ワークアウトショーツとジョガー：ジムでどちらを穿く？

ワークアウトショーツは筋トレや暑いジムに最適。ジョガーはランニングや寒い時期のウォームアップに最適です。トレーニング内容とフィット感に合わせた選び方をご紹介します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月15日

ページ更新2026年10月15日

読書時間2 分

簡単な答え

リフティング、暑いジム、そして最大限の通気性と生地の抵抗感ゼロを求めるあらゆるセッションにはワークアウトショーツを選びましょう。涼しい天候でのランニング、ウォームアップ、脚全体を覆いたい日にはジョガーを選びましょう。暑い環境と寒い環境の両方でトレーニングするなら、それぞれ1着ずつ持っておき、習慣ではなく気温に合わせてローテーションしましょう。

本当のトレードオフ：通気性 vs. カバー力

選択のポイントは、肌とジムの間にどれだけの生地を挟みたいかです。ショーツは肌の露出が多く、スクワット、デッドリフト、高回数のワーク中に熱を逃がすのに役立ちます。ジョガーは脚全体を覆うため、休憩中に筋肉を温かく保ち、冷たい床、ざらつくプラットフォーム、屋外の風から守ります。

どちらかが普遍的に優れているわけではありません。暖かい商業ジムでトレーニングするリフターはジョガーでは暑くなりすぎ、冬のマイルを走るランナーはショーツを後悔するでしょう。スタイルの好みではなく、環境と活動に合わせてウェアを選びましょう。

トレーニングに基づく選び方

リフティングでは、ショーツなら膝の後ろで生地がたまらず、膝のトラッキングやスクワットの深さを確認できます。伸縮性が十分あればジョガーでもリフティングは可能ですが、ゆったりしたものや重いものはスクワットの底でふくらはぎに引っかかります。

ランニングでは、ジョガーは体感温度を下げ、楽な日にはハムストリングスを温かく保ちます。インターバルやトレッドミルセッションなど、より多くの熱を生み出す場合はショーツが適しています。季節の変わり目に屋外を走るなら、膝まで上げられるジョガーや、より長い股下のショーツが中間的な選択肢になります。

クラス、サーキット、スポーツでは、通気性の面でショーツが勝ちます。ジョガーは、フロアワーク、ストレッチ、ジムへの寒い往復が含まれるセッションで勝ちます。

どちらにも当てはまるフィットのルール

脚の長さよりもウエストバンドのフィットが重要です。バンドは平らに位置し、ヒンジ動作や深呼吸の際にも食い込まずにずれないようにしましょう。バンドの下に指2本が楽に入るなら、ほぼ正しいサイズです。

ライズと脚の開口部を一緒に確認しましょう。ランジ中にめくれ上がるショーツは、通常、脚が緩すぎるか、ライズが低すぎます。足首でたまるジョガーは、通常、長すぎるか、脚の形に対してテーパードが強すぎます。購入前に、スクワット、ランジ、ハムストリングスのストレッチを通して試しましょう。

下着が方程式を変える

下に何を着るかは、ほとんどの男性が思う以上にショーツとジョガーの履き心地に影響します。定義されたポーチ付きのサポーティブなトランクスやボクサーブリーフは、ランニングやリフティング中のずれを減らし、セットの途中で調整する回数が減ります。

フィットしたジョガーやショーツの下でより滑らかなシルエットを求めるなら、パッド入りトランクスは臀部のボリュームと輪郭を加えつつ、日常使いにも十分控えめです。トレードオフは、パッドが層を追加するため、涼しいセッションや、最大限の通気性よりも形を求める日に最適です。

トレードオフの概要

ワークアウトショーツ：通気性と自由： リフティング、暑いジム、高強度インターバルに最適。最大限の換気と生地の抵抗感ゼロが得られますが、脚の暖かさや床の保護はありません。 部屋が暖かく、セッションが短く強度が高い場合はショーツを選びましょう。
ジョガー：暖かさとカバー力： 涼しい天候でのランニング、ウォームアップ、寒いジムに最適。脚全体のカバーと暖かさが得られますが、生地が多いほど熱がこもり、重く感じます。 気温や床の状態で素足が問題になる場合はジョガーを選びましょう。
下着：隠れた変数： 定義されたポーチ付きのサポーティブなトランクスやボクサーブリーフは、どちらの下でもずれを減らします。パッド入りトランクスはフィットしたボトムスの下で形を加えますが、暖かさも加わります。 下着をセッションに合わせましょう：暑いときはローprofile、形と涼しい日にはパッド入り。

どちらにも合う下着

Anatomic Mini Trunk: 特許取得の解剖学的に正しいデザインで、臀部を際立たせるV字型の縫い目があり、着ていることを忘れさせます。ショーツやジョガーの下でもずれないローprofileのトランクスなので、リフトやランニング中に調整する必要がありません。
Anatomic Boxer Brief: Anatomicの特許取得デザインのロングバージョンで、サイドウェイズポーチと背面V字型ウエストバンド、さらに体と太ももに適応するように構造化された長い股下を備えています。長い股下はジョガーやミッドレングスのショーツの下での摩擦を減らし、ランニングや寒冷時のトレーニングに最適です。
Basic Padded Boxer Trunk: オリジナルのパッド入りデザインで、臀部のボリュームと輪郭を加え、あらゆる体型に適応し、日常使い、エクストリームスポーツ、長時間の座位にも十分控えめです。フィットしたジョガーやショーツの下でより豊かなシルエットを求める場合に便利ですが、暑いジムでは層が増えるというトレードオフがあります。