คำตอบสั้น ๆ

เลือกเวลาที่สม่ำเสมอหนึ่งเวลาสำหรับ Relax Mom, ควรเป็น 30-60 นาทีก่อนการให้นม ปั๊มนม หรือการผ่อนคลายที่คุณต้องการให้รู้สึกสงบขึ้น และรับประทานในวิธีเดียวกันทุกวันเพื่อให้เป็นอัตโนมัติ ในวันที่ไม่แน่นอน ให้ยึดกับเซสชันที่คุณทำอยู่แล้ว ไม่ใช่เวลานาฬิกา ทำให้ส่วนที่เหลือของรูทีนเรียบง่าย: น้ำ ของว่าง และหนึ่งนาทีที่เงียบสงบ

Relax Mom

Relax Mom

ทำไมเวลาจึงสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบ

วันให้นมและปั๊มนมแทบไม่เคยเป็นไปตามตาราง ดังนั้นรูทีนอาหารเสริมที่ตายตัวมักพังภายในวันที่สาม วิธีที่ใช้ได้จริงคือผูก Relax Mom เข้ากับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้ว: การปั๊มนมครั้งแรกตอนเช้า การให้นมหลังส่งลูกที่ daycare หรือการปั๊มนมครั้งสุดท้ายก่อนนอน วิธีนี้ทำให้ habit อยู่รอดได้แม้วันเปลี่ยนไป

หากคุณใช้ผงกรีนหรือโปรตีนเชคด้วย ให้แยกไว้ในช่วงเวลาต่างกัน เพื่อให้รู้ว่าอะไรช่วยและอะไรไม่ช่วย อาหารเสริมที่เน้นความสงบและที่เน้นโภชนาการทำหน้าที่ต่างกัน และการซ้อนทั้งสองในนาทีเดียวกันทำให้ปรับอย่างใดอย่างหนึ่งได้ยากขึ้น

สร้างรูทีนรอบตารางปั๊มนมจริงของคุณ

นับเซสชันจริงของคุณในวันปกติ แล้วเลือกเซสชันที่เร่งรีบที่สุดหรือเครียดที่สุด นั่นคือเซสชันที่ควรจับคู่กับ Relax Mom หากคุณปั๊มนมที่ทำงาน ให้เก็บหนึ่งหน่วยบริโภคไว้ในกระเป๋าปั๊มนมเพื่อให้เดินทางไปกับชุดแฟลนจ์และคุณไม่ต้องตามหามันกลางเซสชัน

การปั๊มนมแบบไม่ใช้มือเปลี่ยนสิ่งที่เป็นไปได้ระหว่างเซสชัน ด้วยบราเล็ตที่ดึงขึ้นหรือลงได้ คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่ม นั่งลง และดื่มให้หมดได้จริง แทนที่จะต้องถือแฟลนจ์ไว้ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนี้มักเป็นสิ่งที่ทำให้รูทีนประจำวันคงอยู่

สิ่งที่ควรทำในวันที่วุ่นวาย

เมื่อการให้นมใช้เวลานานหรือข้ามการปั๊มนมไป อย่าเพิ่มเป็นสองเท่าเพื่อชดเชย ให้รับประทานหน่วยถัดไปตามกำหนดที่จุดยึดถัดไปแล้วไปต่อ เป้าหมายคือรูปแบบที่ทำซ้ำได้ ไม่ใช่บันทึกที่สมบูรณ์แบบ

เก็บจุดยึดสำรองไว้สำหรับวันที่จุดยึดปกติหายไป เช่น การนอนกอดหรือการให้นมแบบคลัสเตอร์ตอนเย็น จุดยึดสองจุด หนึ่งหลักและหนึ่งสำรอง ครอบคลุมสัปดาห์ส่วนใหญ่ได้โดยไม่ต้องเพิ่มสิ่งที่ต้องจำอีก

