Resposta rápida
Prepare uma marmita bento equilibrada preenchendo cada secção com uma proteína, um cereal integral, uma fruta ou legume e uma gordura saudável, utilizando uma marmita bento de aço inoxidável para manter os alimentos separados e frescos.
Porque é que uma marmita bento de aço inoxidável ajuda no equilíbrio
Uma marmita bento de aço inoxidável como o WeeSprout Stainless Steel Bento Box Set tem compartimentos separados para diferentes grupos de alimentos. Isto facilita a inclusão de uma proteína, um cereal e uma fruta ou legume sem que se toquem, o que muitas crianças preferem. As tampas de silicone herméticas também mantêm cada item fresco e evitam fugas, por isso pode levar alimentos húmidos como iogurte ou fruta cortada sem preocupações.
Erros comuns a evitar
Um erro comum é levar demasiado de um grupo de alimentos e negligenciar os outros. Por exemplo, encher a marmita apenas com bolachas e queijo deixa de fora os legumes e a proteína. Outro erro é não considerar o tamanho das porções para a idade da criança. Um recipiente de 3 chávena mais dois recipientes de lanche de 1 chávena dá-lhe flexibilidade para ajustar as porções sem encher demais.
Passos para preparar um almoço bento equilibrado
- Escolha uma fonte de proteína: Selecione uma proteína como frango aos cubos, ovos cozidos, feijão ou tofu. Encha um dos recipientes de 1 chávena com uma porção adequada para o seu filho. Erro comum: Saltar a proteína leva a um almoço que não manterá o seu filho saciado até à próxima refeição.
- Adicione um cereal integral: Escolha um cereal integral como quinoa cozida, arroz integral, massa integral ou uma pequena wrap cortada em pedaços. Coloque-o no recipiente grande de 3 chávena. Ponto de verificação: Aponte para cerca de um quarto do recipiente grande preenchido com cereal.
- Inclua frutas e legumes: Adicione uma mistura de frutas e legumes coloridos, como palitos de cenoura, rodelas de pepino, gomos de maçã ou bagas. Use o segundo recipiente de 1 chávena para estes. Erro comum: Levar apenas fruta e nenhum legume – tente incluir pelo menos um legume.
- Adicione uma gordura saudável: Inclua uma pequena porção de gordura saudável como fatias de abacate, manteiga de amendoim (se permitida) ou um punhado de sementes. Coloque-a no mesmo recipiente da fruta ou no recipiente do cereal. Ponto de verificação: Uma pequena quantidade chega longe – cerca de uma colher de sopa é suficiente para crianças pequenas.
- Feche e leve com uma bolsa de gelo: Fixe as tampas de silicone em cada recipiente, encaixe os mais pequenos dentro do grande, se desejar, e coloque o conjunto inteiro numa lancheira com uma bolsa de gelo para manter os alimentos perecíveis frios. Erro comum: Esquecer a bolsa de gelo pode fazer com que os alimentos se estraguem até à hora do almoço, especialmente com proteínas ou laticínios.
Factos do produto
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Conjunto de marmita bento de aço inoxidável com tampas de silicone – recipiente de 3 chávena + dois recipientes de 1 chávena: O WeeSprout Stainless Steel Bento Box Set inclui um recipiente grande de 3 chávena e dois recipientes de lanche de 1 chávena com tampas de silicone de grau alimentar que criam uma vedação hermética e resistente a fugas. Os compartimentos separados permitem preparar uma refeição equilibrada com grupos de alimentos distintos, e as tampas resistentes a fugas mantêm tudo fresco e sem sujidade na lancheira.
Conjunto de marmita bento de aço inoxidável com tampas de silicone – recipiente de 3 chávena + dois recipientes de 1 chávena
