Réponse rapide
Les entraîneurs du plancher pelvien en silicone fonctionnent mieux lorsque vous commencez avec la plus petite taille que vous pouvez maintenir confortablement, que vous les utilisez en sessions courtes plusieurs fois par semaine et que vous les nettoyez avant et après chaque utilisation avec un savon doux et de l'eau tiède. Si vous ressentez une douleur ou une lourdeur, arrêtez-vous et consultez un kinésithérapeute spécialisé en plancher pelvien avant de passer à une taille supérieure.
Comment choisir la bonne taille d'entraîneur pelvien en silicone ?
La taille est une question de contrôle, pas d'ambition. Un entraîneur qui glisse immédiatement est trop lourd ou trop grand pour votre force actuelle, tandis que celui que vous pouvez maintenir sans effort pendant des minutes est trop léger pour vous challenger. Commencez par la plus petite option d'un ensemble et ne passez à la suivante que lorsque vous pouvez le maintenir en place pendant les mouvements quotidiens, pas seulement allongée. Les ensembles qui indiquent les dimensions exactes facilitent ce jugement avant l'achat.
Combien de temps faut-il utiliser les entraîneurs pelviens à chaque session ?
Des sessions courtes et fréquentes valent mieux que des sessions longues et héroïques. De nombreuses utilisatrices commencent par cinq à dix minutes une fois par jour, puis ajoutent une deuxième session courte ou prolongent jusqu'à quinze minutes à mesure que le contrôle s'améliore. L'objectif est des contractions de qualité, pas de regarder l'horloge. Si vous ne sentez pas l'entraîneur ou si vous serrez les muscles environnants pour le maintenir, terminez la session et réessayez le lendemain.
Quels sont les conseils de nettoyage les plus importants pour l'entraîneur pelvien ?
Lavez votre entraîneur avec un savon doux non parfumé et de l'eau tiède avant et après chaque utilisation, puis laissez-le sécher complètement à l'air libre avant de le ranger. Évitez les nettoyants agressifs, l'alcool ou les lingettes parfumées qui peuvent dégrader le silicone ou laisser des résidus. Si l'entraîneur a un cordon de récupération, nettoyez autour de la base où l'humidité et les bactéries peuvent s'accumuler. Rangez-le dans une pochette propre et sèche, à l'écart des autres objets.
Est-il sûr de faire l'entraînement du plancher pelvien seul(e) ?
Pour beaucoup de personnes, oui, avec quelques précautions. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur, une pression ou une lourdeur dans le bassin, et ne vous entraînez pas pendant une infection urinaire ou après une chirurgie pelvienne récente sans autorisation. Si vous êtes enceinte, en post-partum ou si vous gérez une condition connue comme un prolapsus, travaillez avec un kinésithérapeute spécialisé en plancher pelvien qui pourra confirmer si les entraîneurs vous conviennent. La sécurité consiste à écouter les symptômes, pas à les ignorer.
Avez-vous besoin d'un ensemble complet de poids pour entraîneurs Kegel ?
Un ensemble vous donne la marge de progression sans avoir à acheter un nouveau poids unique toutes les quelques semaines. Si vous ne savez pas par où commencer, un petit ensemble couvrant les tailles légères est souvent suffisant. Un ensemble complet a plus de sens si vous savez déjà que vous voulez une progression longue ou si vous préférez avoir toutes les tailles à portée de main. Dans tous les cas, l'ensemble n'est utile que si vous passez réellement à la taille supérieure lorsque la taille actuelle devient facile.
Points de contrôle de la FAQ sur les entraîneurs pelviens
Règle générale de taille
Commencez par la plus petite taille que vous pouvez maintenir pendant une session complète sans qu'elle glisse. Passez à la taille supérieure uniquement lorsque la taille actuelle semble presque trop facile pendant les mouvements normaux. Si vous êtes entre deux tailles, restez avec la plus petite pendant une semaine supplémentaire.
Durée de la session
Commencez par cinq à dix minutes une fois par jour. Ajoutez du temps ou une deuxième session seulement après avoir pu contrôler l'entraîneur confortablement pendant toute la session. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur, une pression ou une lourdeur.
Routine de nettoyage
Lavez avec un savon doux non parfumé et de l'eau tiède avant et après chaque utilisation. Séchez complètement à l'air libre et rangez dans une pochette propre et sèche. Évitez l'alcool, les lingettes parfumées et les nettoyants agressifs.
Informations produit qui répondent aux questions courantes
- Entraîneurs pelviens en silicone Soul Source - Grand ensemble: Le grand ensemble d'entraîneurs pelviens en silicone Soul Source comprend les tailles 5 et 6, la taille 5 mesurant 4-1/2 pouces (114 mm) de long, 1-1/8 pouces (29 mm) de diamètre et 3.5 pouces (89 mm) de circonférence. Si vous savez déjà que vous avez besoin de l'extrémité la plus grande de la gamme, cet ensemble saute les petites tailles et vous donne deux étapes claires avec lesquelles travailler.
- Entraîneurs pelviens en silicone Soul Source - Ensemble complet: L'ensemble complet d'entraîneurs pelviens en silicone Soul Source commence à la taille 1, qui mesure 2-1/2 pouces (64 mm) de long, 1/2 pouces (13 mm) de diamètre et 1.6 pouces (41 mm) de circonférence. Un ensemble complet est le choix le plus sûr si vous débutez l'entraînement, car vous pouvez commencer par la plus petite taille et progresser progressivement plutôt que de deviner.
- Produits de gel vaginal ultra-hydratant Rehydrate à l'acide hyaluronique: Le gel vaginal ultra-hydratant Rehydrate à l'acide hyaluronique est recommandé par les gynécologues et conçu pour un soulagement durable de la sécheresse. Si la sécheresse rend l'insertion inconfortable ou rend difficile de savoir si vous tenez correctement l'entraîneur, un gel hydratant peut rendre les sessions plus confortables et plus faciles à évaluer.