รูทีน Relax Mom ทีละขั้นตอนของคุณ

  1. ขั้นตอนที่ 1: เลือกเซสชันจุดยึดของคุณ: เลือกการให้นมหรือปั๊มนมที่คุณทำได้สม่ำเสมอที่สุด แล้วตัดสินใจว่าจะรับประทาน Relax Mom 30-60 นาทีก่อนหน้านั้น เขียนไว้บนโพสต์อิทใกล้เครื่องปั๊มนมหรือเก้าอี้ให้นม จุดตรวจสอบ: หากคุณไม่สามารถระบุจุดยึดได้ในหนึ่งประโยค แสดงว่ารูทีนซับซ้อนเกินไป
  2. ขั้นตอนที่ 2: เตรียมไว้ก่อนที่คุณจะนั่งลง: วาง Relax Mom พร้อมน้ำไว้ก่อนเริ่มเซสชัน ไม่ใช่ระหว่างนั้น หากคุณปั๊มนมนอกบ้าน ให้เก็บหนึ่งหน่วยบริโภคไว้ในกระเป๋าปั๊มนมข้างแฟลนจ์ ข้อผิดพลาดทั่วไป: รอจนกว่าจะต่ออุปกรณ์เสร็จแล้วจึงข้ามไปเพราะมือไม่ว่าง
  3. ขั้นตอนที่ 3: จับคู่กับหนึ่งการกระทำที่ผ่อนคลาย: ใช้สัญญาณเล็ก ๆ เดิมทุกครั้ง เช่น หรี่ไฟ เปิดเพลงหนึ่งเพลง หรือหายใจช้า ๆ สามครั้ง สัญญาณช่วยเรื่องความสงบได้มากกว่าอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว จุดตรวจสอบ: หากสัญญาณใช้เวลาตั้งนานกว่าหนึ่งนาที ให้เปลี่ยนเป็นสิ่งที่ง่ายกว่า
  4. ขั้นตอนที่ 4: ทำให้ช่วงเวลาที่เหลือเรียบง่าย: อย่าซ้อนอาหารเสริมใหม่ การออกกำลังกายใหม่ หรือรูทีนก่อนนอนใหม่ในสัปดาห์เดียวกัน เปลี่ยนหนึ่งอย่าง รักษาไว้หนึ่งสัปดาห์ แล้วจึงตัดสินใจ ข้อผิดพลาดทั่วไป: เพิ่มสามผลิตภัณฑ์พร้อมกันแล้วไม่รู้ว่าจะเก็บอันไหน
  5. ขั้นตอนที่ 5: ทบทวนหลังจากเจ็ดวัน: เมื่อสิ้นสัปดาห์ ให้สังเกตว่าเซสชันจุดยึดรู้สึกสงบขึ้นหรือไม่ และคุณจำหน่วยบริโภคได้จริงหรือไม่ หากคุณพลาดมากกว่าสองวัน ให้ย้ายจุดยึดไปยังเซสชันที่คุณไม่เคยข้าม ขั้นตอนต่อไป: เก็บจุดยึด เปลี่ยนจุดยึด หรือเลิก แต่ให้ตัดสินใจอย่างชัดเจนหนึ่งครั้ง

ข้อเท็จจริงผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนรูทีนนี้

  • Pumping and Nursing Bralette: บราเล็ตปั๊มนมและให้นมแบบไม่ใช้มือที่ดึงขึ้นเพื่อปั๊มนมหรือดึงลงเพื่อให้นม โดยไม่มีโครง ตะขอ ซิป หรือคลิปให้นมแบบดั้งเดิม ขั้นตอนที่น้อยลงระหว่างเซสชันหมายความว่าคุณสามารถดื่มให้หมดหรือรับประทานอาหารเสริมได้จริงโดยไม่ต้องหยุดแต่งตัวใหม่ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้รูทีนประจำวันเป็นจริงได้
  • Mother of All Greens 1 Tub Subscription: https://boobiesuperfoodsshop.com/products/mother-of-all-greens-86652Mother of All Greens เป็นมิกซ์กรีนออร์แกนิกรสเบอร์รี่อ่อน ๆ มีให้เลือกเป็นแบบสมัครสมาชิกกระปุกพร้อมตัวเลือก flavours หากคุณมี habit กรีนอยู่แล้ว ให้วาง Relax Mom ไว้ในช่วงเวลาอื่น เพื่อให้แต่ละผลิตภัณฑ์ได้รับการทดสอบอย่างยุติธรรมและคุณสามารถปรับทีละอย่างได้