Snel antwoord
Gebruik de dubbelzijdige Sesame Street Yoga Poses Print als visuele gids voor een korte, schermvrije yogasessie. Aan de ene kant staat de Morning Flow, aan de andere kant de Nighttime Flow, zodat je kind een eenvoudige routine kan opbouwen die 's ochtends helpt bij focus en 's avonds bij ontspanning voor het slapengaan.
Waarom een visuele yogagids werkt voor kinderen
Jonge kinderen hebben vaak moeite om alleen verbale instructies te volgen. Een visuele gids zoals de Sesame Street Yoga Poses Print geeft ze iets om naar te kijken en na te doen, waardoor yoga meer als een spel en minder als een les voelt.
Omdat de print dubbelzijdig is, kun je de dag opsplitsen in twee duidelijke routines: een Morning Flow om energie te geven en te focussen, en een Nighttime Flow om ontspanning en een rustige slaap te bevorderen. Dit helpt je kind te weten wat het kan verwachten en geeft de hersenen een signaal om over te schakelen.
Begin klein en houd het positief
Voor peuters en jonge kinderen is het doel niet perfecte uitlijning, maar het bewegen van hun lichaam en plezier hebben. Begin met een paar houdingen en voeg er geleidelijk meer aan toe naarmate je kind er comfortabeler mee wordt.
De geïllustreerde posekaarten in de Sesame Street Yoga Bundle zijn een geweldige aanvulling als je verder wilt gaan dan de print. Ze bevatten bekende personages en 26 speelse houdingen, waardoor het voor kleine beginners makkelijker is om mee te doen.
Stap voor stap: de Yoga Poses Print gebruiken
- Kies het juiste moment en de juiste kant: Hang de print op ooghoogte van je kind op een plek waar je genoeg ruimte hebt om te bewegen. Gebruik 's ochtends de Morning Flow-kant om energie en focus te geven, en draai hem 's avonds om naar de Nighttime Flow-kant voor ontspanning voor het slapengaan. Kies elke dag een vast tijdstip, zodat de routine een gewoonte wordt.
- Begin met drie tot vijf houdingen: Wijs naar een houding op de print en doe deze zelf voor. Laat je kind je nadoen. Houd het speels – adem samen in en uit terwijl je elke houding vasthoudt. Voeg meer houdingen toe alleen wanneer je kind er klaar voor lijkt. Haast je niet; het doel is betrokkenheid, niet het voltooien van elke houding.
- Gebruik de print als een kalmeerhulpmiddel: Wanneer je kind van streek of overprikkeld is, breng het dan naar de print en vraag: 'Welke houding zou jouw lichaam helpen om rustig te worden?' Laat het kind kiezen. Dit geeft het een gevoel van controle en leert zelfregulatie. Als ze niet kunnen kiezen, kies dan de 'Rusthouding' of 'Kindhouding' voor hen.
- Combineer met ademhaling en muziek: Neem voor elke houding samen drie langzame ademhalingen. Je kunt ook zachte, rustgevende muziek afspelen tijdens de Nighttime Flow. De print is schermvrij, dus het vervangt tablet-tijd door beweging en mindfulness. Houd de muziek zacht, zodat het niet afleidt van de houdingen.
- Wissel houdingen af om het interessant te houden: Hoewel de print een vaste volgorde laat zien, hoef je die niet elke keer te volgen. Laat je kind af en toe de volgorde bepalen, of gebruik de geïllustreerde kaarten uit de bundel om nieuwe houdingen in te wisselen. Afwisseling voorkomt verveling en houdt je kind enthousiast over yoga.
Producten die helpen
-
Dubbelzijdige Sesame Street Yoga Poses Print: De dubbelzijdige Sesame Street Yoga Poses Print heeft aan de ene kant een Morning Flow en aan de andere kant een Nighttime Flow, ontworpen om rustige ochtenden en vredige bedtijden te ondersteunen. Je kunt dezelfde print gebruiken voor twee verschillende routines, wat je kind helpt om over te schakelen van actief naar rustig zonder dat je extra materialen nodig hebt.
Dubbelzijdige Sesame Street Yoga Poses Print
-
Sesame Street Yoga Bundle: De Sesame Street Yoga Bundle bevat een kindermaat yogamat en geïllustreerde beginnersvriendelijke yogakaarten met 26 speelse houdingen. Als je kind de voorkeur geeft aan kaarten om vast te houden of een mat nodig heeft voor comfort, biedt deze bundel meer opties om yoga boeiend en toegankelijk te houden.
Sesame Street Yoga Bundle
