisijainen ja yksi varavaihtoehto, kattavat useimmat viikot ilman, että sinun tarvitsee muistaa yhtä asiaa lisää.

Vaiheittainen Relax Mom -rutiinisi

  1. Vaihe 1: Valitse kiinnitysistuntosi: Valitse syöttö tai pumppaus, jonka teet luotettavimmin, ja päätä, että otat Relax Mom -valmisteen 30-60 minuuttia ennen sitä. Kirjoita se muistilapulle pumppauspaikkasi tai imetystuolisi lähelle. Tarkistuskohta: jos et pysty nimeämään kiinnityskohtaa yhdellä lauseella, rutiini on liian monimutkainen.
  2. Vaihe 2: Valmistele se ennen kuin istuudut: Aseta Relax Mom ja vesi esille ennen istunnon aloittamista, ei sen aikana. Jos pumppaat kodin ulkopuolella, pidä yksi annos pumppauslaukussa suppiloiden vieressä. Yleinen virhe: odottaa, kunnes olet jo kytkettynä, ja jättää se väliin, koska kätesi ovat täynnä.
  3. Vaihe 3: Yhdistä se yhteen rauhoittavaan toimintoon: Käytä samaa pientä vihjettä joka kerta, kuten himmennä lamppu, laita yksi kappale soimaan tai tee kolme hidasta hengitystä. Vihje tekee enemmän rauhoittumisen eteen kuin pelkkä lisäravinne. Tarkistuskohta: jos vihjeen valmistelu kestää yli minuutin, vaihda se yksinkertaisempaan.
  4. Vaihe 4: Pidä muu aika tylsänä: Älä lisää uusia lisäravinteita, uutta treeniä tai uutta nukkumaanmenorutiinia samalla viikolla. Muuta yhtä asiaa, pidä sitä viikko, päätä sitten. Yleinen virhe: lisätä kolme tuotetta kerralla eikä tietää, mikä niistä kannattaa pitää.
  5. Vaihe 5: Arvioi seitsemän päivän jälkeen: Merkitse viikon lopussa, tuntuiko kiinnitysistunto rauhallisemmalta ja muistitko annoksen. Jos unohdit yli kaksi päivää, siirrä kiinnityskohta istuntoon, jota et koskaan jätä väliin. Seuraava vaihe: pidä kiinnityskohta, vaihda se tai luovu siitä, mutta tee yksi selkeä päätös.

Tuotetiedot, jotka tukevat tätä rutiinia

  • Pumping and Nursing Bralette: Käsivapaa pumppaus- ja imetysbralette, joka vedetään ylös pumppausta varten tai alas imetystä varten, ilman vaijereita, koukkuja, vetoketjuja tai perinteisiä imetysklipsejä. Vähemmät vaiheet istunnon aikana tarkoittavat, että voit todella juoda juoman loppuun tai ottaa lisäravinteen pysähtymättä pukeutumaan uudelleen, mikä pitää päivittäisen rutiinin realistisena.
  • Mother of All Greens 1 Tub Subscription: https://boobiesuperfoodsshop.com/products/mother-of-all-greens-86652Mother of All Greens on kevyt marjanmakuinen luomuvihersekoitus, saatavilla purkkitilauksena makuvaihtoehdoilla. Jos sinulla on jo viherjauherutiini, laita Relax Mom eri aikaan, jotta kumpikin tuote saa reilun testin ja voit säätää yhtä kerrallaan.