Respuesta rápida
Usa el Láminas de Posturas de Yoga de Barrio Sésamo de doble cara como guía visual para dirigir una sesión de yoga corta y sin pantallas —con la Rutina Matutina en un lado y la Rutina Nocturna en el otro— para que tu hijo pueda crear una rutina sencilla que favorezca la concentración por la mañana y la relajación antes de dormir.
Por qué una guía visual de yoga funciona para los niños
Los niños pequeños a menudo tienen dificultades para seguir solo instrucciones verbales. Una guía visual como el Láminas de Posturas de Yoga de Barrio Sésamo les da algo que mirar e imitar, lo que hace que el yoga se sienta más como un juego y menos como una lección.
Como la lámina es de doble cara, puedes dividir el día en dos rutinas distintas: una Rutina Matutina para energizar y concentrar, y una Rutina Nocturna para fomentar la relajación y un sueño reparador. Esto ayuda a tu hijo a saber qué esperar y le indica al cerebro que cambie de marcha.
Empieza poco a poco y mantén una actitud positiva
Para los niños pequeños, el objetivo no es la alineación perfecta, sino mover el cuerpo y divertirse. Empieza con solo unas pocas posturas y ve añadiendo más a medida que tu hijo se sienta cómodo.
Las tarjetas ilustradas de posturas del Sesame Street Yoga Bundle son un gran complemento si quieres ir más allá de la lámina. Muestran personajes familiares y 26 posturas divertidas, lo que facilita que los principiantes más pequeños sigan la rutina.
Paso a paso: Cómo usar el Láminas de Posturas de Yoga
- Elige el momento y el lado adecuados: Coloca la lámina a la altura de los ojos de tu hijo en un lugar donde tengáis suficiente espacio para moveros. Usa el lado de la Rutina Matutina por la mañana para energizar y concentrar, y cambia al lado de la Rutina Nocturna antes de dormir para fomentar la relajación. Elige un momento constante cada día para que la rutina se convierta en un hábito.
- Empieza con tres a cinco posturas: Señala una postura en la lámina y demuéstrala tú mismo. Deja que tu hijo te imite. Mantén un tono lúdico: respirad juntos mientras mantenéis cada postura. Añade más posturas solo cuando tu hijo parezca estar listo. Evita las prisas; el objetivo es la participación, no completar cada postura.
- Usa la lámina como herramienta para calmarse: Cuando tu hijo esté alterado o sobreestimulado, llévalo a la lámina y pregúntale: '¿Qué postura ayudaría a tu cuerpo a sentirse tranquilo?' Deja que elija. Esto le da una sensación de control y le enseña autorregulación. Si no puede decidirse, elige la 'Postura de Descanso' o la 'Postura del Niño' por él.
- Combínalo con respiración y música: Antes de cada postura, respirad juntos tres veces profundamente. También puedes poner música suave y relajante durante la Rutina Nocturna. La lámina no requiere pantallas, por lo que sustituye el tiempo de tableta por movimiento y atención plena. Mantén la música baja para que no distraiga de las posturas.
- Rota las posturas para mantener el interés: Aunque la lámina muestra una secuencia fija, no tienes que seguirla siempre. De vez en cuando, deja que tu hijo elija el orden o usa las tarjetas ilustradas del bundle para intercambiar posturas. La variedad evita el aburrimiento y mantiene a tu hijo entusiasmado con el yoga.
Productos que ayudan
-
Láminas de Posturas de Yoga de Barrio Sésamo de doble cara: El Láminas de Posturas de Yoga de Barrio Sésamo de doble cara presenta una Rutina Matutina en un lado y una Rutina Nocturna en el otro, diseñado para apoyar mañanas tranquilas y horas de dormir pacíficas. Puedes usar la misma lámina para dos rutinas diferentes, lo que ayuda a tu hijo a pasar de la actividad a la calma sin necesidad de materiales adicionales.
Láminas de Posturas de Yoga de Barrio Sésamo de doble cara
-
Sesame Street Yoga Bundle: El Sesame Street Yoga Bundle incluye una esterilla de yoga de tamaño infantil y tarjetas de yoga ilustradas para principiantes con 26 posturas divertidas. Si tu hijo prefiere tarjetas manipulables o necesita una esterilla para mayor comodidad, este bundle te ofrece más opciones para mantener el yoga atractivo y accesible.
Sesame Street Yoga Bundle
