クイックアンサー

『Come As You Are ワークブック』は、構造化されたエビデンスに基づくエクササイズを通じて、自分自身の性的反応を探求し、個人のアクセラレーター（アクセル）とブレーキを特定し、より充実した親密な生活を築くための手助けをします。

セクシュアリティの自己発見にワークブック形式が効果的な理由

セクシュアリティについて読むことと、それを自分の生活に応用することは別物です。ワークブック形式は、研究結果を実践的なステップに変換することで、そのギャップを埋めます。興奮のデュアルコントロールモデルのような概念をただ吸収するだけでなく、それらのアイデアを自分自身のものにするためのプロンプトに取り組むことができます。

1つのトレードオフとして、エクササイズには正直な自己内省が必要であり、最初は不快に感じるかもしれません。この本は、あなたがいる場所に合わせて設計されていますが、自分の感情と向き合う準備ができている場合に、最も効果を発揮します。

このワークブックが最も役立つ人

このワークブックは、『Come As You Are』を読んでさらに深く学びたい人、また、この教材を初めて手にするが実践的なアプローチを好む人に最適です。特に、自分の欲求から切り離されていると感じる人や、セックスに関する恥ずかしさに悩んでいる人に役立ちます。

個人的なエクササイズなしに、女性のセクシュアリティに関する純粋に学術的な概要を求めているなら、従来の教科書や原著の方が適しているかもしれません。

よくある質問

デュアルコントロールモデルとは何ですか？ワークブックではどのように教えていますか？

ワークブックでは、あなたの性的反応が、アクセル（性的な手がかりに敏感）とブレーキ（潜在的な脅威や興奮しない理由に敏感）の両方によって制御されているという概念を紹介しています。エクササイズは、何があなたのアクセルをオンにし、何がブレーキをかけるのかを特定するのに役立ちます。

自分自身のアクセルとブレーキを特定するにはどうすればよいですか？

特定の状況、感情、文脈について尋ねるガイド付きプロンプトに取り組みます。例えば、欲求を感じた時と感じなかった時をリストアップし、パターンを見つけるエクササイズがあります。また、ストレス、ボディイメージへの懸念、人間関係の衝突など、一般的なブレーキの活性化要因を認識するのに役立つエクササイズもあります。

このワークブックは、性欲が低い、または関係性における性欲の不一致に役立ちますか？

はい。このワークブックには、パートナーと比較するのではなく、自分自身の欲求の文脈を理解するのに役立つように設計されたエクササイズが含まれています。また、責めたり恥ずかしがったりせずに、自分の性的反応をパートナーに説明するのに役立つコミュニケーションプロンプトも提供しています。

最初に『Come As You Are』を読む必要がありますか？

いいえ、必須ではありませんが、役立ちます。このワークブックは、主要な概念を十分に説明し、単独で使用できるように設計されています。ただし、原著を読んだことがある読者は、その枠組みを認識し、エクササイズをより早く進めることができるでしょう。

各エクササイズにはどのくらいの時間がかかりますか？

エクササイズは、5分間の簡単な振り返りから、20～30分かかるより深いジャーナリングセッションまでさまざまです。ワークブックは自分のペースで進められるので、スケジュールや感情的な準備に合ったものを選ぶことができます。より集中的なプロンプトに取り組む前に、短いエクササイズから始めて、プロセスに慣れることをお勧めします。

製品情報