クイックアンサー
ロングラン前または運動中にエネルギーが低下したと感じたら、15～30分前にエナジージェルを摂取してください。必ず水と一緒に摂ることで吸収を早め、胃の不快感を防ぎます。
ランナーにエナジージェルが効果的な理由
エナジージェルは、持久運動中に筋肉がすぐに利用できる速効性炭水化物を濃縮して配合しています。走りながらでも簡単に持ち運び、摂取できるように設計されています。
主な欠点は、十分な水なしで摂取したり、レース当日に新しいフレーバーを試したりすると、胃腸の不快感を引き起こす可能性があることです。必ずトレーニング中に事前にジェルをテストしてください。
ランニング中のエナジージェルの使い方
- 1. 摂取のタイミング： 60分以上のセッションを予定している場合は、ランニング開始の15～30分前にジェルを摂取してください。ランニング中は、45～60分ごとに1つのジェルを摂取します。よくある間違いは、完全にエネルギーが切れたと感じるまで待つことです。その時点では回復が難しくなります。 時計にタイマーを設定して、45分ごとに燃料補給を忘れないようにしましょう。
- 2. 摂取後すぐに水分補給： パウチを開け、ジェルを口に絞り出し、飲み込みます。その後、少なくとも100～200mlの水を飲んでください。水を飲むことで炭水化物が血流に早く入り、胃けいれんのリスクを減らします。水を飲まないことは、吐き気を引き起こすよくある間違いです。 小さな水筒を持ち歩くか、給水所の近くにルートを計画してください。
- 3. トレーニング中に練習する： レース当日に新しいジェルやフレーバーを試さないでください。事前に数回のロングトレーニングで使用し、胃がどのように反応するかを確認してください。ジェルによっては濃厚でより多くの水が必要なものもあれば、さらっとしたものもあります。テストすることで驚きを避けられます。 どのジェルとフレーバーが最も効果的だったかを書き留め、その選択を守ってください。
製品情報
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BioTech USA Energy Gel Peach 40g: BioTech USA Energy Gelは、長時間の運動や持久活動中のエネルギー補給をサポートするために設計された速効性炭水化物ジェルです。複合炭水化物、ビルタミン、ミネラルのブレンドで配合されています。炭水化物と添加ビルタミンの組み合わせにより、このジェルはエネルギーと小さな栄養補給の両方を1つのパウチで求めるランナーにとって実用的なオールラウンドオプションです。
BioTech USA Energy Gel Peach 40g
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BioTech USA Energy Gel Pro Orange 40g: BioTech USA Energy Gel Proは、長時間の身体活動中の持久力をサポートし、エネルギーレベルの補給を助けるために設計された便利な炭水化物ベースのエナジージェルです。複合炭水化物、ビルタミン、ミネラルのブレンドを含みます。オレンジフレーバーと同様の配合により、ピーチよりも柑橘系を好むランナーに味の代替を提供し、同じ炭水化物とビルタミンのサポートを提供します。
BioTech USA Energy Gel Pro Orange 40g
