Nopea vastaus

Jos monivitamiinirutiinisi tuntuu toimimattomalta, ongelma on yleensä ajoituksessa, johdonmukaisuudessa tai siinä, että valmiste ei vastaa tavoitettasi. Ota monivitamiini aterian yhteydessä, joka sisältää hieman rasvaa, samaan aikaan joka päivä, ja anna sille 4–6 viikkoa ennen kuin arvioit tuloksia. Jos mikään ei muutu 8 viikon jälkeen tai vatsasi menee sekaisin riippumatta siitä, milloin otat sen, vaihda valmistetta tai lopeta.

Virhe 1: Sen ottaminen tyhjään vatsaan

Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A, D, E ja K, tarvitsevat ravinnon rasvaa imeytyäkseen hyvin, ja monet ottavat monivitamiininsa pelkän kahvin kanssa. Tämä tapa voi myös aiheuttaa pahoinvointia, minkä vuoksi ihmiset syyttävät vitamiinia ajoituksen sijaan.

Korjaa tämä ottamalla monivitamiinisi päivän suurimman aterian yhteydessä tai ainakin aterian kanssa, joka sisältää munia, jogurttia, pähkinöitä, avokadoa tai oliiviöljyä. Jos otat sen aamulla, lisää ensin ruokaa. Jos aamut ovat kiireisiä, siirrä annos päivälliselle ja pidä se siellä.

Virhe 2: Päivien väliin jättäminen huomaamatta

Useimmat monivitamiinit on suunniteltu päivittäiseen käyttöön, ja kahden tai kolmen päivän väliin jättäminen viikossa muuttaa päivittäisen rutiinin huomaamatta osittaiseksi. Korjaus ei ole enemmän tahdonvoimaa, vaan pullon pitäminen näkyvillä ja annoksen yhdistäminen johonkin, mitä teet jo joka päivä, kuten aamiaiseen tai hampaiden pesuun.

Jos et todella muista päivittäistä annosta, purukumi tai pehmeä kapseli, jonka ottamisesta nautit, tulee todennäköisemmin otettua johdonmukaisesti kuin tabletti, jota kammoksut. Johdonmukaisuus voittaa intensiteetin tässä.

Virhe 3: Väärän tuloksen odottaminen

Monivitamiinit täyttävät ravintoainevajeita; ne eivät ole stimulantteja tai lääkkeitä. Jos etsit terävämpää keskittymiskykyä, mielialan kohennusta tai vahvempia hiuksia ja kynsiä, yleinen monivitamiini ei välttämättä ole oikea työkalu, eikä sen ottaminen enemmän muuta tätä.

Sovita valmiste tavoitteeseen sen sijaan. Kognitiiviseen tukeen katso kohdennettua sekoitusta, kuten OLLY Ultra Strength Brain Softgels. Mielialaan sahramin ja D-vitamiinin valmiste, kuten Hello Happy, sopii tähän tavoitteeseen. Hiuksille, iholle ja kynsille kauneuteen keskittyvä sekoitus, kuten Undeniable Beauty, on parempi lähtökohta.

Virhe 4: Samojen ravintoaineiden tuplaaminen

Jos otat monivitamiinin lisäksi erillisen D-vitamiinin, B-kompleksin ja hiustenlisäravinteen, saatat kasata samoja ravintoaineita huomaamatta. Se ei tee rutiinista tehokkaampaa, ja se vaikeuttaa sen selvittämistä, mikä todella auttaa.

Luettele kaikki ottamasi valmisteet ja vertaa etikettejä. Jos kaksi tuotetta jakaa saman pääainesosan, pidä se, joka vastaa päätavoitettasi, ja jätä päällekkäisyys pois. Jos olet epävarma, kysy terveydenhuollon ammattilaiselta ennen yhdistämistä.

