เครื่องดื่ม RTD ดีต่อการเติมน้ำหลังออกกำลังกายหรือไม่?

คำตอบด่วน

เครื่องดื่มโปรตีนพร้อมดื่มสามารถช่วยเติมน้ำหลังออกกำลังกายได้ แต่ไม่ใช่สิ่งทดแทนน้ำเปล่า ใช้เพื่อเติมของเหลวและให้โปรตีนสำหรับซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายหนักหรือเป็นเวลานาน

เมื่อเครื่องดื่ม RTD ช่วยเรื่องการเติมน้ำ

หลังออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการทั้งของเหลวและสารอาหาร เครื่องดื่ม RTD ให้ทั้งน้ำ โปรตีน และบางครั้งมีอิเล็กโทรไลต์ ทำให้เป็นตัวเลือกสองในหนึ่งที่สะดวก โดยเฉพาะเมื่อคุณมีเวลาจำกัดหรือไม่สามารถหาอาหารมื้อเต็มได้

เมื่อน้ำเปล่ายังจำเป็น

เครื่องดื่ม RTD มีโปรตีนและของแข็งอื่นๆ ที่ทำให้การดูดซึมของเหลวช้าลงเมื่อเทียบกับน้ำเปล่า สำหรับการเติมน้ำอย่างรวดเร็ว เช่น หลังออกกำลังกายที่ร้อนและเหงื่อออกมาก ควรดื่มน้ำก่อน แล้วใช้เครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟู นอกจากนี้ หากเครื่องดื่มของคุณไม่มีน้ำตาลหรือมีแคลอรีต่ำ อาจขาดโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้ร่างกายเก็บของเหลวได้เร็วขึ้น

คำถามที่พบบ่อย: เครื่องดื่ม RTD และการเติมน้ำหลังออกกำลังกาย

ฉันสามารถแทนที่น้ำด้วยเครื่องดื่ม RTD หลังออกกำลังกายได้หรือไม่?

ไม่ได้ เครื่องดื่ม RTD ให้ของเหลว แต่ยังมีโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ที่ทำให้การดูดซึมช้าลง ดื่มน้ำเพื่อเติมน้ำอย่างรวดเร็ว แล้วตามด้วยเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟู

ฉันควรมองหาอะไรในเครื่องดื่ม RTD เพื่อการเติมน้ำ?

เลือกเครื่องดื่มที่มีปริมาตรอย่างน้อย 16 ออนซ์ของเหลว และมีอิเล็กโทรไลต์หากมี หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหากคุณต้องการควบคุมแคลอรี ตรวจสอบฉลากสำหรับโซเดียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยเรื่องสมดุลของเหลว เครื่องดื่มปริมาณมากที่มีอิเล็กโทรไลต์ช่วยเติมน้ำได้ดีกว่าเครื่องดื่มขนาดเล็กที่เข้มข้น

เมื่อใดที่เครื่องดื่ม RTD ดีกว่าน้ำเปล่า?

เมื่อคุณต้องการทั้งของเหลวและโปรตีน เช่น หลังวิ่งระยะไกลหรือการฝึกความแข็งแรง เครื่องดื่ม RTD ช่วยประหยัดเวลาและให้สารอาหารที่น้ำเปล่าไม่มี ตัวอย่างเช่น Labrada Lean Body's มีโปรตีน 40 กรัม และ 17 ออนซ์ของเหลว สามารถใช้เป็นอาหารทดแทนมื้อและช่วยเติมน้ำได้

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• Muscle Milk Zero Protein Shake, ช็อกโกแลต, โปรตีน 20 กรัม, ไม่มีน้ำตาล, แคลอรี 100, แคลเซียม, วิตามิน A, C และ D, ไฟเบอร์ 4 กรัม, ของว่างเพิ่มพลังงาน, การฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย, บรรจุภัณฑ์อาจแตกต่าง, 11.16 ออนซ์ของเหลว, (แพ็ค 24): Muscle Milk Zero Protein Shake ให้โปรตีน 20 กรัม ไม่มีน้ำตาล และแคลอรี 100 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 11.16 ออนซ์ของเหลว ด้วยแคลอรีต่ำและไม่มีน้ำตาล ทำให้เป็นตัวเลือกการฟื้นฟูที่เบา แต่คุณอาจต้องดื่มน้ำเพิ่มหากร่างกายขาดน้ำจากการเหงื่อออกมาก

  

  Muscle Milk Zero Protein Shake, ช็อกโกแลต, โปรตีน 20 กรัม, ไม่มีน้ำตาล, แคลอรี 100, แคลเซียม, วิตามิน A, C และ D, ไฟเบอร์ 4 กรัม, ของว่างเพิ่มพลังงาน, การฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย, บรรจุภัณฑ์อาจแตกต่าง, 11.16 ออนซ์ของเหลว, (แพ็ค 24)

• Labrada Lean Body Ready-to-Drink Vanilla Protein Shake, โปรตีน 40 กรัม, ส่วนผสมเวย์, น้ำตาล 0, ปราศจากกลูเตน, วิตามินและแร่ธาตุ 22, 17 ออนซ์ของเหลว (แพ็ค 12) LABRADA: Labrada Lean Body Ready-to-Drink Vanilla Protein Shake ให้โปรตีน 40 กรัม น้ำตาล 0 กรัม และวิตามินและแร่ธาตุ 22 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 17 ออนซ์ของเหลว ปริมาณที่มากขึ้นและโปรตีนที่สูงขึ้นสามารถช่วยทั้งการเติมน้ำและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก แม้ว่าความเข้มข้นของโปรตีนหมายความว่าไม่ใช่เครื่องดื่มเติมน้ำบริสุทธิ์

  

  Labrada Lean Body Ready-to-Drink Vanilla Protein Shake, โปรตีน 40 กรัม, ส่วนผสมเวย์, น้ำตาล 0, ปราศจากกลูเตน, วิตามินและแร่ธาตุ 22, 17 ออนซ์ของเหลว (แพ็ค 12) LABRADA