คำตอบด่วน
ใช้โปสเตอร์ท่าออาสนะโยคะเซซามีสตรีทแบบสองด้านเป็นคู่มือภาพเพื่อนำเซสชั่นโยคะสั้นๆแบบไร้หน้าจอ—ด้านหนึ่งเป็นท่าตอนเช้า อีกด้านเป็นท่าตอนกลางคืน—เพื่อให้ลูกของคุณสร้างกิจวัตรง่ายๆที่ช่วยให้มีสมาธิตอนเช้าและผ่อนคลายก่อนนอน
ทำไมคู่มือภาพโยคะถึงได้ผลสำหรับเด็ก
เด็กเล็กมักมีปัญหาในการทำตามคำสั่งด้วยคำพูดเพียงอย่างเดียว คู่มือภาพอย่างโปสเตอร์ท่าออาสนะโยคะเซซามีสตรีทช่วยให้พวกเขามีสิ่งที่มองและเลียนแบบ ทำให้โยคะรู้สึกเหมือนเกมมากกว่าบทเรียน
เนื่องจากโปสเตอร์เป็นสองด้าน คุณสามารถแบ่งวันออกเป็นสองกิจวัตรที่แตกต่างกัน: ท่าตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังและสมาธิ และท่าตอนกลางคืนเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับพักผ่อน สิ่งนี้ช่วยให้ลูกของคุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไรและส่งสัญญาณให้สมองเปลี่ยนเกียร์
เริ่มจากเล็กๆและรักษาทัศนคติเชิงบวก
สำหรับเด็กเล็กและเด็กวัยหัดเดิน เป้าหมายไม่ใช่การจัดท่าที่สมบูรณ์แบบ—แต่เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายและสนุก เริ่มด้วยท่าเพียงไม่กี่ท่าแล้วค่อยๆเพิ่มเมื่อลูกของคุณรู้สึกพร้อม
การ์ดท่าที่มีภาพประกอบในชุดโยคะเซซามีสตรีทเป็นส่วนเสริมที่ดีหากคุณต้องการขยายเกินโปสเตอร์ การ์ดเหล่านี้มีตัวละครที่คุ้นเคยและ 26 ท่าที่สนุกสนาน ทำให้ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นตัวน้อยในการทำตาม
ทีละขั้นตอน: การใช้โปสเตอร์ท่าออาสนะโยคะ
- เลือกเวลาและด้านที่เหมาะสม: แขวนโปสเตอร์ในระดับสายตาของลูกของคุณในจุดที่มีพื้นที่พอให้เคลื่อนไหว ใช้ด้านท่าตอนเช้าในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังและสมาธิ และพลิกไปด้านท่าตอนกลางคืนก่อนนอนเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย เลือกเวลาเดิมทุกวันเพื่อให้กิจวัตรกลายเป็นนิสัย
- เริ่มด้วยสามถึงห้าท่า: ชี้ไปที่ท่าบนโปสเตอร์และสาธิตด้วยตัวเอง ให้ลูกของคุณเลียนแบบคุณ ทำให้มันสนุก—หายใจเข้าและออกพร้อมกันขณะที่คุณค้างแต่ละท่า เพิ่มท่าเพิ่มเมื่อลูกของคุณดูเหมือนพร้อม หลีกเลี่ยงการเร่งรีบ เป้าหมายคือการมีส่วนร่วม ไม่ใช่การทำครบทุกท่า
- ใช้โปสเตอร์เป็นเครื่องมือสงบ: เมื่อลูกของคุณอารมณ์เสียหรือถูกกระตุ้นมากเกินไป พาพวกเขาไปที่โปสเตอร์แล้วถาม 'ท่าไหนจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกสงบ?' ให้พวกเขาเลือก สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกควบคุมได้และสอนการควบคุมตนเอง หากพวกเขาตัดสินใจไม่ได้ ให้เลือก 'ท่าพักผ่อน' หรือ 'ท่าเด็ก' ให้พวกเขา
- จับคู่กับการหายใจและดนตรี: ก่อนแต่ละท่า ให้หายใจช้าๆสามครั้งร่วมกัน คุณยังสามารถเปิดเพลงนุ่มๆผ่อนคลายระหว่างท่าตอนกลางคืน โปสเตอร์ไร้หน้าจอจึงแทนที่เวลาหน้าจอด้วยการเคลื่อนไหวและสติ เปิดเพลงเบาๆเพื่อไม่รบกวนสมาธิจากท่า
- หมุนเวียนท่าเพื่อให้คงความน่าสนใจ: แม้ว่าโปสเตอร์แสดงลำดับที่กำหนด คุณไม่จำเป็นทำตามทุกครั้ง บางครั้งให้ลูกของคุณเลือกลำดับ หรือใช้การ์ดที่มีภาพประกอบจากชุดเพื่อสับเปลี่ยนท่าใหม่ ความหลากหลายป้องกันความเบื่อและทำให้ลูกของคุณตื่นเต้นกับโยคะ
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วย
-
โปสเตอร์ท่าออาสนะโยคะเซซามีสตรีทแบบสองด้าน: โปสเตอร์ท่าออาสนะโยคะเซซามีสตรีทแบบสองด้านมีท่าตอนเช้าด้านหนึ่งและท่าตอนกลางคืนอีกด้าน ออกแบบเพื่อสนับสนุนเช้าที่สงบและเวลานอนที่เงียบสงบ คุณสามารถใช้โปสเตอร์เดียวกันสำหรับสองกิจวัตรที่แตกต่างกัน ซึ่งช่วยให้ลูกของคุณเปลี่ยนจากกระฉับกระเฉงไปสงบโดยไม่ต้องใช้วัสดุเพิ่มเติม
โปสเตอร์ท่าออาสนะโยคะเซซามีสตรีทแบบสองด้าน
-
ชุดโยคะเซซามีสตรีท: ชุดโยคะเซซามีสตรีทประกอบด้วยเสื่อโยคะขนาดเด็กและการ์ดโยคะที่มีภาพประกอบสำหรับผู้เริ่มต้นพร้อม 26 ท่าที่สนุกสนาน หากลูกของคุณชอบการ์ดที่จับได้หรือต้องการเสื่อเพื่อความสบาย ชุดนี้ให้คุณมีตัวเลือกมากขึ้นเพื่อทำให้โยคะมีส่วนร่วมและเข้าถึงได้
ชุดโยคะเซซามีสตรีท
