Hurtigt svar

Match bh'en til bevægelsen, ikke til mærkatet. Til gang, afslapning og ærinder er en bralette med lav støtte nok. Til cykling, styrketræning og træning i fitnesscentret vælg en komprimerende stil med en fast kant. Til løb, hop eller noget med rigtig bounce vælg høj støtte med justerbare eller fastlåste stropper. Hvis du er mellem niveauer, så gå ned i kantstørrelse, før du går op i dækning.

Hvad støtteniveauet egentlig måler

Støtte er ikke det samme som kompression. Støtte er, hvor meget en bh begrænser lodret og side-til-side bevægelse; kompression er, hvor stramt stoffet klemmer. En bh kan være komprimerende og stadig tillade bounce, hvis kanten er løs, eller stropperne giver sig. Derfor kan to bh'er i samme størrelse føles helt forskellige på en løbetur.

De tre praktiske niveauer er lav, mellem og høj. Lav støtte klarer daglig brug og langsom bevægelse. Mellem støtte klarer kontrolleret bevægelse, hvor du ikke letter meget fra underlaget. Høj støtte klarer gentagne stød. Din bryststørrelse og din aktivitet afgør begge, hvilket niveau du har brug for, og derfor giver en sammenligning af lav påvirkning vs høj påvirkning bh kun mening, når du navngiver træningen.

Sådan vælger du en sportsbh efter aktivitet

Start med det mest påvirkningstunge, du skal lave i bh'en, ikke gennemsnittet. Hvis du løber to gange om ugen og går resten, så køb til løbeturen. En bh med høj støtte båret til gang er ikke spildt; den er bare mere bh, end gangen kræver.

Tjek derefter justerbarheden. Stropper, der kan justeres, og en kant, der kan strammes, lader én bh dække mere end én aktivitet. Faste stropper og en blød kant holder bh'en behagelig, men begrænser, hvor meget du kan tilpasse den. Ingen af dem er forkerte; de tjener bare forskellige dage.

  • Gang, ærinder, afslapning: lav støtte er nok. Se efter en blød kant og uforede skåle.
  • Yoga, pilates, klatring, styrketræning: mellem støtte. Se efter en bred underkant og stropper, der bliver på plads, når du løfter armene.
  • Løb, HIIT, hop, banesport: høj støtte. Se efter en komprimerende pasform, en fast kant og stropper, der ikke giver sig under belastning.
  • Skift mellem to aktiviteter på én dag: vælg det højere støtteniveau, og stram stropperne ned til den lettere session.

Pasformsvejledning: kanten gør arbejdet

De fleste støtteproblemer er kantproblemer. Kanten skal sidde vandret hele vejen rundt og blive på plads, når du løfter armene. Hvis den rider op bagpå, er den for løs, selv om skålene føles fine. Hvis den skærer så hårdt ind, at den efterlader dybe mærker, er den for stram.

For stropperne skal du kunne glide én finger ind under dem uden stor anstrengelse. Stropper, der trykker ned eller efterlader mærker, bærer vægt, som kanten burde bære. For brystet skal du tjekke for overløb i toppen og siderne; hvis du ser det, er skålen eller størrelsen forkert, ikke støtteniveauet.

Test altid med bevægelse. Hop, ræk op over hovedet, og drej i prøverummet eller derhjemme, før du beslutter dig. En bh, der føles fin, når du står stille, kan svigte første gang, du løber. Hvis mærket tilbyder et bredt størrelsesudvalg, brug størrelsesskemaet i stedet for at gætte, og mål igen, hvis din vægt eller træningsmængde har ændret sig.

Beslutningsregler for valg af støtteniveau

  • Hvis dine fødder letter fra underlaget: Vælg høj støtte med en fast kant og stropper, der ikke giver sig under belastning. Løb, HIIT og hop hører til her.
  • Hvis du bliver på underlaget, men bevæger dig kontinuerligt: Vælg mellem støtte med en bred underkant, der bliver vandret, når du rækker op over hovedet. Cykling, styrketræning, yoga og klatring passer her.
  • Hvis bh'en er til afslapning, ærinder eller lagdeling: Vælg lav støtte med en blød kant og uforede skåle, og vælg størrelse efter komfort frem for kompression. En bralette er det rigtige værktøj, ikke et kompromis.
  • Hvis du er mellem to niveauer: Køb det højere støtteniveau, og juster stropperne til lettere dage. Én bh kan dække mere end én aktivitet, når den er justerbar.

Bh'er og bunddele, der matcher disse niveauer

  • Sort scoop-bralette: Scoop-hals og lav ryg, fås i størrelser XXS til 6XL, positioneret til afslapning og hverdagsbrug. Dette er en mulighed med lav støtte, så den passer til ærinder, hviledage og langsom bevægelse frem for løb.
  • Scoop-bralette i ruskind: Let støtte med scoop-hals og lav ryg, fås fra XXS til 6XL i en ruskindsfarve. Et andet valg med lav støtte, når du vil have en afslappet pasform og en anden farve, ikke en bh til høj påvirkning.
  • Skyline high-rise cykel-shorts med lomme: High-rise-design med en indvendig benlængde på 8.5 tommer, lommer og komprimerende stof. Passer sammen med en bh med mellem eller høj støtte til træning, og lommerne holder små ting fri for hænder.
  • Stone komprimerende leggings med lomme: Komprimerende stof med en lomme, fås i to indvendige benlængder. De to benlængder lader dig matche dækningen til din aktivitet og højde, hvilket betyder mere end farven, når du træner ofte.

Hvem hvert støtteniveau er til

Bedst til

  • Lav støtte: afslapning, ærinder og langsom bevægelse
  • Mellem støtte: yoga, styrketræning, cykling og klatring
  • Høj støtte: løb, HIIT, hop og banesport
  • Enhver, der vil have én bh til at dække to aktiviteter med stroppejustering

Ikke til

  • Højintensiv træning i en bralette med lav støtte
  • Heldags afslapning i en komprimerende bh med høj støtte, hvis du vil have en afslappet følelse
  • At købe udelukkende efter skålstørrelse uden at tjekke kantens pasform
  • At antage, at en komprimerende legging eller shorts erstatter behovet for den rigtige bh