هل مشروبات RTD جيدة لترطيب ما بعد التمرين؟

إجابة سريعة

يمكن أن تساهم مخفوقات البروتين الجاهزة للشرب في ترطيب الجسم بعد التمرين، لكنها ليست بديلاً عن الماء العادي. استخدمها لتجديد السوائل وتوفير البروتين لإصلاح العضلات، خاصة بعد التمرين المكثف أو الطويل.

متى يساعد مخفوق RTD في الترطيب

بعد التمرين، يحتاج جسمك إلى السوائل والمواد المغذية. يوفر مخفوق RTD الماء والبروتين وأحيانًا الإلكتروليتات، مما يجعله خيارًا مناسبًا يجمع بين الاثنين. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عندما يكون وقتك قصيرًا أو لا يتوفر لديك وجبة كاملة.

متى يظل الماء ضروريًا

تحتوي مخفوقات RTD على البروتين ومواد صلبة أخرى تبطئ امتصاص السوائل مقارنة بالماء العادي. لإعادة الترطيب السريع—مثل بعد جلسة حارة ومتعرقة—اشرب الماء أولاً، ثم استخدم المخفوق للتعافي. أيضًا، إذا كان المخفوق خاليًا من السكر أو منخفض السعرات الحرارية، فقد يفتقر إلى الصوديوم والكربوهيدرات التي تسرع احتباس السوائل.

الأسئلة الشائعة: مخفوقات RTD وترطيب ما بعد التمرين

هل يمكنني استبدال الماء بمخفوق RTD بعد التمرين؟

لا. توفر مخفوقات RTD السوائل ولكنها تحتوي أيضًا على البروتين ومواد مغذية أخرى تبطئ الامتصاص. اشرب الماء لإعادة الترطيب السريع، ثم تناول المخفوق للتعافي.

ما الذي يجب أن أبحث عنه في مخفوق RTD للترطيب؟

اختر مخفوقًا بحجم لا يقل عن 16 أونصة سائلة ويحتوي على إلكتروليتات إذا كانت متوفرة. تجنب المخفوقات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إذا كنت ترغب في الحفاظ على سعرات حرارية منخفضة. تحقق من الملصق بحثًا عن الصوديوم والبوتاسيوم—فهذه تساعد في توازن السوائل. المخفوق ذو الحجم الأكبر مع الإلكتروليتات يدعم الترطيب بشكل أفضل من المخفوق الصغير المركز.

متى يكون مخفوق RTD أفضل من الماء؟

عندما تحتاج إلى كل من السوائل والبروتين—على سبيل المثال، بعد جري طويل أو جلسة قوة. يوفر مخفوق RTD الوقت ويوفر العناصر الغذائية التي لا يوفرها الماء العادي. على سبيل المثال، يحتوي Labrada Lean Body على 40 غرام من البروتين و 17 أونصة سائلة ويمكن أن يكون بديلاً للوجبات ومساعدًا على الترطيب.

حقائق المنتج

• مخفوق البروتين Muscle Milk Zero، شوكولاتة، 20 غرام بروتين، صفر سكر، 100 سعرات حرارية، كالسيوم، فيتامينات A وC وD، 4 غرام ألياف، وجبة خفيفة منشطة، تعافي بعد التمرين، التغليف قد يختلف، 11.16 أونصة سائلة، (عبوة من 24): يوفر مخفوق البروتين Muscle Milk Zero 20 غرام من البروتين، صفر سكر، و 100 سعرات حرارية لكل حصة 11.16 أونصة سائلة. محتواه المنخفض من السعرات الحرارية والسكر يجعله خيارًا للتعافي الخفيف، لكنك قد تحتاج إلى سوائل إضافية إذا كنت مصابًا بالجفاف بسبب التعرق الشديد.

  

  مخفوق البروتين Muscle Milk Zero، شوكولاتة، 20 غرام بروتين، صفر سكر، 100 سعرات حرارية، كالسيوم، فيتامينات A وC وD، 4 غرام ألياف، وجبة خفيفة منشطة، تعافي بعد التمرين، التغليف قد يختلف، 11.16 أونصة سائلة، (عبوة من 24)

• مخفوق البروتين الجاهز للشرب بنكهة الفانيليا Labrada Lean Body، 40 غرام بروتين، مزيج مصل اللبن، 0 سكر، خالٍ من الغلوتين، 22 فيتامينات ومعادن، 17 أونصة سائلة (عبوة من 12) LABRADA: يوفر مخفوق البروتين الجاهز للشرب بنكهة الفانيليا Labrada Lean Body 40 غرام من البروتين، 0 غرام من السكر، و 22 فيتامينات ومعادن لكل حصة 17 أونصة سائلة. الحجم الأكبر والمحتوى العالي من البروتين يمكن أن يساعدا في كل من الترطيب وإصلاح العضلات بعد التمرين المكثف، على الرغم من أن تركيز البروتين يعني أنه ليس مشروبًا نقيًا لإعادة الترطيب.

  

  مخفوق البروتين الجاهز للشرب بنكهة الفانيليا Labrada Lean Body، 40 غرام بروتين، مزيج مصل اللبن، 0 سكر، خالٍ من الغلوتين، 22 فيتامينات ومعادن، 17 أونصة سائلة (عبوة من 12) LABRADA