Raskt svar

Gjenskap de delene av hjemmesøvnen du kan kontrollere: samme leggetidsrutine, samme sovepose eller kosebamse, og et jevnt lydsignal. Hold rommet mørkt og kjedelig, og gi babyen din 10 til 15 minutter på å roe seg før du griper inn. De fleste babyer tilpasser seg i løpet av to eller tre netter når rutinen forblir forutsigbar, selv om rommet er helt nytt.

Før du drar: bygg et bærbart søvnsignal

Begynn å bruke ett lydsignal hjemme minst en uke før reisen. En hvit støymaskin med vifte fungerer bra fordi lyden er kontinuerlig og ikke looper eller hopper, slik at babyens hjerne filtrerer den ut i stedet for å følge den. Hold volumet lavt og konsistent, og plasser den på den andre siden av sprinkelsengen eller reisesengen, aldri inni den.

Pak signalet, ikke hele barnerommet. Ta med samme sovepose, samme lille kosebamse hvis babyen din bruker en, og samme leggetidsbok. En bærbar lydmaskin som er oppladbar og falltestet fjerner en ting å bekymre seg for på hotell eller i et gjesterom.

Forbered rommet før leggetid, ikke under

Forbered rommet mens babyen din er våken og ute av rommet. Lukk gardiner, koble ut sterke elektroniske enheter, og sett på lydmaskinen før du starter rutinen. Hvis du deler rom, bestem nå hvor sprinkelsengen skal stå: et hjørne vekk fra døren og vekk fra sengen din reduserer sjansen for at hver voksenbevegelse vekker babyen din.

Sjekk temperaturen og luftstrømmen. Hotellrom er ofte varmere eller kjøligere enn hjemme, og en baby som er for varm vil kjempe mot søvnen uansett hvor god rutinen er. Kle babyen din i ett lag du enkelt kan ta av.

Hold leggetidsrekkefølgen identisk

Rekkefølgen er viktigere enn klokken. Mat, bad eller avtørking, bleie, sovepose, bok, lyd på, lys av. Si den samme korte godnattfrase hver natt. Når babyen din hører den samme sekvensen i et fremmed rom, gjør fortroligheten jobben som rommet ikke kan.

Hvis babyen din vanligvis sovner selvstendig hjemme, legg dem søvnige men våkne i det nye rommet også. Hvis du vanligvis vugger eller mater til søvn, fortsett med det. Å endre to ting samtidig, rommet og metoden, er den vanligste grunnen til at reisesøvn mislykkes.

Håndter natteoppvåkninger uten å slå på lyset

Bruk et dempet, rødskiftet nattlys eller bruk telefonskjermen vendt ned. Skift og roe ned med så lite prat og øyekontakt som mulig. Hvis babyen din gråter hardt, ta dem opp, roe dem, og legg dem tilbake. Gjenta. Målet er å vise at det nye rommet er kjedelig og trygt, ikke å introdusere en ny søvnvane du må avlære hjemme.

For delt rom, vurder en slumber pod eller et bærbart mørkleggingsdeksel hvis babyen din er vant til et mørkt rom. Hvis du ikke har brukt en før, test den hjemme først, slik at den første opplevelsen ikke er på ferie.

Beskytt den første luren og den første natten

Den første søvnen etter ankomst setter tonen. Prøv å ankomme med nok dagslys igjen til å ta en kort lur i det nye rommet før leggetid. Selv en lur på 20 minutter i reisesengen hjelper babyen din å registrere rommet som et sted hvor søvn skjer.

Forvent at den første natten er tøffere enn hjemme. Det er normalt og ikke et tegn på at turen var en feil. Vær konsekvent i responsen din, og de fleste babyer roer seg raskere på natt to.

Din trinnvise reisesøvnplan

  1. Øv på lydsignalet hjemme: Kjør den samme hvite støymaskinen for hver lur og leggetid i minst fem dager før du drar. Kontrollpunkt: babyen din bør roe seg uten å snu seg mot lyden.
  2. Pak en bærbar versjon av signalet: Ta med en oppladbar, falltestet lydmaskin slik at lyden er identisk i det nye rommet. Feil å unngå: stole på en telefonapp som kan bli avbrutt av anrop eller varsler.
  3. Forbered rommet mens babyen din er våken: Mørklegg vinduene, sett lydmaskinen på den andre siden av sprinkelsengen, og velg et hjørne vekk fra døren hvis du deler. Kontrollpunkt: rommet er kjedelig, mørkt og surrer allerede før rutinen starter.
  4. Kjør den nøyaktige hjemmeleggetidsrekkefølgen: Mat, bleie, sovepose, bok, lyd på, lys av, samme godnattfrase. Feil å unngå: legge til et nytt søvnhjelpemiddel på ferie som du ikke vil beholde hjemme.
  5. Svar på natteoppvåkninger med lite lys og lite prat: Bruk et dempet nattlys, hold stemmen lav, og legg babyen tilbake i sprinkelsengen så snart de er rolige. Kontrollpunkt: babyen din er tilbake i søvn innen 15 til 20 minutter uten at en ny vane dannes.
  6. Gi det to netter før du endrer planen: Den første natten er vanligvis den vanskeligste. Vær konsekvent og forvent forbedring på natt to. Neste steg: hvis natt tre fortsatt er tøff, sjekk romtemperatur, lyslekkasjer, og om lydmaskinen er høy nok til å maskere gangstøy.

Lydmaskinalternativer som reiser godt

  • Hushh 2: Bygget for virkeligheten av å reise med baby. Falltestet og oppladbar, den går overalt hvor familien din går uten bekymring. En oppladbar, falltestet enhet betyr at du kan beholde det samme lydsignalet på et hotell, i et telt eller på et gjesterom uten å lete etter en stikkontakt eller bekymre deg for et fall fra et nattbord.
  • Dohm Classic: Den originale hvite støymaskinen med vifte, satt sammen i USA og støttet av over 60 år med lydvitenskap. En ekte vifte produserer kontinuerlig, naturlig støy i stedet for et loopet spor, noe som er lettere for en baby å ignorere i et ukjent rom.