Kurze Antwort

Um ein Silikon-Ei für das Beckenbodentraining zu verwenden, führen Sie es in die Vagina ein und führen Sie dann Beckenbodenübungen durch, indem Sie Ihre Muskeln um das Ei anspannen und entspannen. Beginnen Sie mit der größten Größe und gehen Sie zu kleineren über, wenn Ihre Kraft zunimmt.

Warum Silikon-Eier für das Beckenbodentraining geeignet sind

Silikon-Eier bieten ein greifbares Ziel für Ihre Beckenbodenmuskulatur. Im Gegensatz zu herkömmlichen Kegel-Übungen ohne Hilfsmittel gibt Ihnen das Ei sofortiges Feedback: Sie können spüren, ob Sie die richtigen Muskeln anspannen und wie effektiv Sie kontrahieren.

Sie sind außerdem diskret und bequem für den täglichen Gebrauch, was es einfacher macht, eine konsequente Routine aufzubauen. Das glatte, körperverträgliche Silikon ist sanft zu empfindlichem Gewebe und kann für zusätzlichen Komfort mit einem wasserbasierten Gleitmittel verwendet werden.

Die richtige Größe und das richtige Material wählen

Silikon-Eier gibt es in verschiedenen Größen. Für Anfänger ist es oft einfacher, mit einer größeren Größe zu beginnen, da sie mehr Empfindung bietet und leichter zu halten ist. Wenn Ihre Muskeln stärker werden, können Sie zu kleineren Größen übergehen, um die Herausforderung zu erhöhen.

Wählen Sie immer 100% medizinisches Silikon, das nicht porös, hypoallergen und leicht zu reinigen ist. Vermeiden Sie Eier aus Gel oder TPE, da diese Bakterien beherbergen können und nicht körperverträglich sind.

Schritt-für-Schritt-Training mit dem Kegel-Ei

  1. Bereiten Sie das Ei und Ihren Körper vor: Waschen Sie Ihre Hände und das Silikon-Ei mit milder Seife und warmem Wasser. Tragen Sie eine großzügige Menge wasserbasiertes Gleitmittel auf das Ei und den Scheideneingang auf, um das Einführen zu erleichtern. Verwenden Sie immer wasserbasiertes Gleitmittel; silikonbasierte Gleitmittel können Silikonspielzeuge beschädigen.
  2. Führen Sie das Ei ein: Finden Sie eine bequeme Position, z. B. liegend oder in der Hocke. Führen Sie das Ei vorsichtig mit den Fingern in die Vagina ein. Schieben Sie es hinein, bis es sich sicher, aber nicht unangenehm anfühlt. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, hören Sie auf und versuchen Sie eine kleinere Größe oder mehr Gleitmittel.
  3. Kegel-Kontraktionen durchführen: Sobald das Ei an Ort und Stelle ist, spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an, als ob Sie den Urinfluss stoppen würden. Halten Sie die Kontraktion für 5-10 Sekunden und entspannen Sie sich dann für die gleiche Dauer. Wiederholen Sie dies 10 Mal hintereinander. Konzentrieren Sie sich darauf, die Beckenbodenmuskulatur zu isolieren; vermeiden Sie es, Bauch, Gesäß oder Oberschenkel anzuspannen.
  4. Fortschritt mit Zeit und Widerstand: Wenn Sie stärker werden, erhöhen Sie die Dauer jeder Kontraktion und die Anzahl der Wiederholungen. Sie können auch versuchen, das Ei beim Gehen oder bei leichten Aktivitäten an Ort und Stelle zu halten, um die Herausforderung zu erhöhen. Gehen Sie allmählich zu kleineren Eiern im Set über, um mehr Widerstand zu erhalten.
  5. Reinigen und lagern Sie das Ei richtig: Waschen Sie das Ei nach jedem Gebrauch mit milder Seife und warmem Wasser oder verwenden Sie einen Toy-Cleaner. Trocknen Sie es vollständig und lagern Sie es an einem kühlen, trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung. Regelmäßige Reinigung verhindert Bakterienbildung und verlängert die Lebensdauer Ihres Eies.

Produkt-Highlight

  • Magic Style Kegel-Eier-Clutch: Die Magic Style Kegel-Eier-Clutch enthält ein Set aus 3 Eiern in Ihrer Farbwahl, mit ungefähren Maßen: Gesamthöhe 2", Basisdurchmesser 1.5", Umfang 5" und Gewicht 1.8 oz. Mit drei Größen können Sie schrittweise Fortschritte machen, beginnend mit der größten für das Basistraining und zu kleineren Größen übergehen, wenn Ihr Beckenboden stärker wird.

    Magic Style Kegel Eggs Clutch

    Magic Style Kegel-Eier-Clutch

Beständigkeit ist der Schlüssel. Üben Sie Kegel-Übungen mit Ihrem Silikon-Ei 2-3 Mal am Tag, und Sie werden wahrscheinlich innerhalb weniger Wochen eine verbesserte Beckenbodenkraft bemerken.