快速解答
測量下胸圍時，將軟尺緊貼胸部下方的肋骨一圈，然後測量胸部最豐滿處。以下胸圍減去胸圍，即可得出罩杯尺寸。每六個月或體重有任何變化後重新測量，因為下胸圍比罩杯尺寸更容易變動。
一件合身的內衣應該像第二層肌膚，而不是每天的妥協。如果你總是拉肩帶或從罩杯溢出，問題通常出在尺寸，而不是款式。學會在家測量內衣尺寸，能讓你在走進試衣間或把 bralette 加入購物車之前，先有一個可靠的起點。
本指南將帶你了解所需的兩項測量、如何換算成尺寸，以及如何對照實際穿著感受來檢查結果。你也会看到 Lace Laboratory 的彈性蕾絲款式與硬挺內衣的表現有何不同，讓你能針對自己實際穿著的布料選擇合適尺寸。
開始前你需要準備的事項
你不需要專業的調整師或特別的內衣尺寸計算器，就能取得可靠的基準。一條軟尺、一面鏡子，以及一件無襯墊內衣或合身背心就足夠了。如果沒有軟尺，可以用一段細繩，之後再用尺測量。鏡子能幫助你讓軟尺保持水平，這是取得準確數字最重要的因素。
穿上你擁有襯墊最少的內衣，如果覺得舒適也可以不穿。集中托高型內衣會增加幾英吋，讓你的胸圍測量失準。站直、放鬆肩膀、正常呼吸。不要將布尺拉得太緊而壓迫到肋骨，也不要讓它在背後鬆垂。布尺應該像不會勒住的髮帶一樣，整圈保持水平。
- 請使用軟質捲尺，而非金屬木工捲尺，這樣才能貼合您的身體曲線。
- 在鏡子前測量，確認量尺是否保持水平。
- 請避免在厚重衣物或襯墊內衣上測量。
步驟 1：測量你的下胸圍
將量尺繞過你的肋骨，位置就在胸部正下方。量尺應貼合肌膚，但不要留下紅色勒痕。正常吐氣，並照鏡子確認量尺前後都與地面平行。以英吋記下這個數字。如果是奇數，在大多數尺寸系統中請向下取至最接近的偶數，因為下胸圍尺寸通常以偶數遞增。
舉例來說，如果您的下胸圍測量為 31 英吋，您的起始下胸圍尺寸通常是 30。如果測量為 32 英吋，請從 32 開始。有些品牌的版型偏緊或偏鬆，因此請將此視為起點，而非最終判斷。在有鋼圈的內衣中，下胸圍提供了大部分的支撐，因此選對這個數字比罩杯字母更重要。
- 常見錯誤：把膠帶拉得太緊，壓迫到肋骨。
- 檢查點：放下手臂時，緞帶應保持水平。
步驟 2：測量你的胸圍
將皮尺繞過胸部最豐滿的部位，通常是在乳頭線的位置。皮尺要保持水平並貼合，但不要拉得太緊。不要拉到把自然胸型壓平。站直並照鏡子確認皮尺沒有在背後往上滑。以英寸記錄這個數字。
如果您的測量值介於半英寸之間，請四捨五入至最接近的整英寸。若想在彈性蕾絲中獲得更寬鬆的貼合感，您也可以穿著自己已經擁有且喜歡的無襯墊內衣進行測量。這樣能提供真實的參考基準，而非直接貼著肌膚量出的數字，如果您打算購買軟杯款式，這會很實用。
- 常見錯誤：隔著襯墊或集中托高內衣測量。
- 檢查點：膠帶應在與正面相同的高度處貼合您的背部。
步驟 3：計算您的罩杯尺寸
用你的下胸圍尺寸減去上胸圍尺寸。以英寸為單位的差值對應罩杯字母：1 英寸通常是 A，2 英寸是 B，3 英寸是 C，4 英寸是 D，5 英寸是 DD 或 E，依此類推。例如，下胸圍 34 英寸、上胸圍 37 英寸，差值為 3 英寸，對應 34C。請將此記為你的起始尺寸。
這個計算方式是指南，並非絕對法則。不同品牌對罩杯的分級方式各異，而你的身型、密度與胸廓寬度都會影響合身度。如果你介於兩個罩杯尺寸之間，彈性蕾絲款式會隨穿著而鬆弛，請選擇較小的罩杯；硬挺、結構化的內衣則選擇較大的罩杯。下單前，請務必查看該品牌的專屬尺寸表。
- 常見錯誤：以為這個差異在不同品牌之間永遠對應到相同的罩杯。
- 檢查點：如果差異小於 1 英吋，您可能是 AA 或僅有下圍的尺寸。
步驟 4：測試姊妹尺寸
