Rychlá odpověď

Podprsenku vybírejte podle pohybu, ne podle označení. Na chůzi, odpočinek a pochůzky stačí bralette s nízkou podporou. Na kolo, posilování a cvičení v tělocvičně zvolte kompresivní střih s pevným spodním lemem. Na běh, skákání nebo cokoli s opravdovým odrazem zvolte vysokou podporu s nastavitelnými nebo pevně drženými ramínky. Pokud jste mezi úrovněmi, zmenšete nejprve obvod spodního lemu, než zvětšíte zakrytí.

Co vlastně úroveň podpory měří

Podpora není totéž co komprese. Podpora je míra, jak moc podprsenka omezuje svislý a boční pohyb; komprese je, jak pevně látka stahuje. Podprsenka může být kompresivní, ale přesto povolit odskakování, pokud je spodní lem volný nebo se ramínka vytahují. Proto mohou dvě podprsenky stejné velikosti při běhu působit úplně jinak.

Tři praktické úrovně jsou nízká, střední a vysoká. Nízká podpora zvládá každodenní nošení a pomalý pohyb. Střední podpora zvládá kontrolovaný pohyb, při kterém se příliš neodlepujete od země. Vysoká podpora zvládá opakované nárazy. O vaší potřebné úrovni rozhoduje jak velikost poprsí, tak aktivita, a proto srovnání podprsenky pro nízký vs. vysoký dopad má smysl jen tehdy, když pojmenujete konkrétní cvičení.

Jak vybrat sportovní podprsenku podle aktivity

Začněte tím nejnáročnějším, co v podprsence budete dělat, ne průměrem. Pokud dvakrát týdně běháte a jinak chodíte, kupte pro běh. Podprsenka s vysokou podporou nošená na chůzi není promarněná; je prostě větší podpora, než chůze vyžaduje.

Dále zkontrolujte nastavitelnost. Nastavitelná ramínka a spodní lem, který lze utáhnout, umožní jedné podprsence pokrýt více než jednu aktivitu. Pevná ramínka a měkký lem udrží podprsenku pohodlnou, ale omezují možnosti přizpůsobení. Ani jedno není špatně; slouží prostě různým dnům.

  • Chůze, pochůzky, odpočinek: nízká podpora stačí. Hledejte měkký spodní lem a nevyztužené košíčky.
  • Jóga, pilates, lezení, posilování: střední podpora. Hledejte široký spodní lem a ramínka, která drží na místě, když zvednete ruce.
  • Běh, HIIT, skákání, míčové sporty: vysoká podpora. Hledejte kompresivní střih, pevný lem a ramínka, která se při zátěži nevytahují.
  • Střídání dvou aktivit v jednom dni: zvolte vyšší úroveň podpory a ramínka pro snazší část utáhněte.

Jak správně sedí: spodní lem dělá práci

Většina problémů s podporou jsou problémy se spodním lemem. Lem by měl sedět vodorovně po celém obvodu a držet na místě, když zvednete ruce. Pokud se vzadu vyhrnuje, je příliš volný, i když košíčky sedí dobře. Pokud se zařezává tak silně, že zanechává hluboké otisky, je příliš těsný.

U ramínek byste měli pod ně snadno vsunout jeden prst. Ramínka, která tlačí nebo zanechávají otisky, nesou váhu, kterou by měl nést spodní lem. U poprsí zkontrolujte přetékání nahoře a po stranách; pokud ho vidíte, je špatně košíček nebo velikost, ne úroveň podpory.

Vždy testujte pohybem. V kabince nebo doma si před rozhodnutím skočte, natáhněte ruce nad hlavu a otočte se. Podprsenka, která působí dobře ve stoje, může při prvním běhu selhat. Pokud značka nabízí širokou škálu velikostí, použijte tabulku velikostí místo hádání a znovu se změřte, pokud se změnila vaše váha nebo objem tréninku.

Pravidla pro výběr úrovně podpory

  • Pokud se vaše nohy odlepují od země: Zvolte vysokou podporu s pevným spodním lemem a ramínky, která se při zátěži nevytahují. Běh, HIIT a skákání patří sem.
  • Pokud zůstáváte na zemi, ale pohybujete se nepřetržitě: Zvolte střední podporu se širokým spodním lemem, který zůstane vodorovně, když zvednete ruce nad hlavu. Kolo, posilování, jóga a lezení sem patří.
  • Pokud je podprsenka na odpočinek, pochůzky nebo vrstvení: Zvolte nízkou podporu s měkkým spodním lemem a nevyztuženými košíčky a velikost volte pro pohodlí, ne pro kompresi. Bralette je správný nástroj, ne kompromis.
  • Pokud jste mezi dvěma úrovněmi: Kupte vyšší úroveň podpory a ramínka upravte pro snazší dny. Jedna podprsenka může pokrýt více než jednu aktivitu, když je nastavitelná.

Podprsenky a spodní díly, které odpovídají těmto úrovním

  • Černá bralette se širokým výstřihem: Kulatý výstřižek a nízká zadní část, dostupné ve velikostech XXS až 6XL, určené na odpočinek a každodenní nošení. Jedná se o variantu s nízkou podporou, takže se hodí na pochůzky, dny odpočinku a pomalý pohyb, ne na běh.
  • Bralette se širokým výstřihem ze semiše: Lehká podpora s kulatým výstřihem a nízkou zadní částí, dostupná od XXS do 6XL v semišovém barevném provedení. Druhá volba s nízkou podporou, když chcete uvolněný střih a jinou barvu, ne podprsenka na vysoký dopad.
  • Cyklistické šortky Skyline s vysokým pasem a kapsami: Vysoký pas s vnitřním švem 8.5 palce, kapsami a kompresivní látkou. Kombinují se s podprsenkou se střední nebo vysokou podporou na trénink a kapsy udrží drobnosti bez rukou.
  • Kompresivní legíny Stone s kapsami: Kompresivní látka s kapsou, dostupná ve dvou variantách vnitřního švu. Dvě možnosti vnitřního švu vám umožní sladit zakrytí s aktivitou a výškou, což je při častém tréninku důležitější než barva.

Pro koho je která úroveň podpory

Nejlepší pro

  • Nízká podpora: odpočinek, pochůzky a pomalý pohyb
  • Střední podpora: jóga, posilování, kolo a lezení
  • Vysoká podpora: běh, HIIT, skákání a míčové sporty
  • Pro každého, kdo chce jednou podprsenkou pokrýt dvě aktivity s nastavením ramínek

Nevhodné pro

  • Vysoce intenzivní trénink v bralette s nízkou podporou
  • Celodenní odpočinek v kompresivní podprsence s vysokou podporou, pokud chcete uvolněný pocit
  • Nákup pouze podle velikosti košíčků bez kontroly sednutí spodního lemu
  • Předpoklad, že kompresivní legíny nebo šortky nahradí potřebu správné podprsenky