快速解答

測量下胸圍時，將軟尺緊貼胸部下方的肋骨處繞一圈，然後四捨五入到最接近的偶數。測量上胸圍時，將軟尺繞過胸部最豐滿處，再減去下胸圍尺寸。每相差一英寸對應一個罩杯字母。每六個月或體重有任何變化後重新測量。

一件會勒、滑動或空杯的內衣，通常是尺寸問題，而不是身體問題。在家自行測量大約需要五分鐘，就能在試穿前提供一個可靠的起點。

你不需要專業的內衣顧問就能得到有用的數字。你只需要一條軟尺、一面鏡子，以及幾個讓軟尺保持水平的小習慣。以下是逐步流程，以及會讓測量失準的常見錯誤。

開始前需要的物品

使用柔軟、可彎曲的布尺，就是縫紉用的那種。金屬捲尺或一條繩子無法平貼在肋骨上，會給出過大的數字。站在鏡子前，這樣你才能看到軟尺是否全程保持水平。

穿著無襯、非加厚內衣，或完全不穿內衣。加厚或模杯內衣會增加不屬於你身體的體積，導致上胸圍測量值膨脹。測量下胸圍時手臂自然垂放兩側，測量上胸圍時保持放鬆。

  • 檢查軟尺在背後任何地方都沒有扭轉。
  • 正常呼吸。不要憋氣或把軟尺拉得太緊。

步驟 1：測量下胸圍尺寸

將軟尺繞過肋骨，直接位於胸部下方，也就是內衣下圍的位置。軟尺應貼合且水平，全程與地面平行。正常吐氣，然後讀取軟尺在前方交會的數字。

如果數字是偶數，那就是你的下胸圍尺寸。如果是奇數，想要更貼合就向下取最接近的偶數，偏好較鬆則向上取。下圍在背後往上跑表示太鬆；穿一小時後留下紅痕則表示太緊。

  • 常見錯誤：隔著厚上衣或加厚內衣測量。應在裸膚或穿著薄款無襯內衣時測量。
  • 檢查點：放下手臂時，軟尺不應滑落。

步驟 2：測量罩杯尺寸

將軟尺繞過胸部最豐滿處，通常在乳頭連線位置。保持軟尺水平且貼合，但不要壓迫胸部。以英寸為單位記下這個數字。

用上胸圍尺寸減去下胸圍尺寸。相差的英寸數對應罩杯字母：1 英寸是 A，2 英寸是 B，3 英寸是 C，4 英寸是 D，5 英寸是 DD 或 E，以此類推。如果差距小於 1 英寸，你可能需要較小的下圍或不同的罩杯款式。

  • 常見錯誤：測量上胸圍時把軟尺拉得太緊。讓軟尺輕靠皮膚，不要壓入。
  • 檢查點：如果上胸圍尺寸小於下胸圍尺寸，請重新檢查下圍。很可能太鬆了。

步驟 3：使用「撥攏法」檢查貼合度

穿上你測量尺寸的內衣。稍微前傾，然後用手將腋下的胸部組織撥入罩杯。這稱為「撥攏法」，它能顯示罩杯是否確實容納了所有組織。

雞心位（兩個罩杯之間的連接處）應平貼胸骨。下圍在背後應保持水平。如果雞心位浮離身體，表示罩杯太小。如果罩杯頂部出現皺褶，表示罩杯太大或款式對你的胸型來說太淺。

  • 常見錯誤：彎腰駝背地判斷貼合度。站直並看著鏡子。
  • 檢查點：你應該能在背後的下圍處滑入兩根手指。

步驟 4：調整姊妹尺寸與胸型

如果你測量的尺寸感覺接近但不完全合適，可以試試姊妹尺寸。下圍減一個尺寸、罩杯升一個字母，或下圍加一個尺寸、罩杯降一個字母，大致能保持相同的罩杯容量。例如，34C 的姊妹尺寸是 32D 或 36B。

胸型與尺寸同樣重要。全罩杯款式適合需要包覆的柔軟組織，而無鋼圈或前扣款式則更容易穿脫。如果你介於兩個尺寸之間，建議從較小的下圍和較大的罩杯開始，因為下圍會隨著時間拉伸。

  • 常見錯誤：假設一個尺寸適用所有品牌。不同製造商的尺寸會有差異，因此務必查看該品牌的尺寸對照表。
  • 檢查點：如果下圍往上跑，先減少下圍尺寸，再考慮更換罩杯尺寸。

你的居家測量檢查清單

  1. 準備軟尺和鏡子： 使用柔軟的縫紉用布尺，而非金屬捲尺，並站在能看到軟尺在背後保持水平的位置。 如果軟尺扭轉或傾斜，請重新開始。
  2. 測量胸部下方的下圍： 緊貼肋骨繞一圈，吐氣，讀取數字。四捨五入到最接近的偶數。 放下手臂時，下圍不應滑落。
  3. 在胸部最豐滿處測量上胸圍： 保持軟尺水平並輕靠皮膚，不要壓入。記下數字。 如果軟尺留下凹痕，表示你拉得太緊了。
  4. 用上胸圍減去下胸圍以獲得罩杯尺寸： 一英寸等於 A，兩英寸等於 B，三英寸等於 C，以此類推。小於一英寸表示需要重新檢查下圍。 將結果寫為下圍加罩杯，例如 34C。
  5. 試穿尺寸並使用撥攏法： 穿上內衣，前傾，將腋下的組織撥入罩杯。檢查雞心位和下圍。 雞心位平貼且下圍水平表示尺寸接近。
  6. 每六個月重新測量： 體重變化、懷孕和荷爾蒙波動都會改變你的尺寸。重複流程並調整。 去年合穿的內衣今年可能就不合了。

實際尺寸在日常中的表現

  • 挑戰塑形內衣: 這款網路獨家 Step1 塑形內衣推薦給偏好舒適柔軟貼合感的初次使用者，並附贈一條免費的搭配延長鉤。延長鉤讓你可以微調下圍鬆緊度，當你測量的下圍尺寸介於兩個尺寸之間時特別有用。
  • Wendy 平滑塑形內衣 25A1: 一款 Step 1 塑形內衣，採用彈性蕾絲和乾淨的蕾絲邊緣設計，能在衣物下保持隱形。平滑的蕾絲邊緣減少透痕，讓你在檢查貼合度時，不會因為厚重的車縫線影響罩杯的服貼度。
  • 纖體拉鍊前扣無鋼圈內衣 25: 一款前拉鍊、無鋼圈的塑形內衣，無需向後伸手即可穿脫，並採用涼感透氣網眼布料。如果肩部活動不便，難以調整背扣式內衣，前拉鍊款式能讓你更輕鬆地測試下圍和罩杯的貼合度。

在家測量能給你一個可靠的起點，而非永久的標籤。從你的下圍和上胸圍數字開始，用撥攏法測試貼合度，然後一次調整一個變數。如果內衣仍然感覺不對勁，下一步就是查看該特定款式的尺寸對照表。