如果計算出的尺寸感覺稍微不合，請試試姊妹尺寸。姊妹尺寸的罩杯容量相同，但下圍長度不同。若要縮小下圍，請加大罩杯；若要加大下圍，請縮小罩杯。例如，如果 34C 的下圍感覺緊但罩杯合適，請試試 36B。如果 34C 的下圍感覺鬆但罩杯完美，請試試 32D。
姊妹尺寸在彈性蕾絲無鋼圈內衣上特別實用，因為這類內衣通常比有鋼圈內衣更有伸縮空間。一件可拉伸至 150% 的無鋼圈內衣，可能舒適貼合兩個下胸圍尺寸，因此你的姊妹尺寸可以是有效的替代選擇，而不只是妥協。選購時請將兩個尺寸都納入考量，並查看產品的尺寸選項。
- 常見錯誤：同時將下胸圍和罩杯往同一個方向調整。
- 檢查點：姊妹尺寸的罩杯容量應該感覺相近，不會更緊或更鬆。
步驟 5：檢查是否貼合你的身形
穿上計算出的尺寸的內衣，檢查三件事：背帶應該平貼並緊貼肋骨，前中心應該平貼胸骨，罩杯應該完整包覆胸部組織，沒有空隙或溢出。舉起手臂並活動一下。如果背帶在背後往上滑，表示太鬆。如果鋼圈壓進肋骨，表示背帶太緊或罩杯太小。
對於像細肩帶內衣這類無鋼圈的款式，合身度的檢查方式略有不同。彈性帶應該保持在原位而不會勒入肌膚，而且當您向前彎腰時，罩杯不應該出現空隙。彈性蕾絲會隨著穿著而稍微鬆弛，因此一開始感覺稍微貼身的細肩帶內衣，往往是更好的選擇。如果在最鬆的設定下感覺完美，它可能會隨著時間而過度鬆弛。
- 常見錯誤：只站著不動就判斷合身度。
- 檢查點：帶子應在 10 分鐘後不留下深紅色痕跡。
您的居家測量步驟一覽
- 準備好你的工具： 請使用軟式捲尺、一面鏡子，以及無襯墊的內衣或合身背心。 檢查點：膠帶應具備彈性，且長度至少為 60 英吋。
- 測量您的下胸圍： 將量尺緊貼胸部下方環繞一圈，保持水平，然後向下取整至最接近的偶數。 常見錯誤：拉得太緊，壓迫到肋骨。
- 測量您的胸圍： 將皮尺環繞胸部最豐滿的位置，保持水平並貼合但不緊勒。 檢查重點：膠帶不應壓平你的自然身形。
- 計算您的罩杯： 用你的胸圍減去你的下胸圍。每差一英寸就等於一個罩杯字母。 常見錯誤：以為每個品牌都採用相同的罩杯分級。
- 試試姊妹尺寸： 如果尺寸感覺不對，可以下調一個下胸圍尺碼並上調一個罩杯尺碼，或上調一個下胸圍尺碼並下調一個罩杯尺碼。 檢查點：杯子的容量應保持不變，不要更改。
- 進行實際試穿檢查： 穿上內衣 10 分鐘，四處走動，並檢查下圍、前中心和罩杯。 如果背帶往上滑，請選小一號；如果勒得太緊，請選大一號。
Lace Laboratory 款式如何配合你的尺寸
- 曲線 蕾絲無鋼圈內衣 - 薄荷綠: 專為豐滿胸型設計並調整尺寸，內襯採用強力網布提供額外胸部支撐，搭配寬版可調式肩帶。如果您的胸圍尺寸比下胸圍多好幾英吋，這款樣式專為無鋼圈支撐而打造，因此您可以安心使用計算出的尺寸。
- 蕾絲無鋼圈內衣 - 檸檬雪酪: 無鋼圈、無襯墊，採用 signature 彈性蕾絲製成，可伸展至 150%，帶來幾乎感受不到的舒適與支撐。高彈性設計能適應下圍尺寸的細微變化，若你介於兩個尺寸之間，是相當包容的選擇。
- 高腰 巴西式 - 森林繆思: 高腰設計在正確的位置提供支撐，打造平滑、修飾身形的輪廓，而俏皮的巴西式後片則保持輕盈舒適，採用標誌性彈性蕾絲製成，可伸展至 150%。了解自己的下胸圍尺寸後，即可搭配同尺寸的成套內褲，打造貼合度一致的套裝。
在家測量內衣尺寸只需五分鐘，讓你不用再憑感覺猜。先量下胸圍與上胸圍數字，計算罩杯，如果介於兩個尺寸之間，就試試姊妹尺寸。接著檢查穿在身上的合身度，而不只是看標籤。有了正確的起始尺寸，像 Lace Laboratory 的彈性蕾絲款式，穿起來會感覺像是為你量身打造。
