Câu trả lời nhanh
Sử dụng Áp phích Tư thế Yoga Sesame Street hai mặt như một hướng dẫn trực quan để dẫn dắt một buổi tập yoga ngắn, không cần màn hình—Một mặt là Luồng Buổi Sáng, mặt kia là Luồng Buổi Tối—để con bạn có thể xây dựng một thói quen đơn giản hỗ trợ tập trung vào buổi sáng và thư giãn trước khi đi ngủ.
Tại sao hướng dẫn yoga trực quan hiệu quả với trẻ em
Trẻ nhỏ thường khó làm theo hướng dẫn bằng lời nói một mình. Một hướng dẫn trực quan như Áp phích Tư thế Yoga Sesame Street cho trẻ thứ gì đó để nhìn và bắt chước, khiến yoga giống như một trò chơi hơn là một bài học.
Vì áp phích được in hai mặt, bạn có thể chia ngày thành hai thói quen riêng biệt: Luồng Buổi Sáng để tiếp thêm năng lượng và tập trung, và Luồng Buổi Tối để khuyến khích thư giãn và giấc ngủ ngon. Điều này giúp con bạn biết điều gì sẽ xảy ra và báo hiệu cho não bộ chuyển đổi.
Bắt đầu nhỏ và giữ tinh thần tích cực
Đối với trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ, mục tiêu không phải là sự căn chỉnh hoàn hảo—mà là vận động cơ thể và vui chơi. Bắt đầu chỉ với một vài tư thế và dần dần thêm nhiều hơn khi con bạn cảm thấy thoải mái.
Các thẻ tư thế yoga có hình minh họa trong Bộ Yoga Sesame Street là một sự bổ sung tuyệt vời nếu bạn muốn mở rộng ra ngoài áp phích. Chúng có các nhân vật quen thuộc và 26 tư thế vui nhộn, giúp những người mới bắt đầu nhỏ tuổi dễ dàng làm theo.
Hướng dẫn từng bước: Sử dụng Áp phích Tư thế Yoga
- Chọn thời điểm và mặt phù hợp: Treo áp phích ở tầm mắt của con bạn tại một nơi có đủ không gian để di chuyển. Sử dụng mặt Luồng Buổi Sáng vào buổi sáng để tiếp thêm năng lượng và tập trung, và lật sang mặt Luồng Buổi Tối trước khi đi ngủ để khuyến khích thư giãn. Chọn một thời điểm nhất quán mỗi ngày để thói quen trở thành thói quen.
- Bắt đầu với ba đến năm tư thế: Chỉ vào một tư thế trên áp phích và tự mình thực hiện. Để con bạn bắt chước bạn. Giữ cho nó vui vẻ—hít thở và thở ra cùng nhau khi bạn giữ mỗi tư thế. Thêm nhiều tư thế hơn chỉ khi con bạn có vẻ sẵn sàng. Tránh vội vàng; mục tiêu là sự tham gia, không phải hoàn thành mọi tư thế.
- Sử dụng áp phích như một công cụ làm dịu: Khi con bạn buồn bã hoặc bị kích thích quá mức, hãy đưa chúng đến áp phích và hỏi, 'Tư thế nào sẽ giúp cơ thể con cảm thấy bình tĩnh?' Hãy để chúng chọn. Điều này cho chúng cảm giác kiểm soát và dạy chúng tự điều chỉnh. Nếu chúng không thể quyết định, hãy chọn 'Tư thế Nghỉ ngơi' hoặc 'Tư thế Em bé' cho chúng.
- Kết hợp với hít thở và âm nhạc: Trước mỗi tư thế, hãy cùng nhau hít thở chậm ba lần. Bạn cũng có thể bật nhạc nhẹ nhàng, êm dịu trong Luồng Buổi Tối. Áp phích không cần màn hình, vì vậy nó thay thế thời gian sử dụng máy tính bảng bằng vận động và chánh niệm. Giữ nhạc nhỏ để không làm mất tập trung khỏi các tư thế.
- Xoay vòng các tư thế để giữ sự thú vị: Mặc dù áp phích hiển thị một trình tự cố định, bạn không cần phải làm theo mọi lúc. Thỉnh thoảng hãy để con bạn chọn thứ tự, hoặc sử dụng các thẻ có hình minh họa từ bộ để thay thế các tư thế mới. Sự đa dạng ngăn ngừa sự nhàm chán và giữ cho con bạn hào hứng với yoga.
Sản phẩm hỗ trợ
-
Áp phích Tư thế Yoga Sesame Street hai mặt: Áp phích Tư thế Yoga Sesame Street hai mặt có Luồng Buổi Sáng ở một mặt và Luồng Buổi Tối ở mặt kia, được thiết kế để hỗ trợ những buổi sáng yên tĩnh và những giờ đi ngủ thanh bình. Bạn có thể sử dụng cùng một áp phích cho hai thói quen khác nhau, giúp con bạn chuyển từ năng động sang bình tĩnh mà không cần thêm vật liệu.
Áp phích Tư thế Yoga Sesame Street hai mặt
-
Bộ Yoga Sesame Street: Bộ Yoga Sesame Street bao gồm một thảm yoga cỡ trẻ em và các thẻ yoga có hình minh họa thân thiện với người mới bắt đầu với 26 tư thế vui nhộn. Nếu con bạn thích thẻ cầm tay hoặc cần một tấm thảm để thoải mái, bộ này cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn hơn để giữ cho yoga hấp dẫn và dễ tiếp cận.
Bộ Yoga Sesame Street
