Les shakes RTD sont-ils bons pour l'hydratation post-entraînement ?

Réponse rapide

Les shakes protéinés prêts à boire peuvent contribuer à l'hydratation après l'entraînement, mais ils ne remplacent pas l'eau. Utilisez-les pour reconstituer les liquides et apporter des protéines pour la réparation musculaire, surtout après un exercice intense ou prolongé.

Quand un shake RTD aide à l'hydratation

Après un entraînement, votre corps a besoin à la fois de liquides et de nutriments. Un shake RTD fournit de l'eau, des protéines et parfois des électrolytes, ce qui en fait une option pratique deux-en-un. Cela peut être particulièrement utile lorsque vous manquez de temps ou que vous n'avez pas accès à un repas complet.

Quand l'eau reste essentielle

Les shakes RTD contiennent des protéines et d'autres solides qui ralentissent l'absorption des liquides par rapport à l'eau. Pour une réhydratation rapide, comme après une séance chaude et transpirante, buvez de l'eau d'abord, puis utilisez un shake pour la récupération. De plus, si votre shake est sans sucre ou faible en calories, il peut manquer de sodium et de glucides qui accélèrent la rétention d'eau.

FAQ : Shakes RTD et hydratation post-entraînement

Puis-je remplacer l'eau par un shake RTD après un entraînement ?

Non. Les shakes RTD fournissent du liquide mais contiennent également des protéines et d'autres nutriments qui ralentissent l'absorption. Buvez de l'eau pour une réhydratation rapide, puis prenez un shake pour la récupération.

Que dois-je rechercher dans un shake RTD pour l'hydratation ?

Choisissez un shake d'au moins 16 fl oz de volume et contenant des électrolytes si disponibles. Évitez les shakes riches en sucre si vous souhaitez maintenir un faible apport calorique. Vérifiez l'étiquette pour le sodium et le potassium : ils aident à l'équilibre hydrique. Un shake de plus grand volume avec des électrolytes favorise une meilleure hydratation qu'un petit shake concentré.

Quand un shake RTD est-il meilleur que l'eau ?

Lorsque vous avez besoin à la fois de liquide et de protéines, par exemple après une longue course ou une séance de musculation. Un shake RTD fait gagner du temps et fournit des nutriments que l'eau ne contient pas. Par exemple, Labrada Lean Body's 40g de protéines et 17 fl oz peut servir de substitut de repas et d'aide à l'hydratation.

Informations produit

• Muscle Milk Zero Protein Shake, Chocolat, 20g de protéines, Zéro sucre, 100 calories, Calcium, Vitamines A, C et D, 4g de fibres, Snack énergisant, Récupération après l'entraînement, L'emballage peut varier, 11.16 fl oz (Paquet de 24): Muscle Milk Zero Protein Shake fournit 20g de protéines, zéro sucre et 100 calories par portion de 11.16 fl oz. Son profil faible en calories et sans sucre en fait une option de récupération légère, mais vous pourriez avoir besoin de liquides supplémentaires si vous êtes déshydraté à cause d'une transpiration abondante.

  

  Muscle Milk Zero Protein Shake, Chocolat, 20g de protéines, Zéro sucre, 100 calories, Calcium, Vitamines A, C et D, 4g de fibres, Snack énergisant, Récupération après l'entraînement, L'emballage peut varier, 11.16 fl oz (Paquet de 24)

• Labrada Lean Body Ready-to-Drink Shake protéiné à la vanille, 40g de protéines, Mélange de lactosérum, 0 sucre, Sans gluten, 22 vitamines et minéraux, 17 fl oz (Paquet de 12) LABRADA: Labrada Lean Body Ready-to-Drink Shake protéiné à la vanille fournit 40g de protéines, 0g de sucre et 22 vitamines et minéraux par portion de 17 fl oz. Le plus grand volume et la teneur plus élevée en protéines peuvent aider à la fois à l'hydratation et à la réparation musculaire après un entraînement intense, bien que la concentration en protéines signifie que ce n'est pas une boisson de réhydratation pure.

  

  Labrada Lean Body Ready-to-Drink Shake protéiné à la vanille, 40g de protéines, Mélange de lactosérum, 0 sucre, Sans gluten, 22 vitamines et minéraux, 17 fl oz (Paquet de 12) LABRADA