Resposta rápida

Previna as feridas do selim tratando-as como um problema de ajuste, atrito e humidade, e não como um problema de resistência. Mande verificar a posição do selim e o ajuste do seu calção, use um creme de camurça se sofrer de atrito, e lave e seque o seu equipamento após cada passeio. Se já tiver uma ferida, pare de andar de bicicleta, mantenha a área limpa e seca, e use um creme de barreira ou um penso almofadado. Consulte um médico se estiver dolorosa, inchada, a supurar ou se não melhorar após alguns dias sem andar de bicicleta.

Porque surgem feridas do selim em passeios longos

Uma ferida do selim é uma lesão na pele causada por pressão sustentada, atrito repetido e suor retido. Em passeios longos, a mesma pequena área de pele é comprimida contra o selim enquanto as pernas se movem, e o suor e as bactérias ficam retidos no tecido. Essa combinação irrita os folículos pilosos e cria atrito que pode transformar-se numa protuberância dolorosa ou numa ferida aberta. A solução raramente é um único produto. Geralmente é uma combinação de melhor posição, melhores calções e melhor higiene.

Resolva as três causas: pressão, atrito e humidade

Pressão: se está constantemente a deslocar-se ou a levantar-se para aliviar um ponto quente, a altura, inclinação ou posição anteroposterior do selim podem estar erradas. Um bike fit é a forma mais fiável de reduzir a pressão máxima. Atrito: calções que enrugam, têm costuras grossas ou se movem contra a sua pele vão esfregá-lo até ficar em carne viva. Humidade: o suor amolece a pele e alimenta as bactérias, por isso tecidos respiráveis e de secagem rápida e uma camurça limpa e seca são mais importantes do que a maioria dos ciclistas pensa.

  • Ajuste a altura e inclinação do selim para que consiga ficar sentado sem balançar.
  • Escolha calções com uma disposição de costuras que corresponda aos seus ísquios e à sua posição de ciclismo.
  • Tire o equipamento molhado imediatamente após o passeio e lave-o antes de o voltar a usar.

Como usar creme de camurça sem piorar as coisas

O creme de camurça reduz o atrito e pode ajudar se sofrer de atrito no mesmo local em todos os passeios longos. Aplique uma camada fina na camurça ou diretamente na pele limpa e seca antes de começar, não depois de já sentir a pele em carne viva. Se usar demasiado, pode reter humidade e piorar a irritação. Alguns ciclistas têm melhores resultados com um creme de barreira do que com um creme lubrificante, especialmente quando a pele já está lesionada. Teste qualquer creme novo num passeio curto primeiro.

O que fazer quando já tem uma ferida

Saia da bicicleta. Continuar a andar com uma ferida aberta aprofunda os danos e aumenta o risco de infeção. Limpe a área suavemente com água e um sabão suave, seque com palmadinhas e deixe o ar chegar. Um creme de barreira ou um penso hidrocoloide pode protegê-la do atrito durante os movimentos normais do dia a dia. Não aperte, não mexa nem lance uma ferida. Se for um atrito pequeno e superficial, geralmente resolve-se num ou dois dias. Se for uma protuberância firme, pode ser mais profunda e necessitar de avaliação médica.

Quando parar de andar de bicicleta e procurar ajuda médica

Pare e consulte um médico se uma ferida estiver a alastrar, estiver quente ao toque, a libertar pus ou vier acompanhada de febre. Procure também ajuda se tiver uma protuberância que não diminui após vários dias sem andar de bicicleta, ou se continuar a ter feridas no mesmo local apesar de ter corrigido o ajuste e a higiene. Uma ferida do selim que volta sempre é um sinal de que algo na sua configuração ou rotina ainda precisa de mudar, e não de que precisa de a ignorar e continuar.

Diagnostique a sua ferida do selim

  • Pele vermelha e em carne viva após um passeio: Provavelmente atrito e humidade, não infeção. Verifique se há calções enrugados, uma camurça gasta ou um selim que o deixa escorregar. Lave e seque a área, use um creme de barreira e reveja o seu equipamento e posição antes do próximo passeio longo. Se resolver dentro de um ou dois dias, corrija a fonte de atrito antes de voltar a andar muito tempo.
  • Uma protuberância ou caroço doloroso sob a pele: Isto é frequentemente um problema mais profundo de pressão ou folículo. Não aperte nem lance. Não ande de bicicleta, mantenha a área limpa e seca, e use um penso almofadado se roçar. Se estiver quente, inchado ou a libertar pus, consulte um médico. Uma protuberância que não diminui após alguns dias sem andar de bicicleta necessita de avaliação médica.
  • Feridas que voltam sempre no mesmo local: Feridas recorrentes geralmente significam que a causa nunca foi corrigida. Faça um bike fit, verifique a largura e inclinação do selim e substitua calções que perderam a forma da camurça ou a integridade das costuras. Se o problema persistir após essas alterações, consulte um médico ou um especialista em ajuste. Feridas do selim recorrentes são um problema de configuração, não um problema de resistência.

Escolhas de equipamento que reduzem o risco de feridas do selim

Hors Categorie Bib Shorts

Calções com suspensórios Hors Categorie

  • Calções com suspensórios Sport: Os Calções com suspensórios Sport são concebidos para velocidade com durabilidade para uso diário, utilizando um tecido principal leve mas de suporte e uma disposição de costuras atualizada para um ajuste mais aerodinâmico. Um ajuste aerodinâmico que se mantém no lugar reduz a probabilidade de enrugamento e atrito, o que é mais importante em passeios de treino e provas de ciclismo onde se senta durante horas.
  • Camisola de manga comprida Pro: A Camisola de manga comprida Pro utiliza um Lycra escovado que é mais grosso do que o normal para proteger do ar frio sem perder a respirabilidade ou o ajuste, com uma gola ergonómica de perfil baixo. Em passeios longos e frescos, o isolamento respirável ajuda a evitar o sobreaquecimento e a encharcar a camada de base, o que mantém a área da camurça mais seca e menos propensa a irritação.