Pikavastaus
Käytä kaksipuolista Sesame Street Yoga Poses Print -julistetta visuaalisena oppaana lyhyen, ruuduttoman joogatuokion ohjaamiseen – toisella puolella on aamuflow, toisella iltaflow – jotta lapsesi voi rakentaa yksinkertaisen rutiinin, joka tukee keskittymistä aamulla ja rentoutumista ennen nukkumaanmenoa.
Miksi visuaalinen joogaopas toimii lapsilla
Pienet lapset eivät usein pysty seuraamaan pelkkiä sanallisia ohjeita. Visuaalinen opas, kuten Sesame Street Yoga Poses Print, antaa heille katsottavaa ja jäljiteltävää, mikä tekee joogasta enemmän pelin ja vähemmän oppitunnin tuntuista.
Koska juliste on kaksipuolinen, voit jakaa päivän kahteen eri rutiiniin: aamuflow, joka energisoi ja keskittyy, ja iltaflow, joka edistää rentoutumista ja levollista unta. Tämä auttaa lastasi tietämään, mitä odottaa, ja viestii aivoille vaihteen vaihtamisesta.
Aloita pienesti ja pidä asenne myönteisenä
Taaperoilla ja pienillä lapsilla tavoitteena ei ole täydellinen linjaus – vaan kehon liikuttaminen ja hauskanpito. Aloita vain muutamalla asennolla ja lisää vähitellen lisää, kun lapsesi tuntuu olevan valmis.
Sesame Street Yoga Bundle -setin kuvitetut asentokortit ovat loistava täydennys, jos haluat laajentaa julisteen ulkopuolelle. Ne sisältävät tuttuja hahmoja ja 26 leikkisiä asentoja, mikä helpottaa pienten aloittelijoiden mukaan pääsyä.
Vaihe vaiheelta: Joogajulisteen käyttö
- Valitse oikea aika ja puoli: Aseta juliste lapsesi silmien korkeudelle paikkaan, jossa on tarpeeksi tilaa liikkua. Käytä aamuflow-puolta aamulla energisointiin ja keskittymiseen, ja käännä iltaflow-puolelle ennen nukkumaanmenoa rentoutumisen edistämiseksi. Valitse jokaiselle päivälle sama aika, jotta rutiinista tulee tapa.
- Aloita kolmesta viiteen asentoon: Osoita asentoa julisteessa ja näytä se itse. Anna lapsesi matkia sinua. Pidä se leikkisänä – hengittäkää yhdessä sisään ja ulos, kun pidätte kutakin asentoa. Lisää asentoja vasta, kun lapsesi vaikuttaa valmiilta. Vältä kiirehtimistä; tavoitteena on osallistuminen, ei jokaisen asennon suorittaminen.
- Käytä julistetta rauhoittumistyökaluna: Kun lapsesi on järkyttynyt tai ylikiihtynyt, vie hänet julisteen luo ja kysy: 'Mikä asento auttaisi kehoasi tuntemaan olonsa rauhalliseksi?' Anna hänen valita. Tämä antaa hänelle hallinnan tunteen ja opettaa itsesäätelyä. Jos hän ei osaa päättää, valitse 'Lepoasento' tai 'Lapsen asento' hänen puolestaan.
- Yhdistä hengitykseen ja musiikkiin: Ennen jokaista asentoa hengittäkää yhdessä kolme kertaa syvään. Voit myös soittaa pehmeää, rauhoittavaa musiikkia iltaflow'n aikana. Juliste on ruuduton, joten se korvaa tablettiajan liikkeellä ja tietoisuudella. Pidä musiikki hiljaisena, jotta se ei häiritse asentoja.
- Vaihtele asentoja pitääksesi mielenkiinnon yllä: Vaikka juliste näyttää tietyn sarjan, sinun ei tarvitse noudattaa sitä joka kerta. Anna lapsesi silloin tällöin valita järjestyksen tai käytä setin kuvitettuja kortteja uusien asentojen vaihtamiseen. Vaihtelu estää tylsistymisen ja pitää lapsesi innostuneena joogasta.
Auttavat tuotteet
-
Kaksipuolinen Sesame Street Yoga Poses Print -juliste: Kaksipuolinen Sesame Street Yoga Poses Print -juliste sisältää aamuflow'n toisella puolella ja iltaflow'n toisella, suunniteltuna tukemaan rauhallisia aamuja ja rauhallisia nukkumaanmenoaikoja. Voit käyttää samaa julistetta kahdessa eri rutiinissa, mikä auttaa lastasi siirtymään aktiivisesta rauhalliseen ilman ylimääräisiä materiaaleja.
Kaksipuolinen Sesame Street Yoga Poses Print -juliste
-
Sesame Street Yoga Bundle: Sesame Street Yoga Bundle sisältää lapsille sopivan joogamaton ja kuvitettuja, aloittelijaystävällisiä joogakortteja, joissa on 26 leikkisiä asentoja. Jos lapsesi pitää enemmän korteista tai tarvitsee maton mukavuuden vuoksi, tämä setti antaa sinulle lisää vaihtoehtoja pitää jooga kiinnostavana ja saavutettavana.
Sesame Street Yoga Bundle
