Réponse rapide
Prenez un gel énergétique 15–30 minutes avant une course longue ou pendant l’exercice lorsque vous sentez une baisse d’énergie. Buvez toujours de l’eau après pour accélérer l’absorption et éviter les maux d’estomac.
Pourquoi les gels énergétiques fonctionnent pour les coureurs
Les gels énergétiques apportent une dose concentrée de glucides à action rapide que vos muscles peuvent utiliser rapidement pendant une activité d’endurance. Ils sont conçus pour être faciles à transporter et à consommer en courant sans s’arrêter.
Le principal inconvénient est que les gels peuvent provoquer des inconforts gastro-intestinaux s’ils sont pris sans assez d’eau ou si vous essayez un nouveau goût le jour de la course. Testez toujours un gel à l’entraînement d’abord.
Comment utiliser les gels énergétiques pendant une course
- 1. Chronométrez votre prise : Prenez un gel 15–30 minutes avant de commencer à courir si vous prévoyez une séance de plus de 60 minutes. Pendant la course, consommez un gel toutes les 45–60 minutes. Une erreur courante est d’attendre d’être complètement épuisé—il est alors plus difficile de récupérer. Réglez un minuteur sur votre montre pour vous rappeler toutes les 45 minutes afin de ne pas oublier de vous ravitailler.
- 2. Hydratez-vous immédiatement après : Déchirez le sachet, pressez le gel dans votre bouche et avalez-le. Buvez au moins 100–200 ml d’eau après. Boire de l’eau aide les glucides à entrer plus rapidement dans la circulation sanguine et réduit le risque de crampes d’estomac. Sauter l’eau est une erreur courante qui entraîne des nausées. Emportez une petite bouteille d’eau ou planifiez votre parcours près d’une fontaine à eau.
- 3. Entraînez-vous pendant l’entraînement : N’essayez jamais un nouveau gel ou un nouveau goût le jour de la course. Utilisez-le d’abord lors de quelques longues séances d’entraînement pour voir comment votre estomac le tolère. Certains gels sont plus épais et nécessitent plus d’eau ; d’autres sont plus liquides. Tester vous aide à éviter les surprises. Notez quel gel et quel goût ont le mieux fonctionné pour vous et tenez-vous-en à ce choix.
Informations sur le produit
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BioTech USA Energy Gel Peach 40g: BioTech USA Energy Gel est un gel de glucides à action rapide conçu pour aider à reconstituer l’énergie pendant l’exercice prolongé et les activités d’endurance. Formulé avec un mélange de glucides complexes, de vitamines et de minéraux. Le mélange de glucides et de vitamines ajoutées fait de ce gel une option pratique et polyvalente pour les coureurs qui souhaitent à la fois de l’énergie et un petit coup de pouce nutritionnel dans un seul sachet.
BioTech USA Energy Gel Peach 40g
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BioTech USA Energy Gel Pro Orange 40g: BioTech USA Energy Gel Pro est un gel énergétique pratique à base de glucides conçu pour soutenir l’endurance et aider à reconstituer les niveaux d’énergie pendant une activité physique prolongée. Avec un mélange de glucides complexes, de vitamines et de minéraux. Son goût orange et sa formule similaire offrent une alternative gustative pour les coureurs qui préfèrent les agrumes à la pêche, tout en offrant le même soutien en glucides et en vitamines.
BioTech USA Energy Gel Pro Orange 40g
