月経カップの使い方：ステップバイステップガイド

この実践的なステップバイステップガイドで、月経カップの挿入、装着、取り外し方法を学びましょう。初心者向けのヒントを入手し、自分に合ったサイズを見つけてください。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月20日

ページ更新2026年10月20日

読書時間2 分

クイックアンサー

月経カップを使用するには、折りたたんで腟管内の低い位置に挿入し、回転させて密着させます。取り外すときは、密着を外してステムを引きます。練習すれば簡単になります。

月経カップを選ぶ理由

月経カップは、ナプキンやタンポンに代わる再利用可能で環境に優しい選択肢です。吸収するのではなく集めるため、乾燥がなく、1日を通して交換の回数が少なくて済みます。

TooTimidのシリコンカップは、柔軟で快適、体にフィットするように設計されています。生理の量に応じて最大12時間着用でき、忙しい日や夜間の使用に最適です。

適切なサイズの選び方

ほとんどのカップには2つのサイズがあります。軽い量の生理や初めての方には小さいサイズ、量が多い方や経膣分娩を経験した方には大きいサイズが適しています。適切なサイズを選ぶことが、快適さと漏れ防止の鍵です。

迷ったら、小さいサイズから始めましょう。挿入しやすく、圧迫感が少ない傾向があります。シリコン月経カップ：2サイズ展開！オプションで、自分の体に合ったサイズを選べます。

月経カップのステップバイステップの使い方

手とカップを洗います： 挿入前に、石鹸と水で手を洗います。カップはぬるま湯ですすぎます—残留物が残る可能性のある石鹸は避けてください。無香料のマイルドな石鹸または専用のカップクレンザーを使用してください。 チェックポイント：清潔なカップは刺激や感染のリスクを減らします。
カップを折ります： 挿入しやすいようにカップを細くする折り方を選びましょう。Cフォールド（カップを半分に押しつぶす）やパンチダウンフォールド（一方の縁をカップの中に押し込む）が一般的です。パンチダウンフォールドは、より小さな挿入ポイントを作ることがよくあります。 チェックポイント：生理前に折り方を練習して、自分に合う方法を見つけておきましょう。
カップを挿入する： 折りたたんだカップを片手で持ち、もう一方の手で陰唇を広げます。膣管に45度の角度で、腰のあたりを目指して挿入します。ステムがちょうど中に入るまで押し込みます。カップは低い位置にあり、高くないようにします。 チェックポイント：不快感を感じる場合は、カップが高すぎるか低すぎる可能性があります。そっと調整してください。
回転させて密着させます： 挿入したら、カップを一回転させるか、ベースを押して開くのを助けます。軽い吸引力を感じるはずです。指で縁をなぞり、完全に開いていて折りたたまれていないことを確認します。 チェックポイント：カップが折りたたまれている場合は、へこみを感じます。ベースを押して押し出してください。
着用して漏れを確認します： カップは最長12時間装着できますが、経血量が多い場合はもっと頻繁に空にしてください。トイレットペーパーで拭いて漏れを確認します。血液が付いていたら、密着が正しくない可能性があります。 チェックポイント：漏れは、カップが密着していないか、サイズが合っていないことを意味することがよくあります。
カップの取り外し方： 手を洗い、指を入れてリムまたはベースを押し、密着を解除します。ステムをそっと引いてカップをスライドさせて取り出します。無理に引っ張らないでください。不快感を避けるために、まず密着を解除することが重要です。 チェックポイント：取り外しが痛い場合は、シールを破らずに引っ張っています。
洗浄と保管： カップの中身をトイレに捨て、水ですすぎ、中性洗剤で洗ってから再挿入してください。生理後は、カップを水で5～10分間煮沸消毒し、通気性のあるポーチに保管してください。 チェックポイント：適切な洗浄はカップの寿命を延ばし、健康を保ちます。