クイックアンサー
月経フェーズマグネットとは、あなたのサイクルの各フェーズ名が書かれた小さな冷蔵庫用マグネットで、ひと目で今の時期がわかるものです。冷蔵庫や共有ボードに貼って、フェーズが変わるたびに動かしたり交換したりして、マグネットに書かれた言葉で、その週にあなたが必要とするものを説明できます。来月の予定ではなく、今日の自分のフェーズから始めましょう。
マグネットに実際に表示されているもの
これらはアプリではなく、何かを計算するものではありません。各マグネットには1つのフェーズの名前と説明が書かれているので、キッチンに立つ誰にでも情報が見えます。これは、なぜあなたのエネルギーの変化が週ごとに変わるのか不思議に思う家族やルームメイトと暮らしている場合に重要です。サイクルトラッキング用冷蔵庫マグネットは、プライベートなカレンダーを、共有できる手間のかからないシグナルに変えてくれます。
ここで販売されているセットには、フェーズ名に加えて月の言葉も使われています。上弦の月のマグネットは、生理後の卵胞期をカバーし、「内なる春」と表現されています。下弦の月のマグネットは、生理前の黄体期をカバーし、「内なる秋」と表現されています。また、フェーズ情報ではなく励ましのためのピンクの女神マグネットもあります。
使い続けられるように置く場所
置き場所によって、マグネットが習慣になるか、飾り物になるかが決まります。目の高さの冷蔵庫のドアは、毎日開けるので効果的です。共有の掲示板や洗面所のキャビネットの内側も、実際にそこを見る場所なら効果的です。冷蔵庫の側面ややかんの後ろなどは避けてください。1週間もすれば気づかなくなります。
同居人がいる場合は、現在のフェーズのマグネットを、何かを開けなくても他の人が見える場所に置きましょう。それが目に見える表示の意味です。質問される前に答えを示してくれます。使っていないマグネットは、小さな皿や冷凍庫のドアなど、手の届くところに置いておくと、切り替えが数秒でできます。
実際のサイクルにマグネットを合わせる方法
マグネットはあなたの日付を知らないので、いつ切り替えるかを自分で決める必要があります。2〜3周期、生理開始日を記録し、各フェーズが自分にとっておよそ何日続くかをメモします。生理が終わったら、上弦の月のマグネットを目に見える場所に動かします。生理前のエネルギーや気分の変化に気づいたら、下弦の月のマグネットに切り替えます。
周期が不規則な場合は、固定日ではなく体のサインを使いましょう。下弦の月のマグネットの説明には、前週とは少し違う感じがするかもしれないと書かれており、自分自身を振り返るのに役立つプロンプトになります。1日早くまたは遅く切り替えるのは間違いではありません。間違ったマグネットをフェーズ全体にわたって貼りっぱなしにすることが問題なのです。
フェーズマグネットの段階的な設定方法
- 表示場所を選ぶ： 毎朝見る場所、通常は目の高さの冷蔵庫のドアか共有ボードを選びます。その前に立って、何も動かさずにマグネットが読めるか確認します。 チェックポイント：そこに新しい買い物リストを貼っても気づかないようなら、別の場所を選びましょう。
- 今日の自分のフェーズを確認する： 前回の生理初日から数えるか、周期が不規則な場合は体のサインを使います。生理後期か生理前期かを判断します。 よくある間違い：今のフェーズではなく、来週予想されるフェーズから始めること。
- フェーズマグネットは1つだけ貼る： 生理が終わったら上弦の月のマグネットを、生理前の変化に気づいたら下弦の月のマグネットを表示します。他のマグネットは手の届くところに置いて、切り替えを簡単にします。 チェックポイント：一度に表示するフェーズマグネットは1つだけにすると、あなたにも家の他の人にもシグナルが明確になります。
- 女神マグネットは別に追加する： 自信を思い出させたい場所にピンクの女神マグネットを置きます。現在のフェーズがわかりにくくならないように、フェーズ表示場所から離して置きます。 よくある間違い：女神マグネットをフェーズマーカーとして扱うと、表示が混乱します。
- 固定日ではなく体のサインで切り替える： カレンダーの日付を待つのではなく、エネルギー、気分、身体的なサインが変わったら次のマグネットに移動します。1日か2日の違いは正常です。 次のステップ：2〜3周期、切り替えた日を記録して、自分のパターンを学びましょう。
- 生理が始まったらリセットする： フェーズマグネットを外すか、出血が終わるまで前のフェーズのままにしておき、その後、上弦の月のマグネットで再び始めます。 チェックポイント：マグネットをフェーズ全体にわたって貼りっぱなしにすることが、これらの表示が使われなくなる最も一般的な理由です。
このセットの製品
- HYF 月経フェーズ冷蔵庫マグネット - 上弦の月: 上弦の月のマグネットは、生理後の卵胞期を表し、「内なる春」と表現され、そのエネルギーに満ちた時期に感じることや必要とするものをカバーします。これは、出血が終わり、エネルギーが戻り、より demanding なタスクを計画できるときに表示するマグネットです。
- HYF 月経フェーズ冷蔵庫マグネット - 下弦の月: 下弦の月のマグネットは、生理前の黄体期を表し、「内なる秋」と表現され、前週とは違う感じがするかもしれません。休息、より穏やかなスケジュール、または追加の忍耐が役立つ週の早期警告として使用します。
- HYF ピンクの女神冷蔵庫マグネット: ピンクの女神マグネットは、あなたの強みを思い出させるために表示することを意図した、力を与えるマグネットです。フェーズ情報は含まれていないので、トラッキングシステムの一部ではなく、気分や励ましのピースとして扱ってください。
