Resposta rápida

O Caderno de Exercícios Come As You Are oferece exercícios estruturados e baseados em evidências que o ajudam a explorar a sua resposta sexual única, identificar os seus aceleradores e travões pessoais e construir uma vida íntima mais gratificante.

Porque é que o formato de caderno de exercícios funciona para a autodescoberta sexual

Ler sobre sexualidade é uma coisa; aplicá-la à sua própria vida é outra. O formato de caderno de exercícios preenche essa lacuna ao transformar a investigação em passos acionáveis. Em vez de apenas absorver conceitos como o modelo de controlo duplo da excitação, trabalha com exercícios que tornam essas ideias pessoais.

Uma contrapartida: os exercícios exigem uma autorreflexão honesta, que pode ser desconfortável no início. O livro foi concebido para o receber onde está, mas tirará o máximo partido dele se estiver pronto para lidar com os seus sentimentos.

Quem beneficia mais com este caderno de exercícios

Este caderno de exercícios é ideal para quem leu Come As You Are e quer aprofundar, bem como para quem é novo no material e prefere uma abordagem prática. É especialmente útil para pessoas que se sentem desconectadas do seu próprio desejo ou que lutam com a vergonha em relação ao sexo.

Se procura uma visão geral puramente académica da sexualidade feminina sem exercícios pessoais, um livro tradicional ou o livro original podem ser mais adequados.

Perguntas frequentes

O que é o modelo de controlo duplo e como é que o caderno de exercícios o ensina?

O caderno de exercícios introduz o conceito de que a sua resposta sexual é governada tanto por um acelerador (sensível a sinais sexuais) como por um travão (sensível a ameaças potenciais ou razões para não ficar excitado). Os exercícios ajudam-no a identificar o que liga o seu acelerador e o que pressiona o seu travão.

Como identifico os meus aceleradores e travões pessoais?

Trabalhará com exercícios guiados que perguntam sobre situações, sentimentos e contextos específicos. Por exemplo, um exercício pede-lhe que liste momentos em que sentiu desejo e momentos em que não sentiu, e depois procure padrões. Outro ajuda-o a reconhecer ativadores comuns do travão, como o stress, preocupações com a imagem corporal ou conflitos no relacionamento.

Este caderno de exercícios pode ajudar com o baixo desejo ou a libido incompatível num relacionamento?

Sim. O caderno de exercícios inclui exercícios concebidos para o ajudar a compreender o seu próprio contexto de desejo, em vez de o comparar com o de um parceiro. Também oferece exercícios de comunicação que o podem ajudar a explicar a sua resposta sexual a um parceiro sem culpa ou vergonha.

Preciso de ler Come As You Are primeiro?

Não, mas ajuda. O caderno de exercícios foi concebido para ser autónomo, com explicação suficiente dos conceitos-chave para completar os exercícios. No entanto, os leitores que leram o livro original reconhecerão a estrutura e poderão avançar mais rapidamente pelos exercícios.

Quanto tempo demora cada exercício?

Os exercícios variam desde reflexões rápidas de cinco minutos até sessões de diário mais profundas que podem levar 20-30 minutos. O caderno de exercícios é de ritmo próprio, para que possa escolher o que se adequa à sua agenda e disponibilidade emocional. Comece com exercícios mais curtos para ganhar conforto com o processo antes de abordar os exercícios mais intensivos.

Factos do produto