快速解答
鹼性重置清潔法是一個結構化的七日全食物計劃，以低酸性的鹼性形成食物為基礎。它不是果汁快速或補充劑方案，因此準備工作主要是清理行程、提前購物，並在您服用藥物或管理健康狀況時諮詢醫生。
第一天之前該如何準備？
將前一週視為清潔的一部分。選擇一個沒有旅行、加班或圍繞食物的慶祝活動的七天窗口，因為該計劃在您在家烹飪和用餐時效果最佳。
先閱讀整本書，標記您實際會烹飪的食譜。然後一次或兩次購足整週的食材，以免在清潔期間臨時湊合。清除櫥櫃中誘人的加工零食，並告訴您同住的人您在做什麼，以便他們可以加入或至少不在您面前揮舞外賣。
典型的一天實際上是怎樣的？
期待一種全食物餐的節奏，而不是長時間不吃東西。該計劃以低酸性的鹼性形成食物為基礎，實際上意味著蔬菜、水果和其他真實食物，而不是包裝好的減肥產品。
前兩天通常是適應期：您可能會更頻繁地想到食物，並且下午能量可能下降。大多數人發現第三和第四天更穩定。保持水在身邊，按時用餐，不要跳過餐點以加快進度。
如何處理飢餓、渴望和社交壓力？
飢餓通常來自時間表的間隔，而不是食物本身，所以即使您不餓也要定時進食。渴望通常在晚上達到高峰；散步、洗澡或早點上床睡覺比在冰箱前硬撐更有效。
對於社交活動，提前吃東西並帶上您可以吃和分享的食物。您不需要向任何人詳細解釋。簡短的「我正在 進行一個七天的重置」就夠了，這能將 焦點 放在您的計劃上，而不是辯護它。
焦點
開始前應該問哪些安全問題？
任何清潔都是飲食的改變，所以老實說，它不適合每個人。如果您懷孕或哺乳、服用 prescription 藥物、有糖尿病或其他影響血糖的狀況、有飲食失調的歷史，或年齡低於 18，請先諮詢醫生。
如果您感到眩暈、昏厥、異常虛弱或持續噁心，請停止並尋求醫療建議。感到有點飢餓或想念咖啡是正常的；感到不適則不是。清潔是一個短暫、結構化的重置，不是醫療問題的治療，不應取代合格專業人士的照護。
七天之後會發生什麼？
過渡期與清潔本身同樣重要。在兩到三天內逐步恢復您的常規食物，而不是在第八天用一頓大餐慶祝，這往往會破壞您剛建立的穩定能量。
更有用的做法是保留兩三個有效的習慣：以蔬菜為主的早餐、固定的用餐時間，或每週的烹飪和購物環節。這就是如何將七天的重置變成一年可以重複幾次的事情，而不是一次性的實驗。
鹼性重置清潔法常見問題
這是快速或果汁清潔嗎？
不是。該計劃以全食物、鹼性形成食物為基礎，在七天內作為餐點食用。如果您期望只靠果汁生活，請重新調整：您將烹飪和進食。
我需要特殊設備嗎？
本書未指定設備要求，因此請根據您廚房已有的設備來規劃，而不是先購買小工具。一把銳利的刀、一個您已有的攪拌機和儲存容器涵蓋大多數情況。
我應該計劃多長時間？
七天的飲食，加上之前的購物行程和之後的兩到三天過渡期。在您的日曆上大致預留十天，而不是七天。
如果在清潔中途失誤怎麼辦？
一次偏離計劃的餐點不會使整個星期失效。回到下一餐並繼續。整個星期的連續性比完美的記錄更重要。
哪些人在沒有醫療許可的情況下不應該這樣做？
任何懷孕或哺乳、服用 prescription 藥物、管理血糖狀況、有飲食失調歷史，或年齡低於 18 的人。請先諮詢醫生。這是一個重置，不是醫療治療。
