Câu trả lời nhanh
Bắt đầu bằng việc tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn ngồi, bôi chất bôi trơn gốc nước lên dụng cụ, và nhẹ nhàng ấn đầu cong dọc theo vùng đáy chậu trong 1–2 phút cho mỗi vị trí, dừng lại nếu bạn cảm thấy đau nhói. Chỉ sử dụng dụng cụ sau khi nhân viên y tế cho phép, và giữ các buổi massage ngắn và đều đặn thay vì cường độ mạnh.
Tại sao dụng cụ có thể dễ dàng hơn so với dùng tay
Sau khi sinh, việc dùng tay để chạm tới vùng đáy chậu có thể khó khăn, đặc biệt là trong những tuần đầu khi bạn còn phải đối mặt với vết khâu, sưng tấy hoặc hạn chế vận động. Dụng cụ massage tầng sinh môn được thiết kế để bạn có thể tạo áp lực nhẹ nhàng từ một góc độ thoải mái hơn, giúp bạn kiểm soát lực ấn mà không bị mỏi cổ tay hay lưng. Thiết kế hai đầu của dụng cụ GROWNSY mang lại bề mặt rộng hơn để massage tổng quát và đầu nhỏ hơn để tác động vào các điểm cụ thể, giúp bạn điều chỉnh khi mức độ thoải mái của bạn thay đổi.
Khi nào nên bắt đầu và khi nào nên chờ đợi
Không bắt đầu bất kỳ việc massage bên trong hoặc massage tầng sinh môn nào cho đến khi nhân viên y tế xác nhận an toàn, thường là sau buổi kiểm tra sau sinh. Nếu bạn bị rách tầng sinh môn, cắt tầng sinh môn hoặc sinh mổ, thời gian có thể khác. Bắt đầu chỉ với massage bên ngoài, và chỉ thêm massage bên trong nếu nhân viên y tế cho phép. Nếu bạn cảm thấy nóng rát, đau nhói hoặc chảy máu nhiều hơn, hãy dừng lại và liên hệ với nhân viên y tế.
Cách chuẩn bị không gian và vật dụng
Chuẩn bị một không gian sạch sẽ, riêng tư, nơi bạn có thể nằm ngửa hoặc kê gối. Rửa tay và dụng cụ bằng xà phòng dịu nhẹ và nước ấm, sau đó lau khô. Bôi một lượng lớn chất bôi trơn gốc nước lên cả dụng cụ và vùng cần massage. Giữ một chiếc khăn gần đó và đặt bộ dụng cụ chăm sóc sau sinh trong tầm tay để bạn không phải đứng lên ngồi xuống trong buổi massage.
Áp lực, góc độ và những gì sẽ xảy ra
Mục tiêu là áp lực nhẹ nhàng, duy trì, không phải tác động sâu vào mô. Hãy nghĩ về một sự kéo giãn nhẹ nhàng và hơi ấm, không phải đau nhói. Bắt đầu với đầu rộng hơn của dụng cụ và sử dụng các chuyển động chậm, nhỏ. Nếu bạn dùng đầu nhỏ hơn để tác động vào điểm cụ thể, hãy giữ góc nông và để dụng cụ tự hoạt động. Bạn có thể cảm thấy kéo hoặc ngứa ran; điều đó thường là bình thường. Bất kỳ cảm giác châm chích, tê hoặc đau khiến bạn nín thở là dấu hiệu cần giảm bớt.
Thêm massage bằng que massage vùng chậu để giảm căng thẳng sau sinh
Một số người sử dụng que massage vùng chậu sau sinh để xử lý các điểm kích hoạt bên trong hoặc mô sẹo sau khi được phép massage bên trong. Kỹ thuật tương tự: tiến hành chậm, dùng chất bôi trơn và chỉ ấn đến mức căng nhẹ. Giữ trong vài nhịp thở, sau đó thả lỏng. Không cố gắng vượt qua cơn đau và giữ các buổi massage dưới 10 phút. Nếu bạn đang làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu sàn chậu, hãy nhờ họ chỉ cho bạn các góc độ cụ thể phù hợp với nhu cầu của bạn.
Vệ sinh và bảo quản
Rửa dụng cụ sau mỗi lần sử dụng bằng xà phòng dịu nhẹ và nước ấm, sau đó rửa sạch và lau khô hoàn toàn trước khi cất ở nơi sạch sẽ, khô ráo. Không dùng chung dụng cụ với bất kỳ ai khác. Nếu bề mặt bị dính, nứt hoặc đổi màu, hãy thay thế. Giữ dụng cụ sạch sẽ là một phần của những vật dụng cần thiết để thoải mái sau sinh vì nó bảo vệ bạn khỏi kích ứng hoặc nhiễm trùng trong khi bạn hồi phục.
