Réponse rapide
Pour utiliser un œuf en silicone pour l'entraînement du périnée, insérez-le dans le vagin, puis effectuez des exercices du plancher pelvien en contractant et en relâchant vos muscles autour de l'œuf. Commencez avec la taille la plus grande et progressez vers des tailles plus petites à mesure que votre force s'améliore.
Pourquoi les œufs en silicone fonctionnent pour l'entraînement du plancher pelvien
Les œufs en silicone offrent une cible tangible pour vos muscles du plancher pelvien. Contrairement aux exercices de Kegel traditionnels sans accessoires, l'œuf vous donne un retour immédiat : vous pouvez sentir si vous engagez les bons muscles et avec quelle efficacité vous contractez.
Ils sont également discrets et confortables pour une utilisation quotidienne, ce qui facilite l'établissement d'une routine régulière. Le silicone lisse et sans danger pour le corps est doux pour les tissus sensibles et peut être utilisé avec un lubrifiant à base d'eau pour plus de confort.
Choisir la bonne taille et le bon matériau
Les œufs en silicone existent en différentes tailles, et commencer avec une taille plus grande est souvent plus facile pour les débutantes car cela procure plus de sensations et est plus facile à retenir. À mesure que vos muscles se renforcent, vous pouvez passer à des tailles plus petites pour un plus grand défi.
Choisissez toujours du silicone de qualité médicale 100%, non poreux, hypoallergénique et facile à nettoyer. Évitez les œufs en gelée ou en TPE, car ils peuvent abriter des bactéries et ne sont pas sans danger pour le corps.
Entraînement pas à pas avec l'œuf de Kegel
- Préparez l'œuf et votre corps : Lavez-vous les mains et l'œuf en silicone avec un savon doux et de l'eau tiède. Appliquez une généreuse quantité de lubrifiant à base d'eau sur l'œuf et à l'entrée du vagin pour faciliter l'insertion. Utilisez toujours un lubrifiant à base d'eau ; les lubrifiants à base de silicone peuvent endommager les jouets en silicone.
- Insérez l'œuf : Trouvez une position confortable, comme allongée ou accroupie. Insérez doucement l'œuf dans votre vagin en guidant avec vos doigts. Poussez-le jusqu'à ce qu'il soit bien en place mais sans inconfort. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, arrêtez et essayez une taille plus petite ou plus de lubrifiant.
- Effectuez des contractions de Kegel : Une fois l'œuf en place, contractez vos muscles du plancher pelvien comme si vous reteniez le flux urinaire. Maintenez la contraction pendant 5-10 secondes, puis relâchez pendant la même durée. Répétez cela 10 fois de suite. Concentrez-vous sur l'isolation des muscles du plancher pelvien ; évitez de contracter l'abdomen, les fesses ou les cuisses.
- Progressez avec le temps et la résistance : À mesure que vous devenez plus forte, augmentez la durée de chaque contraction et le nombre de répétitions. Vous pouvez également essayer de maintenir l'œuf en place tout en marchant ou en faisant des activités légères pour augmenter le défi. Progressez progressivement vers des œufs plus petits de l'ensemble pour plus de résistance.
- Nettoyez et rangez l'œuf correctement : Après chaque utilisation, lavez l'œuf avec un savon doux et de l'eau tiède, ou utilisez un nettoyant pour jouets. Séchez-le complètement et rangez-le dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. Un nettoyage régulier prévient l'accumulation de bactéries et prolonge la durée de vie de votre œuf.
Mise en avant du produit
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Magic Style Kegel Eggs Clutch: Le Magic Style Kegel Eggs Clutch comprend un ensemble de 3 œufs dans les couleurs de votre choix, avec des mesures approximatives : hauteur totale 2", diamètre de la base 1.5", circonférence 5", et poids 1.8 oz. Avoir trois tailles vous permet de progresser progressivement, en commençant par la plus grande pour l'entraînement de base et en passant à des tailles plus petites à mesure que votre plancher pelvien se renforce.
Magic Style Kegel Eggs Clutch
La régularité est essentielle. Visez à pratiquer les exercices de Kegel avec votre œuf en silicone 2-3 fois par jour, et vous remarquerez probablement une amélioration de la force de votre plancher pelvien en quelques semaines.
