Raskt svar

Match bh-en med bevegelsen, ikke med etiketten. For gåing, sløving og ærender er en bralette med lav støtte nok. For sykling, styrketrening og treningsøkter på gymmet velger du en komprimerende stil med en stødig band. For løping, hopping eller alt med virkelig sprett velger du høy støtte med justerbare eller låste stropper. Er du mellom nivåer, går du ned i bandstørrelse før du går opp i dekning.

Hva et støttenivå faktisk måler

Støtte er ikke det samme som kompresjon. Støtte er hvor mye en bh begrenser vertikal og side-til-side-bevegelse; kompresjon er hvor stramt stoffet klemmer. En bh kan være komprimerende og likevel tillate sprett hvis bandet er løst eller stroppene strekker seg. Derfor kan to bh-er i samme størrelse føles helt forskjellige på en løpetur.

De tre praktiske nivåene er lav, middels og høy. Lav støtte håndterer daglig bruk og langsom bevegelse. Middels støtte håndterer kontrollert bevegelse der du ikke løfter deg mye fra bakken. Høy støtte håndterer gjentatt støt. Byststørrelsen og aktiviteten din avgjør begge hvilket nivå du trenger, og derfor gir en sammenligning av lav og høy påvirkning bare mening når du navngir treningsøkten.

Slik velger du en sportsbh etter aktivitet

Start med det mest høyintensive du skal gjøre i bh-en, ikke gjennomsnittet. Løper du to ganger i uken og går resten, kjøper du for løpeturen. En bh med høy støtte som brukes til gåing er ikke bortkastet; den er bare mer bh enn gåturen krever.

Sjekk deretter justerbarheten. Stropper som kan justeres og et band som kan strammes, gjør at én bh dekker mer enn én aktivitet. Faste stropper og et mykt band holder bh-en komfortabel, men begrenser hvor mye du kan tilpasse den. Ingen av dem er feil; de tjener bare ulike dager.

  • Gåing, ærender, sløving: lav støtte er nok. Se etter et mykt band og uforede cup-er.
  • Yoga, pilates, klatring, styrketrening: middels støtte. Se etter et bredt underband og stropper som holder seg på plass når du løfter armene.
  • Løping, HIIT, hopping, banesport: høy støtte. Se etter en komprimerende passform, et fast band og stropper som ikke strekker seg under belastning.
  • Bytte mellom to aktiviteter på én dag: velg det høyeste støttenivået og stram stroppene ned for den lettere økten.

Passformveiledning: bandet gjør jobben

De fleste støtteproblemer er bandproblemer. Bandet skal sitte jevnt hele veien rundt og holde seg på plass når du løfter armene. Hvis det kryper opp bak, er det for løst, selv om cup-ene føles fine. Hvis det graver seg inn hardt nok til å etterlate dype merker som varer, er det for stramt.

For stroppene skal du kunne skyve én finger under dem uten mye anstrengelse. Stropper som presser ned eller etterlater merker, bærer vekt som bandet skal bære. For bysten sjekker du om det er overskudd øverst og på sidene; ser du det, er cup-en eller størrelsen feil, ikke støttenivået.

Test alltid med bevegelse. Hopp, strekk over hodet og vri deg i prøverommet eller hjemme før du bestemmer deg. En bh som føles fin når du står stille, kan svikte første gang du løper. Hvis merket tilbyr et bredt størrelsesutvalg, bruk størrelsestabellen i stedet for å gjette, og mål på nytt hvis vekten eller treningsvolumet har endret seg.

Beslutningsregler for å velge støttenivå

  • Hvis føttene forlater bakken: Velg høy støtte med et fast band og stropper som ikke strekker seg under belastning. Løping, HIIT og hopping hører hjemme her.
  • Hvis du holder deg på bakken, men beveger deg kontinuerlig: Velg middels støtte med et bredt underband som holder seg jevnt når du strekker deg over hodet. Sykling, styrketrening, yoga og klatring passer her.
  • Hvis bh-en er for sløving, ærender eller som lag: Velg lav støtte med et mykt band og uforede cup-er, og velg størrelse for komfort i stedet for kompresjon. En bralette er det rette verktøyet, ikke et kompromiss.
  • Hvis du er mellom to nivåer: Kjøp det høyeste støttenivået og juster stroppene for lettere dager. Én bh kan dekke mer enn én aktivitet når den er justerbar.

Bh-er og bottoms som matcher disse nivåene

  • Svart Scoop Bralette: Scoop-utringning og lav rygg, tilgjengelig i størrelsene XXS til 6XL, posisjonert for sløving og daglig bruk. Dette er et alternativ med lav støtte, så det passer til ærender, hviledager og langsom bevegelse, ikke til løping.
  • Suede Scoop Bralette: Lett støtte med scoop-utringning og lav rygg, tilgjengelig fra XXS til 6XL i en suede-farge. Et andre valg med lav støtte når du vil ha en avslappet passform og en annen farge, ikke en bh for høyintensive økter.
  • Skyline High-Rise Pocket Bike Short: High-rise-design med 8.5 tommers innvendig benlengde, lommer og komprimerende stoff. Kombineres med en bh med middels eller høy støtte for treningsøkter, og lommene holder småting håndfrie.
  • Stone Compressive Pocket Legging: Komprimerende stoff med en lomme, tilgjengelig i to innvendige benlengder. De to valgene for benlengde lar deg tilpasse dekningen til aktiviteten og høyden din, noe som betyr mer enn fargen når du trener ofte.

Hvem hvert støttenivå er for

Best for

  • Lav støtte: sløving, ærender og langsom bevegelse
  • Middels støtte: yoga, styrketrening, sykling og klatring
  • Høy støtte: løping, HIIT, hopping og banesport
  • Alle som vil at én bh skal dekke to aktiviteter med stroppejustering

Ikke for

  • Høyintensiv trening i en bralette med lav støtte
  • Sløving hele dagen i en komprimerende bh med høy støtte hvis du vil ha en avslappet følelse
  • Å kjøpe kun etter cup-størrelse uten å sjekke bandets passform
  • Å anta at en komprimerende tights eller shorts erstatter behovet for riktig bh