Quy trình từng bước
- 1. Được cho phép và chuẩn bị: Chờ nhân viên y tế xác nhận an toàn để bắt đầu massage tầng sinh môn. Rửa tay và dụng cụ, trải khăn và đặt chất bôi trơn cùng bộ dụng cụ chăm sóc sau sinh trong tầm tay. Điểm kiểm tra: Nếu bạn không chắc chắn mình đã được phép massage bên trong, hãy chỉ bắt đầu với massage bên ngoài.
- 2. Làm ấm bằng vòi sen hoặc bồn ngồi: Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn ngồi giúp thư giãn vùng kín trước khi bắt đầu. Lau khô, sau đó bôi chất bôi trơn gốc nước lên dụng cụ và vùng đáy chậu. Sai lầm thường gặp: bỏ qua chất bôi trơn và cố massage khi khô, làm tăng ma sát và khó chịu.
- 3. Bắt đầu với đầu rộng hơn: Nằm ngửa hoặc kê gối. Dùng đầu dày hơn của dụng cụ để tạo áp lực nhẹ nhàng, rộng dọc theo vùng đáy chậu. Di chuyển chậm và hít thở. Dành 1–2 phút cho mỗi vị trí. Điểm kiểm tra: Bạn sẽ cảm thấy căng nhẹ, không phải đau nhói. Nếu đau, hãy giảm áp lực hoặc dừng lại.
- 4. Chuyển sang đầu nhỏ để tác động vào các điểm cụ thể: Nếu nhân viên y tế cho phép massage bên trong, hãy dùng đầu nhỏ hơn để tác động vào điểm cụ thể. Giữ góc nông, ấn đến mức căng nhẹ và giữ trong vài nhịp thở. Thả lỏng từ từ. Sai lầm thường gặp: ấn quá mạnh hoặc quá sâu vì đầu nhỏ có cảm giác chính xác hơn.
- 5. Giữ các buổi massage ngắn và đều đặn: Đặt mục tiêu 5–10 phút mỗi buổi, vài lần một tuần, thay vì một buổi kéo dài. Sự đều đặn quan trọng hơn cường độ trong các mẹo chăm sóc phục hồi sau sinh. Điểm kiểm tra: Dừng lại nếu bạn cảm thấy nóng rát, tê hoặc chảy máu nhiều hơn và liên hệ với nhân viên y tế.
- 6. Vệ sinh dụng cụ và nghỉ ngơi: Rửa dụng cụ bằng xà phòng dịu nhẹ và nước ấm, rửa sạch và lau khô hoàn toàn. Cất ở nơi sạch sẽ, khô ráo. Dành vài phút để nghỉ ngơi trước khi tiếp tục các hoạt động trong ngày. Bước tiếp theo: Kết hợp quy trình này với các vật dụng cần thiết khác để thoải mái sau sinh, như bình vệ sinh và miếng lót làm mát, để giữ cảm giác thoải mái giữa các buổi massage.
Thông tin sản phẩm
- Dụng cụ massage tầng sinh môn và que massage vùng chậu hai đầu: Thiết kế hai đầu: Đầu dày hơn được thiết kế để massage tầng sinh môn nhẹ nhàng trong thai kỳ, trong khi đầu chính xác có đường cong mảnh hơn để tiếp xúc thoải mái, có mục tiêu. Bạn có thể bắt đầu với đầu rộng hơn để massage tổng quát và chuyển sang đầu mảnh hơn khi bạn cần áp lực chính xác hơn, điều này hữu ích khi mức độ thoải mái của bạn thay đổi trong quá trình phục hồi sau sinh.
- Bộ dụng cụ thiết yếu cho mẹ và bé GROWNSY: Bộ chăm sóc sau sinh một bước: Bộ dụng cụ sau sinh GROWNSY bao gồm bộ 6 món cho mẹ và bộ 5 món cho bé. Dành cho mẹ, bộ sản phẩm bao gồm bình vệ sinh PERI, xịt làm mát thảo dược, miếng lót làm mát thảo dược, túi chườm nóng và lạnh tầng sinh môn, quần lót dùng một lần, tất chống trơn và túi vải tiện lợi. Việc có tất cả các vật dụng này cùng nhau giúp bạn thiết lập một khu vực phục hồi thoải mái và tránh phải tìm kiếm bình vệ sinh hoặc miếng lót làm mát vào phút cuối trong khi bạn đang hồi phục.
