ホルモンサポート用バランスクリームの使い方

アンナ・カベカ博士のバランスクリームをホルモンと気分のバランスのために使用する方法をご紹介します。最適な使用日や実践的な塗布のコツも含めて解説します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月20日

ページ更新2026年10月20日

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クイックアンサー

バランスクリームは、月経周期の14日目から28日目に、または閉経後は月に25日間、塗布部位をローテーションしながら使用し、ホルモンと気分のバランスをサポートします。

バランスクリームのタイミングが重要な理由

バランスクリームは、月経周期の黄体期（14日目から28日目）に使用するよう設計されています。この時期は、体内の自然なプロゲステロン産生が低下し始める時期です。このタイミングで使用することで、月経前のホルモンの変化をサポートします。閉経後の方は、月に25日間の使用が推奨され、体に短い休憩を与えることで自然なリズムを模倣します。

月経周期の卵胞期（1日目～13日目）など、間違った時期にクリームを使用すると、自然なホルモンサイクルに干渉する可能性があります。そのため、毎日塗布するよりも、日数に基づいたスケジュールに従うことが重要です。

塗布部位とローテーションの重要性

内腕、太もも、腹部の皮膚はクリームの吸収が良いですが、塗布部位をローテーションすることで、皮膚がクリームに慣れるのを防ぎ、安定した吸収を確保します。毎日同じ場所に塗布すると、吸収が不均一になったり、皮膚刺激を引き起こす可能性があるため避けてください。

また、医療提供者から指示がない限り、バランスクリームを顔や胸に塗布しないでください。これらの部位の皮膚はより敏感であり、クリームはより広い体の部位向けに処方されています。

ステップバイステップの塗布ガイド

周期の日数を確認する： 月経初日を1日目と数えます。バランスクリームは14日目から使用を開始し、28日目まで続けます。閉経後の方は、毎月25日間連続して使用する計画を立ててください。 カレンダーにリマインダーを設定して、正しい日に開始できるようにしましょう。記憶に頼らないでください。
塗布部位を選ぶ： 内腕、太もも、下腹部など、清潔で乾いた部位を選びます。安定した吸収を維持し、皮膚刺激を避けるために、毎日部位をローテーションしてください。 腕と太ももを交互に塗るなど、簡単なローテーションスケジュールを守ることで、一貫性を保ちましょう。
推奨量を塗布する： 指先に、500円玉大の少量を絞り出します。肌に円を描くようにすり込み、完全に吸収されるまで行います。クリームが移らないよう、塗布後は手を洗いましょう。 塗布を忘れた日があっても、次回に2倍量を塗布しないでください。通常のスケジュールを再開してください。