持ち運び可能なプロテインシェイクとスムージーの作り方

Shake & Takeを使ってプロテインパウダーを混ぜ、どこでもスムージーを作る方法を学びましょう。ポータブルブレンダー体験のための素早くて汚れない手順をご紹介します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月23日

ページ更新2026年10月23日

読書時間1 分

簡単な答え

Shake & Take を使用して、サーマルカップ内でプロテインパウダーやスムージーの材料を混ぜ合わせ、トラベルリッドに切り替えるだけで、こぼれずに持ち運べます。

Shake & Take がプロテインシェイクに最適な理由

オールインワンのサーマルトラベルカップとエスプレッソシェーカーを兼ねたデザインで、同じ容器の中で飲み物を混ぜて持ち運べます。内蔵のシェーカーメカニズムは、標準的なボトルよりもプロテインパウダーのダマを効果的にほぐし、Tritan 製トラベルリッドはバッグやジムのロッカーでもしっかり密閉します。

できないこと

Shake & Take は高速ブレンダーではありません。冷凍フルーツを粉砕したり、硬い種を砕いたりすることはできません。具だくさんのスムージーを作る場合は、氷を事前に砕くか、従来のブレンダーを先に使用してください。サーマルカップは飲み物を冷たく保ちますが、長時間温かく保つことはできません。

外出先でプロテインシェイクやスムージーを作る手順

最初に液体を入れる： ミルク、水、またはジュースを Shake & Take のフィルラインまで注ぎます。最初に液体を入れることで、パウダーが底に付着するのを防ぎます。 混ぜやすくするため、必ずパウダーの前に液体を入れてください。
プロテインパウダーまたは柔らかい材料を加える： プロテインパウダー、ヨーグルト、バナナ、または柔らかいフルーツをすくい入れます。シェーカーで分解できない大きな冷凍ブロックや繊維質の野菜は避けてください。 パウダーと柔らかい材料のみを使用し、硬いものや冷凍のものは事前にブレンドしてください。
シェーカーリッドをしっかり閉めて振る： シェーカーリッドをしっかりとねじ込みます。15～20秒間、勢いよく振ります。よくある間違いは、振り方が弱すぎてダマが残ることです。内部のミキサーが動く音が聞こえるくらいの力で振ってください。 滑らかな状態にするために、強く速く振ってください。
トラベルリッドに切り替える： シェーカーリッドを取り外し、Tritan 製トラベルリッドに交換します。カチッと音がするまでひねります。バッグに入れる前に、カップを少し傾けて密閉状態を確認してください。 こぼれを防ぐため、必ずリッドの密閉を再確認してください。
使用後はすぐにすすぐ： 飲み終わったらすぐに、カップと両方のリッドをぬるま湯ですすいでください。プロテインの残留物は乾燥すると固くなり、シェーカーメカニズムを詰まらせる可能性があります。すぐにすすぐことで、後でこすって洗う手間が省けます。 最も簡単に洗浄するには、数分以内にすすいでください。