Trả lời nhanh

Chọn một thời điểm cố định để dùng Relax Mom, lý tưởng là 30-60 phút trước cữ bú, hút sữa hoặc thư giãn mà bạn muốn cảm thấy bình tĩnh hơn, và dùng theo cùng một cách mỗi ngày để thành thói quen tự động. Vào những ngày thất thường, hãy gắn nó với một cữ bạn vốn đã làm, thay vì theo giờ đồng hồ. Giữ phần còn lại của thói quen thật đơn giản: nước, một chút đồ ăn nhẹ và một phút yên tĩnh.

Relax Mom

Relax Mom

Vì sao thời điểm quan trọng hơn sự hoàn hảo

Những ngày cho con bú và hút sữa hiếm khi theo đúng lịch, nên một thói quen dùng thực phẩm bổ sung cứng nhắc thường sụp đổ ngay đến ngày thứ ba. Cách khả thi là gắn Relax Mom vào một việc bạn vốn đã làm: cữ hút sữa đầu tiên buổi sáng, cữ bú sau khi đưa con đến nhà trẻ, hoặc cữ hút sữa cuối cùng trước khi ngủ. Như vậy thói quen vẫn duy trì được ngay cả khi ngày thay đổi.

Nếu bạn cũng đang dùng bột rau xanh hoặc sinh tố protein, hãy để chúng ở các khung giờ riêng để bạn biết cái nào đang giúp ích và cái nào không. Một sản phẩm hướng đến sự bình tĩnh và một sản phẩm hướng đến dinh dưỡng làm những nhiệm vụ khác nhau, và dùng chúng cùng một phút sẽ khiến việc điều chỉnh từng loại khó hơn.

Xây dựng thói quen quanh lịch hút sữa thực tế của bạn

Đếm số cữ thực tế trong một ngày điển hình, rồi chọn cữ vội vã nhất hoặc căng thẳng nhất. Đó là cữ để kết hợp với Relax Mom. Nếu bạn hút sữa ở nơi làm việc, hãy để một phần dùng trong túi hút sữa để nó đi cùng bộ phễu và bạn không phải tìm giữa cữ.

Hút sữa không cần dùng tay thay đổi những gì có thể làm trong một cữ. Với áo bralette kéo lên hoặc xuống, bạn có thể chuẩn bị một thức uống, ngồi xuống và thực sự uống hết thay vì phải giữ phễu. Thay đổi nhỏ đó thường là điều giúp một thói quen hằng ngày duy trì được.

Nên làm gì vào những ngày hỗn loạn

Khi một cữ bú kéo dài hoặc một cữ hút sữa bị bỏ qua, đừng dùng gấp đôi để bù. Hãy dùng phần tiếp theo theo lịch vào điểm neo kế tiếp rồi tiếp tục. Mục tiêu là một mô hình lặp lại được, không phải một thành tích hoàn hảo.

Giữ một điểm neo dự phòng cho những ngày điểm neo thường lệ biến mất, chẳng hạn như giấc ngủ trưa ôm con hoặc cữ bú dồn vào buổi tối. Hai điểm neo, một chính và một dự phòng, bao quát hầu hết các tuần mà không thêm một việc phải nhớ.

Quy trình dùng Relax Mom từng bước của bạn

  1. Bước 1: Chọn cữ làm điểm neo: Chọn cữ bú hoặc hút sữa bạn làm đều đặn nhất, rồi quyết định sẽ dùng Relax Mom 30-60 phút trước đó. Viết lên một tờ giấy nhớ gần máy hút sữa hoặc ghế cho con bú. Điểm kiểm tra: nếu bạn không thể nói tên điểm neo trong một câu, thói quen đó quá phức tạp.
  2. Bước 2: Chuẩn bị trước khi ngồi xuống: Đặt Relax Mom cùng nước trước khi bắt đầu cữ, không phải trong khi làm. Nếu bạn hút sữa xa nhà, hãy để một phần dùng trong túi hút sữa cạnh phễu. Lỗi thường gặp: đợi đến khi đã gắn máy rồi bỏ qua vì hai tay đang bận.
  3. Bước 3: Kết hợp với một hành động thư giãn: Dùng cùng một tín hiệu nhỏ mỗi lần, chẳng hạn như giảm đèn, bật một bài hát, hoặc hít thở chậm ba lần. Tín hiệu đó giúp bình tĩnh nhiều hơn chỉ riêng sản phẩm bổ sung. Điểm kiểm tra: nếu tín hiệu mất hơn một phút để thiết lập, hãy đổi sang thứ đơn giản hơn.
  4. Bước 4: Giữ phần còn lại của khung giờ thật nhàm chán: Đừng thêm sản phẩm bổ sung mới, bài tập mới hay thói quen đi ngủ mới trong cùng một tuần. Thay đổi một thứ, giữ trong một tuần, rồi quyết định. Lỗi thường gặp: thêm ba sản phẩm cùng lúc và không biết nên giữ cái nào.
  5. Bước 5: Xem lại sau bảy ngày: Vào cuối tuần, ghi chú xem cữ làm điểm neo có cảm giác bình tĩnh hơn không và bạn có thực sự nhớ dùng phần đó không. Nếu bạn bỏ lỡ hơn hai ngày, hãy chuyển điểm neo sang một cữ bạn không bao giờ bỏ. Bước tiếp theo: giữ điểm neo, đổi điểm neo, hoặc bỏ nó, nhưng hãy đưa ra một quyết định rõ ràng.

Thông tin sản phẩm hỗ trợ thói quen này

  • Áo Bralette Hút Sữa và Cho Con Bú: Áo bralette hút sữa và cho con bú không cần dùng tay, kéo lên để hút sữa hoặc kéo xuống để cho con bú, không gọng, không móc, không khóa kéo, không có nắp cho con bú truyền thống. Ít bước hơn trong một cữ nghĩa là bạn thực sự có thể uống hết một thức uống hoặc dùng thực phẩm bổ sung mà không phải dừng lại để mặc lại, đó là điều giữ cho một thói quen hằng ngày khả thi.
  • Mother of All Greens 1 Tub Subscription: https://boobiesuperfoodsshop.com/products/mother-of-all-greens-86652Mother of All Greens là hỗn hợp rau xanh hữu cơ vị quả mọng nhẹ, có sẵn dưới dạng đăng ký hũ với các lựa chọn hương vị. Nếu bạn đã có thói quen dùng rau xanh, hãy đặt Relax Mom ở khung giờ khác để mỗi sản phẩm được thử công bằng và bạn có thể điều chỉnh từng loại một.