Kurze Antwort
Custard-Casein-Protein ist ideal für die nächtliche Regeneration, da es langsam verdaut wird und den Muskeln während des Schlafs einen stetigen Strom an Aminosäuren liefert. Verwenden Sie es als letzte Mahlzeit oder Snack vor dem Schlafengehen.
Warum langsame Verdauung in der Nacht wichtig ist
Während des Schlafs befindet sich Ihr Körper in einem Fastenzustand. Ohne eine stetige Zufuhr von Aminosäuren kann der Muskelabbau zunehmen. Casein-Protein bildet im Magen ein Gel und setzt über mehrere Stunden hinweg allmählich Aminosäuren frei. Damit ist es für die nächtliche Regeneration besser geeignet als schnell verdauliche Proteine wie Molke.
Custard-Casein-Pulver hat zudem eine dicke, cremige Textur, die sich gut in Shakes, Puddings oder auch gemischt mit Joghurt eignet. Der Nachteil ist, dass es sich nicht so leicht in kaltem Wasser mischt wie Molke, daher benötigen Sie einen Shaker oder Mixer für eine glatte Konsistenz.
So verwenden Sie Custard-Casein für die nächtliche Regeneration
- 1. Wählen Sie Ihre Portionsgröße: Mischen Sie einen Messlöffel (in der Regel 30-35 g) Custard-Casein-Pulver mit 8-10 oz kaltem Wasser oder Milch. Schütteln Sie kräftig für 15-20 Sekunden. Wenn Sie eine dickere, puddingartige Konsistenz bevorzugen, verwenden Sie weniger Flüssigkeit. Häufiger Fehler: Zu viel Flüssigkeit macht es wässrig. Beginnen Sie mit weniger und passen Sie an.
- 2. Timing richtig wählen: Trinken Sie Ihren Casein-Shake 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen. So hat das Protein Zeit, vor dem Schlaf mit der Verdauung zu beginnen, und sorgt für eine gleichmäßige Aminosäurefreisetzung während der Nacht. Häufiger Fehler: Zu frühes Trinken (z. B. direkt nach dem Abendessen) kann später zu Hunger führen. Behalten Sie ihn als letzten Snack.
- 3. Mit einem leichten Snack kombinieren (optional): Wenn Sie sehr aktiv sind, fügen Sie eine kleine Quelle gesunder Fette (wie einen Esslöffel Erdnussbutter) oder ein paar Mandeln hinzu, um die Verdauung noch weiter zu verlangsamen. Vermeiden Sie zucker- oder kohlenhydratreiche Zusätze, die den Insulinspiegel in die Höhe treiben könnten. Häufiger Fehler: Zu viele Extras können aus einem leichten Shake eine schwere Mahlzeit machen und die Schlafqualität beeinträchtigen.
Produktfakt
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CUSTARD Casein Protein - Probierpaket - 7 Geschmacksrichtungen: Dieses Probierpaket enthält 7 Geschmacksrichtungen: Double Chocolate, Choc Banana, Banoffee Pie, Salted Caramel, Choc Honeycomb, Vanilla und Cookies & Cream. So können Sie verschiedene Geschmacksrichtungen testen, bevor Sie sich für eine ganze Dose entscheiden, und finden eine, die Sie jede Nacht gerne trinken.
CUSTARD Casein Protein - Probierpaket - 7 Geschmacksrichtungen
