Respuesta rápida
Para usar un huevo de silicona para el entrenamiento del suelo pélvico, insértalo en la vagina y luego realiza ejercicios de suelo pélvico contrayendo y relajando los músculos alrededor del huevo. Comienza con el tamaño más grande y progresa a los más pequeños a medida que mejora tu fuerza.
Por qué los huevos de silicona funcionan para el entrenamiento del suelo pélvico
Los huevos de silicona proporcionan un objetivo tangible para los músculos del suelo pélvico. A diferencia de los ejercicios de Kegel tradicionales sin accesorios, el huevo te da retroalimentación inmediata: puedes sentir si estás activando los músculos correctos y con qué eficacia te estás contrayendo.
También son discretos y cómodos para el uso diario, lo que facilita establecer una rutina constante. La silicona suave y segura para el cuerpo es suave con los tejidos sensibles y se puede usar con lubricante a base de agua para mayor comodidad.
Elegir el tamaño y el material adecuados
Los huevos de silicona vienen en varios tamaños, y comenzar con un tamaño más grande suele ser más fácil para las principiantes porque proporciona más sensación y es más fácil de retener. A medida que tus músculos se fortalecen, puedes pasar a tamaños más pequeños para un mayor desafío.
Elige siempre silicona 100% de grado médico, que no es porosa, es hipoalergénica y fácil de limpiar. Evita los huevos hechos de gelatina o TPE, ya que pueden albergar bacterias y no son seguros para el cuerpo.
Entrenamiento con el huevo de Kegel paso a paso
- Prepara el huevo y tu cuerpo: Lávate las manos y el huevo de silicona con jabón suave y agua tibia. Aplica una cantidad generosa de lubricante a base de agua en el huevo y en la entrada vaginal para facilitar la inserción. Usa siempre lubricante a base de agua; los lubricantes a base de silicona pueden dañar los juguetes de silicona.
- Inserta el huevo: Encuentra una posición cómoda, como acostada o en cuclillas. Inserta suavemente el huevo en la vagina, usando los dedos para guiarlo. Empújalo hasta que se sienta seguro pero no incómodo. Si sientes dolor o molestias, detente y prueba con un tamaño más pequeño o más lubricante.
- Realiza contracciones de Kegel: Una vez que el huevo esté en su lugar, aprieta los músculos del suelo pélvico como si estuvieras deteniendo el flujo de orina. Mantén la contracción durante 5-10 segundos, luego relájate durante el mismo tiempo. Repite esto 10 veces seguidas. Concéntrate en aislar los músculos del suelo pélvico; evita tensar el abdomen, los glúteos o los muslos.
- Progresa con el tiempo y la resistencia: A medida que te fortalezcas, aumenta la duración de cada contracción y el número de repeticiones. También puedes intentar mantener el huevo en su lugar mientras caminas o realizas actividades ligeras para aumentar el desafío. Progresa gradualmente a huevos más pequeños del set para obtener más resistencia.
- Limpia y guarda el huevo adecuadamente: Después de cada uso, lava el huevo con jabón suave y agua tibia, o usa un limpiador de juguetes. Sécalo completamente y guárdalo en un lugar fresco y seco, lejos de la luz solar directa. La limpieza regular previene la acumulación de bacterias y prolonga la vida de tu huevo.
Destacado del producto
-
Estuche de huevos de Kegel Magic Style: El estuche de huevos de Kegel Magic Style incluye un set de 3 huevos en los colores que elijas, con medidas aproximadas: altura total 2", diámetro de la base 1.5", circunferencia 5" y peso 1.8 oz. Tener tres tamaños te permite progresar gradualmente, comenzando con el más grande para el entrenamiento básico y pasando a tamaños más pequeños a medida que tu suelo pélvico se fortalece.
Estuche de huevos de Kegel Magic Style
La constancia es clave. Intenta practicar ejercicios de Kegel con tu huevo de silicona 2-3 veces al día, y probablemente notarás una mejora en la fuerza del suelo pélvico en unas pocas semanas.
