Hurtigt svar

Genskab de dele af hjemmesøvnen, du kan kontrollere: samme sengetidsrutine, samme sovepose eller krammedyr og et stabilt lydsignal. Hold så rummet mørkt og kedeligt, og giv din baby 10 til 15 minutter til at falde til ro, før du griber ind. De fleste babyer tilpasser sig inden for to til tre nætter, når rutinen forbliver forudsigelig, selvom rummet er helt nyt.

Før du tager af sted: skab et bærbart søvnsignal

Begynd at bruge ét lydsignal derhjemme mindst en uge før din rejse. En ventilatorbaseret hvid støj-maskine fungerer godt, fordi lyden er kontinuerlig og ikke looper eller springer, så din babys hjerne filtrerer den fra i stedet for at følge den. Hold lydstyrken lav og konstant, og placer den på den fjerne side af tremmesengen eller rejsesengen, aldrig indeni.

Pak signalet, ikke hele børneværelset. Medbring den samme sovepose, det samme lille krammedyr, hvis din baby bruger et, og den samme godnatsbog. En bærbar lydmaskine, der er genopladelig og faldtestet, fjerner én bekymring på et hotel eller i et gæsteværelse hos familie.

Forbered rummet før sengetid, ikke under

Forbered rummet, mens din baby er vågen og ude af rummet. Luk gardinerne, tag stærk elektronik ud af stikkontakten, og start lydmaskinen, før du begynder rutinen. Hvis I deler et værelse, så beslut nu, hvor tremmesengen skal stå: et hjørne væk fra døren og væk fra din seng reducerer chancen for, at hver voksen skift vækker din baby.

Tjek temperaturen og luftstrømmen. Hotelværelser er ofte varmere eller køligere end hjemme, og en baby, der er for varm, vil kæmpe mod søvnen, uanset hvor god rutinen er. Klæd din baby i ét lag, du nemt kan fjerne.

Hold den samme sengetidsrækkefølge

Rækkefølgen betyder mere end uret. Amning/mad, bad eller aftørring, ble, sovepose, bog, lyd tændt, lys slukket. Sig den samme korte godnat-sætning hver nat. Når din baby hører den samme sekvens i et fremmed rum, gør genkendeligheden det arbejde, som rummet ikke kan.

Hvis din baby normalt falder i søvn selvstændigt derhjemme, så læg dem søvnige, men vågne i det nye rum også. Hvis du normalt vugger eller ammer til søvn, så fortsæt med det. At ændre to ting på én gang, rummet og metoden, er den mest almindelige årsag til, at rejsesøvn går i stykker.

Håndter natteopvågninger uden at tænde lyset

Brug et dæmpet, rødtonet natlys eller brug din telefon med skærmen nedad. Skift ble og berolig med så lidt snak og øjenkontakt som muligt. Hvis din baby græder voldsomt, så tag dem op, berolig dem, og læg dem tilbage. Gentag. Målet er at vise, at det nye rum er kedeligt og sikkert, ikke at indføre en ny søvn-vane, du skal afvænne derhjemme.

Til delt værelse, overvej en slumber pod eller et bærbart mørklægningscover, hvis din baby er vant til et mørkt rum. Hvis du ikke har brugt en før, så test den derhjemme først, så den første oplevelse ikke er på ferien.

Beskyt den første lur og den første nat

Den første søvn efter ankomst sætter tonen. Prøv at ankomme med nok dagslys tilbage til at tage en kort lur i det nye rum før sengetid. Selv en 20 minutters lur i rejsesengen hjælper din baby med at registrere rummet som et sted, hvor søvn sker.

Forvent, at den første nat er hårdere end hjemme. Det er normalt og ikke et tegn på, at turen var en fejl. Forbliv konsekvent i din reaktion, og de fleste babyer falder hurtigere til ro på nat to.

Din trin-for-trin rejsesøvnplan

  1. Øv lydsignalet derhjemme: Kør den samme hvide støj-maskine til hver lur og sengetid i mindst fem dage før du tager af sted. Kontrolpunkt: din baby skal falde til ro uden at vende sig mod lyden.
  2. Pak en bærbar version af signalet: Medbring en genopladelig, faldtestet lydmaskine, så lyden er identisk i det nye rum. Fejl at undgå: at stole på en telefon-app, der kan afbrydes af opkald eller notifikationer.
  3. Forbered rummet, mens babyen er vågen: Mørklæg vinduerne, sæt lydmaskinen på den fjerne side af tremmesengen, og vælg et hjørne væk fra døren, hvis I deler. Kontrolpunkt: rummet er kedeligt, mørkt og summer allerede, før rutinen starter.
  4. Kør den nøjagtige hjemme-sengetidsrækkefølge: Mad, ble, sovepose, bog, lyd tændt, lys slukket, samme godnat-sætning. Fejl at undgå: at tilføje en ny søvn-hjælp på ferien, som du ikke vil beholde derhjemme.
  5. Reager på natteopvågninger med lavt lys og lav tale: Brug et dæmpet natlys, hold stemmen lav, og læg tilbage i tremmesengen, så snart din baby er rolig. Kontrolpunkt: din baby er tilbage i søvn inden for 15 til 20 minutter uden at danne en ny vane.
  6. Giv det to nætter, før du ændrer planen: Den første nat er normalt den sværeste. Forbliv konsekvent, og forvent forbedring på nat to. Næste skridt: hvis nat tre stadig er hård, så tjek rumtemperaturen, lyslækager, og om lydmaskinen er høj nok til at maskere gangstøj.

Lydmaskine-muligheder, der er gode at rejse med

  • Hushh 2: Bygget til virkeligheden ved at rejse med en baby. Faldtestet og genopladelig, den tager med, hvor end din familie går uden bekymring. En genopladelig, faldtestet enhed betyder, at du kan have det samme lydsignal på et hotel, i et telt eller i et gæsteværelse uden at lede efter en stikkontakt eller bekymre dig om et fald fra et natbord.
  • Dohm Classic: Den originale ventilatorbaserede hvide støj-maskine, samlet i USA og bakket op af over 60 års lydvidenskab. En ægte ventilator producerer kontinuerlig, naturlig støj i stedet for et loopet spor, hvilket er lettere for en baby at ignorere i et ukendt rum.