Ovatko RTD-pirtelöt hyviä nesteytykseen treenin jälkeen?

Nopea vastaus

Valmiiksi juotavat proteiinipirtelöt voivat edistää nesteytystä harjoituksen jälkeen, mutta ne eivät korvaa pelkkää vettä. Käytä niitä nesteiden täydentämiseen ja proteiinin saantiin lihasten palautumiseen, erityisesti intensiivisen tai pitkäkestoisen harjoituksen jälkeen.

Milloin RTD-pirtelö auttaa nesteytyksessä

Harjoituksen jälkeen kehosi tarvitsee sekä nesteitä että ravintoaineita. RTD-pirtelö tarjoaa vettä, proteiinia ja joskus elektrolyyttejä, mikä tekee siitä kätevän kaksi yhdessä -vaihtoehdon. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, kun sinulla on vähän aikaa tai sinulla ei ole pääsyä täyteen ateriaan.

Milloin vesi on edelleen välttämätöntä

RTD-pirtelöt sisältävät proteiinia ja muita kiinteitä aineita, jotka hidastavat nesteen imeytymistä verrattuna pelkkään veteen. Nopeaan nesteytykseen – kuten kuuman, hikisen treenin jälkeen – juo ensin vettä ja käytä sitten pirtelöä palautumiseen. Lisäksi, jos pirtelössä on nolla sokeria tai vähän kaloreita, siitä voi puuttua natrium ja hiilihydraatit, jotka nopeuttavat nesteen kertymistä.

UKK: RTD-pirtelöt ja nesteytys harjoituksen jälkeen

Voinko korvata veden RTD-pirtelöllä harjoituksen jälkeen?

Ei. RTD-pirtelöt tarjoavat nestettä, mutta sisältävät myös proteiinia ja muita ravintoaineita, jotka hidastavat imeytymistä. Juo vettä nopeaan nesteytykseen ja ota sitten pirtelö palautumiseen.

Mitä minun tulisi etsiä RTD-pirtelöstä nesteytyksen kannalta?

Valitse pirtelö, jonka tilavuus on vähintään 16 fl oz ja joka sisältää elektrolyyttejä, jos saatavilla. Vältä pirtelöitä, joissa on paljon sokeria, jos haluat pitää kalorit alhaisina. Tarkista etiketistä natrium ja kalium – ne auttavat nestetasapainossa. Suurempi tilavuus ja elektrolyytit sisältävä pirtelö tukee nesteytystä paremmin kuin pieni, tiivis.

Milloin RTD-pirtelö on parempi kuin vesi?

Kun tarvitset sekä nestettä että proteiinia – esimerkiksi pitkän juoksun tai voimaharjoituksen jälkeen. RTD-pirtelö säästää aikaa ja tarjoaa ravintoaineita, joita pelkkä vesi ei sisällä. Esimerkiksi Labrada Lean Body's 40g proteiinia ja 17 fl oz voi toimia ateriankorvikkeena ja nesteytyksen apuna.

Tuotetiedot

• Muscle Milk Zero Protein Shake, Suklaa, 20g proteiinia, Nolla sokeria, 100 kaloria, Kalsium, A-, C- ja D-vitamiinit, 4g kuitua, Energisoiva välipala, Palautuminen harjoituksesta, Pakkaus voi vaihdella, 11.16 fl oz (Pakkaus 24 kpl): Muscle Milk Zero Protein Shake tarjoaa 20g proteiinia, nolla sokeria ja 100 kaloria per 11.16 fl oz annos. Sen alhainen kalori- ja sokeripitoisuus tekee siitä kevyen palautumisvaihtoehdon, mutta saatat tarvita lisää nesteitä, jos olet kuivunut runsaan hikoilun vuoksi.

  

  Muscle Milk Zero Protein Shake, Suklaa, 20g proteiinia, Nolla sokeria, 100 kaloria, Kalsium, A-, C- ja D-vitamiinit, 4g kuitua, Energisoiva välipala, Palautuminen harjoituksesta, Pakkaus voi vaihdella, 11.16 fl oz (Pakkaus 24 kpl)

• Labrada Lean Body Ready-to-Drink Vaniljaproteiinipirtelö, 40g proteiinia, Herasekoitus, 0 sokeria, Gluteeniton, 22 vitamiineja ja kivennäisaineita, 17 fl oz (Pakkaus 12 kpl) LABRADA: Labrada Lean Body Ready-to-Drink Vaniljaproteiinipirtelö toimittaa 40g proteiinia, 0g sokeria ja 22 vitamiineja ja kivennäisaineita per 17 fl oz annos. Suurempi tilavuus ja korkeampi proteiinipitoisuus voivat auttaa sekä nesteytyksessä että lihasten palautumisessa intensiivisen harjoituksen jälkeen, vaikka proteiinipitoisuus tarkoittaa, että se ei ole puhdas nesteytysjuoma.

  

  Labrada Lean Body Ready-to-Drink Vaniljaproteiinipirtelö, 40g proteiinia, Herasekoitus, 0 sokeria, Gluteeniton, 22 vitamiineja ja kivennäisaineita, 17 fl oz (Pakkaus 12 kpl) LABRADA