Virhe 5: Luovuttaminen ennen kuin aikaikkuna sulkeutuu

Ravintoainetila muuttuu vähitellen, joten reilu kokeilu on 4–6 viikkoa johdonmukaista käyttöä. Monivitamiinin arvioiminen neljän päivän jälkeen mittaa lähinnä odotuksiasi, ei valmistetta.

Valitse aloituspäivä, ota sitä päivittäin ruoan kanssa ja tarkista tilanne kuudennella viikolla. Jos et huomaa eroa etkä haittaa, voit lopettaa ilman syyllisyyttä. Jos huomaat vatsavaivoja, unen muutoksia tai mitä tahansa reaktiota, joka huolestuttaa sinua, lopeta aiemmin ja puhu terveydenhuollon ammattilaiselle.

Diagnosoi rutiinisi

  • Oire: pahoinvointi tai vatsavaivat annoksen jälkeen: Todennäköinen syy: sen ottaminen tyhjään vatsaan tai pelkän kahvin kanssa. Korjaava toimenpide: siirrä annos suurimman aterian yhteyteen ja lisää rasvaa sisältävää ruokaa. Jos vaivat jatkuvat kahden viikon ajan ruoan kanssa ottamisen jälkeen, lopeta ja valitse hellävaraisempi muoto.
  • Oire: ei muutosta kuukauden jälkeen: Todennäköinen syy: väliin jääneet päivät tai valmiste, joka ei vastaa tavoitetta. Korjaava toimenpide: seuraa annoksia yhden viikon ajan ja vaihda sitten tavoitekohtaiseen valmisteeseen, jos noudattaminen on kunnossa. Jos olet ottanut sitä päivittäin 6–8 viikkoa ilman hyötyä, lopeta sen sijaan, että lisäisit tuotteita.
  • Oire: otat kolmea tai useampaa lisäravinnetta etkä pysty sanomaan, mikä toimii: Todennäköinen syy: päällekkäiset ravintoaineet tuotteiden välillä. Korjaava toimenpide: vertaa etikettejä, pidä yksi tuote tavoitetta kohden ja keskeytä muut. Jos otat reseptilääkkeitä tai sinulla on terveydentila, vahvista suunnitelma terveydenhuollon ammattilaiselta ennen jatkamista.

Valmisteet, jotka sopivat tiettyihin tavoitteisiin

  • Ultra Strength Brain Softgels: Ultra Strength Brain Softgels on monihyötyinen sekoitus, jossa on tieteellisesti valittuja ainesosia, jotka tukevat terveellistä aivotoimintaa ja henkistä terävyyttä, mukaan lukien muisti, oppimisen osa-alueet, keskittyminen ja tarkkaavaisuus, ripauksella minttua. 60 pehmeää kapselia on 30 päivän annos. Jos todellinen tavoitteesi on keskittyminen yleisen ravintoainekattavuuden sijaan, tämä on kohdennettu vaihtoehto yleisen monivitamiinin sijaan, ja 30 päivän annos tekee kuuden viikon kokeilusta helppoa seurata.
  • Hello Happy: Hello Happy -purukumimadot tarjoavat annoksen iloa sahramiuutteen ja D-vitamiinin kanssa Tropical Zing -maussa. Jos monivitamiinisi oli tarkoitus tukea mielialaa, tämä vastaa tätä tavoitetta suoremmin, ja purukumimuoto auttaa johdonmukaisuusongelmassa, joka rikkoo useimmat rutiinit.
  • Undeniable Beauty: Undeniable Beauty on Grapefruit Glam -purukumi, jossa on biotiinin, C- ja E-vitamiinien sekä keratiinin sekoitus, joka auttaa hiuksia, kynsiä ja sinua. Jos aloitit monivitamiinin toivoen muutoksia hiuksiin ja kynsiin, tämä kauneuteen keskittyvä sekoitus kohdistaa tähän tavoitteeseen sen sijaan, että levittäisi kattavuutta kaikkeen.