快速解答
即飲蛋白奶昔有助於運動後補充水分，但不能取代白開水。用它來補充液體並提供蛋白質以修復肌肉，特別是在劇烈或長時間運動後。
即飲奶昔何時有助於補充水分
運動後，您的身體需要液體和營養。即飲奶昔提供水分、蛋白質，有時還有電解質，使其成為方便的雙效選擇。當您時間緊迫或無法享用完整餐點時，這尤其有用。
何時仍需喝水
即飲奶昔含有蛋白質和其他固體，會減慢液體吸收速度，相較於白開水。若要快速補充水分（例如在炎熱、流汗的運動後），請先喝水，再用奶昔恢復。此外，如果您的奶昔是零糖或低熱量，可能缺乏有助於留住水分的鈉和碳水化合物。
常見問題：即飲奶昔與運動後補充水分
運動後可以用即飲奶昔代替水嗎？
不行。即飲奶昔提供液體，但也含有蛋白質和其他營養素，會減慢吸收速度。請喝水以快速補充水分，然後再喝奶昔恢復。
選擇補充水分的即飲奶昔時應注意什麼？
選擇容量至少 16 液量盎司且含有電解質（如果有的話）的奶昔。如果想控制熱量，請避免含糖量高的奶昔。查看標籤上的鈉和鉀含量——這些有助於體液平衡。容量較大且含電解質的奶昔比小容量、濃縮的奶昔更能有效補充水分。
何時即飲奶昔比水更好？
當您同時需要液體和蛋白質時——例如在長跑或力量訓練後。即飲奶昔節省時間，並提供白開水所沒有的營養。例如，Labrada Lean Body 的 40 克蛋白質和 17 液量盎司可作為代餐和補充水分的輔助品。
產品資訊
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Muscle Milk Zero 蛋白奶昔，巧克力口味，20 克蛋白質，零糖，100 卡路里，鈣，維生素 A、C 和 D，4 克纖維，提神點心，運動恢復，包裝可能有所不同，11.16 液量盎司，（24 入）: Muscle Milk Zero 蛋白奶昔每份 11.16 液量盎司提供 20 克蛋白質、零糖和 100 卡路里。其低熱量和零糖的特性使其成為精簡的恢復選擇，但如果您因大量流汗而脫水，可能需要額外補充液體。
Muscle Milk Zero 蛋白奶昔，巧克力口味，20 克蛋白質，零糖，100 卡路里，鈣，維生素 A、C 和 D，4 克纖維，提神點心，運動恢復，包裝可能有所不同，11.16 液量盎司，（24 入）
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Labrada Lean Body 即飲香草蛋白奶昔，40 克蛋白質，乳清混合物，0 糖，無麩質，22 種維生素和礦物質，17 液量盎司（12 入）LABRADA: Labrada Lean Body 即飲香草蛋白奶昔每份 17 液量盎司提供 40 克蛋白質、0 克糖和 22 種維生素和礦物質。較大的容量和更高的蛋白質含量有助於在劇烈運動後補充水分和修復肌肉，儘管蛋白質濃度意味著它不是純粹的補水飲料。
Labrada Lean Body 即飲香草蛋白奶昔，40 克蛋白質，乳清混合物，0 糖，無麩質，22 種維生素和礦物質，17 液量盎司（12 入）LABRADA
