使用正念習慣盒三件組，開啟平靜早晨

了解如何使用 Slumberkins 的 Mindfulness Routines Box Set Three 為孩子建立平靜的早晨例行公事。簡單步驟，促進情緒調節與正念。

發布團隊XI LANGS Editorial

發布時間2026年10月18日

頁面更新2026年10月18日

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快速解答

使用 Slumberkins 的 Mindfulness Routines Box Set Three，將每本書搭配一個簡單的正念活動，建立平靜的早晨例行公事。此組合包含 Yeti 和 Sloth 的故事，教導感官專注與每日規劃。

可預測的早晨例行公事有助於孩子感到安全並準備好學習。Mindfulness Routines Box Set Three 為您提供四本書，清楚示範這些技能：問候世界、專注於感官、規劃一天，以及處理第一天的緊張情緒。

Yeti 和 Sloth 角色向孩子們展示如何暫停、呼吸並注意自己的感受。這在早晨的過渡時期特別有幫助，因為孩子們可能感到匆忙或焦慮。將故事作為早晨練習的腳本，可將潛在的情緒崩潰轉化為連結的時刻。

與 Yeti 一起問候新的一天： 在早餐時一起閱讀 Yeti Greets the World。故事結束後，請您的孩子說出他們現在看到、聽到或感受到的一件事。常見的錯誤是匆忙讀完這本書；相反地，請在每一頁之後暫停，讓文字沉澱。 讓您的孩子主導命名活動，以建立歸屬感。
與 Yeti 一起專注於感官： 在出門前使用 Yeti Focuses on Her Senses。請您的孩子深呼吸三次，並注意聲音、氣味和質地。檢查點：如果您的孩子分心，請先在安靜的角落嘗試此活動。 保持感官檢查簡短——30 秒就足夠了。
與 Sloth 一起規劃一天： 閱讀 Sloth's Daily Plan，然後一起畫一個簡單的早晨檢查清單。包含 3–4 個項目，例如「刷牙」、「吃早餐」和「穿鞋子」。常見的錯誤是讓清單太長；堅持必要項目以避免 overwhelm。 將檢查清單貼在視線高度，讓您的孩子可以勾選每個項目。
為新情況做好準備： 如果您的孩子即將有新體驗（開學第一天、看醫生），請在前一天晚上閱讀 Sloth's First Day of School。討論可能發生的事情以及 Sloth 的感受。檢查點：避免輕視恐懼；相反地，認可它們並角色扮演平靜的回應。 在活動當天早上重溫這本書，以快速增強信心。

Mindfulness Routines Box Set Three: 此組合包含四本書：Yeti Greets the World、Yeti Focuses on Her Senses、Sloth's Daily Plan 和 Sloth's First Day of School。每本書針對不同的早晨技能：感官扎根、規劃和管理新情況。

Mindfulness Routines Box Set Three