快速解答
在長跑前 15–30 分鐘或運動中感到體力下降時，服用能量膠。務必搭配水一起服用，以加速吸收並避免腸胃不適。
為什麼能量膠對跑者有效
能量膠提供濃縮的快速作用碳水化合物，讓肌肉在耐力活動中能迅速利用。其設計便於攜帶，且無需停下即可在跑步中補充。
主要取捨在於，若未搭配足夠的水或比賽日嘗試新口味，能量膠可能引起腸胃不適。務必先在訓練中測試能量膠。
如何在跑步中使用能量膠
- 1. 掌握攝取時機： 若計劃進行超過 60 分鐘的訓練，請在開始跑步前 15–30 分鐘服用能量膠。跑步期間，每 45–60 分鐘補充一次。常見錯誤是等到完全筋疲力盡才補充——屆時恢復會更困難。 在手表上設定定時器，每 45 分鐘提醒一次，以免忘記補充能量。
- 2. 立即補充水分： 撕開包裝，將能量膠擠入口中吞下。隨後至少飲用 100–200 毫升的水。喝水有助於碳水化合物更快進入血液，並降低腹部絞痛的風險。跳過喝水是常見錯誤，可能導致噁心。 攜帶一個小水瓶，或規劃路線靠近飲水機。
- 3. 在訓練中練習： 切勿在比賽日嘗試新的能量膠或口味。先在幾次長跑訓練中使用，觀察腸胃的反應。有些能量膠較濃稠，需要更多水；有些則較稀。測試有助於避免意外。 記錄哪種能量膠和口味最適合你，並堅持使用該選擇。
產品資訊
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BioTech USA 能量膠 蜜桃口味 40克: BioTech USA 能量膠是一款快速作用的碳水化合物凝膠，專為在長時間運動和耐力活動中補充能量而設計。配方結合了複合碳水化合物、維生素和礦物質。碳水化合物與添加維生素的組合，使這款能量膠成為跑者尋求能量與微量營養補充的實用全能選擇，每包一劑即可滿足需求。
BioTech USA 能量膠 蜜桃口味 40克
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BioTech USA 能量膠 Pro 柳橙口味 40克: BioTech USA 能量膠 Pro 是一款方便的碳水化合物能量膠，旨在支持耐力並在長時間體力活動中補充能量。含有複合碳水化合物、維生素和礦物質。其柳橙口味與類似配方，為偏好柑橘勝過蜜桃的跑者提供了口味替代選擇，同時提供相同的碳水化合物和維生素支持。
BioTech USA 能量膠 Pro 柳橙口味 40克
