Kurze Antwort

Das Come As You Are Workbook bietet strukturierte, evidenzbasierte Übungen, die Ihnen helfen, Ihre einzigartige sexuelle Reaktion zu erkunden, Ihre persönlichen Beschleuniger und Bremsen zu identifizieren und ein erfüllteres intimes Leben aufzubauen.

Warum ein Arbeitsbuchformat für die sexuelle Selbstentdeckung geeignet ist

Über Sexualität zu lesen ist eine Sache; sie auf das eigene Leben anzuwenden eine andere. Das Arbeitsbuchformat schließt diese Lücke, indem es Forschungsergebnisse in umsetzbare Schritte verwandelt. Anstatt nur Konzepte wie das duale Kontrollmodell der Erregung aufzunehmen, arbeiten Sie sich durch Übungen, die diese Ideen persönlich machen.

Ein Kompromiss: Die Übungen erfordern ehrliche Selbstreflexion, die sich anfangs unangenehm anfühlen kann. Das Buch ist so konzipiert, dass es Sie dort abholt, wo Sie stehen, aber Sie werden am meisten davon profitieren, wenn Sie bereit sind, sich mit Ihren Gefühlen auseinanderzusetzen.

Wer profitiert am meisten von diesem Arbeitsbuch

Dieses Arbeitsbuch ist ideal für alle, die Come As You Are gelesen haben und tiefer eintauchen möchten, sowie für Neueinsteiger, die einen praktischen Ansatz bevorzugen. Es ist besonders hilfreich für Menschen, die sich von ihrem eigenen Verlangen entfremdet fühlen oder mit Schamgefühlen in Bezug auf Sex kämpfen.

Wenn Sie einen rein akademischen Überblick über weibliche Sexualität ohne persönliche Übungen suchen, ist ein traditionelles Lehrbuch oder das Originalbuch möglicherweise besser geeignet.

Häufig gestellte Fragen

Was ist das duale Kontrollmodell und wie vermittelt es das Arbeitsbuch?

Das Arbeitsbuch führt das Konzept ein, dass Ihre sexuelle Reaktion sowohl von einem Beschleuniger (empfindlich für sexuelle Reize) als auch von einer Bremse (empfindlich für potenzielle Bedrohungen oder Gründe, nicht erregt zu werden) gesteuert wird. Übungen helfen Ihnen zu identifizieren, was Ihren Beschleuniger einschaltet und was Ihre Bremse betätigt.

Wie identifiziere ich meine persönlichen Beschleuniger und Bremsen?

Sie arbeiten sich durch geführte Übungen, die nach bestimmten Situationen, Gefühlen und Kontexten fragen. Eine Übung bittet Sie beispielsweise, Zeiten aufzulisten, in denen Sie Verlangen verspürten, und Zeiten, in denen dies nicht der Fall war, und dann nach Mustern zu suchen. Eine andere Übung hilft Ihnen, häufige Bremsenauslöser wie Stress, Körperbildprobleme oder Beziehungskonflikte zu erkennen.

Kann dieses Arbeitsbuch bei geringem Verlangen oder unterschiedlicher Libido in einer Beziehung helfen?

Ja. Das Arbeitsbuch enthält Übungen, die Ihnen helfen sollen, Ihren eigenen Verlangenskontext zu verstehen, anstatt ihn mit dem eines Partners zu vergleichen. Es bietet auch Kommunikationsübungen, die Ihnen helfen können, Ihre sexuelle Reaktion einem Partner ohne Schuldzuweisungen oder Scham zu erklären.

Muss ich zuerst Come As You Are lesen?

Nein, aber es hilft. Das Arbeitsbuch ist so konzipiert, dass es eigenständig funktioniert, mit ausreichender Erklärung der Schlüsselkonzepte, um die Übungen abzuschließen. Leser, die das Originalbuch gelesen haben, werden den Rahmen jedoch wiedererkennen und die Übungen möglicherweise schneller durchlaufen.

Wie viel Zeit nimmt jede Übung in Anspruch?

Die Übungen variieren von kurzen Fünf-Minuten-Reflexionen bis hin zu tiefergehenden Tagebuchsitzungen, die 20-30 Minuten dauern können. Das Arbeitsbuch ist im eigenen Tempo, sodass Sie wählen können, was zu Ihrem Zeitplan und Ihrer emotionalen Bereitschaft passt. Beginnen Sie mit kürzeren Übungen, um Vertrauen in den Prozess aufzubauen, bevor Sie sich den intensiveren Übungen widmen.

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