Snel antwoord
Om een siliconen kegel-ei te gebruiken voor kegeltraining, breng je het in de vagina in en voer je bekkenbodemoeferingen uit door je spieren rond het ei aan te spannen en te ontspannen. Begin met de grootste maat en ga over op kleinere maten naarmate je kracht toeneemt.
Waarom siliconen eieren werken voor bekkenbodemtraining
Siliconen eieren bieden een tastbaar doelwit voor je bekkenbodemspieren. In tegenstelling tot traditionele kegeloefeningen zonder hulpmiddelen, geeft het ei je directe feedback: je voelt of je de juiste spieren aanspant en hoe effectief je samentrekt.
Ze zijn ook discreet en comfortabel voor dagelijks gebruik, waardoor het gemakkelijker is om een consistente routine op te bouwen. Het gladde, lichaamsveilige siliconen is zacht voor gevoelig weefsel en kan met waterbasis glijmiddel worden gebruikt voor extra comfort.
De juiste maat en materiaal kiezen
Siliconen eieren zijn in verschillende maten verkrijgbaar en beginnen met een groter formaat is vaak gemakkelijker voor beginners omdat het meer gevoel geeft en gemakkelijker vast te houden is. Naarmate je spieren sterker worden, kun je overstappen op kleinere maten voor een grotere uitdaging.
Kies altijd voor 100% medische kwaliteit siliconen, die niet-poreus, hypoallergeen en gemakkelijk schoon te maken zijn. Vermijd eieren van jelly of TPE, omdat deze bacterien kunnen bevatten en niet lichaamsveilig zijn.
Stapsgewijze kegel-ei training
- Bereid het ei en je lichaam voor: Was je handen en het siliconen ei met milde zeep en warm water. Breng een ruime hoeveelheid waterbasis glijmiddel aan op het ei en je vaginale opening om het inbrengen te vergemakkelijken. Gebruik altijd glijmiddel op waterbasis; glijmiddel op siliconenbasis kan siliconen speelgoed beschadigen.
- Breng het ei in: Zoek een comfortabele positie, zoals liggen of hurken. Breng het ei voorzichtig in je vagina en gebruik je vingers om het te geleiden. Duw het naar binnen totdat het veilig maar niet oncomfortabel aanvoelt. Als je pijn of ongemak voelt, stop dan en probeer een kleinere maat of meer glijmiddel.
- Voer kegelcontracties uit: Zodra het ei op zijn plaats zit, span je je bekkenbodemspieren aan alsof je de urinestroom stopt. Houd de contractie 5-10 seconden vast en ontspan dan even lang. Herhaal dit 10 keer achter elkaar. Focus op het isoleren van de bekkenbodemspieren; vermijd het aanspannen van je buik, billen of dijen.
- Vooruitgang met tijd en weerstand: Naarmate je sterker wordt, verhoog je de duur van elke contractie en het aantal herhalingen. Je kunt ook proberen het ei op zijn plaats te houden tijdens het lopen of lichte activiteiten om de uitdaging te vergroten. Ga geleidelijk over op kleinere eieren uit de set voor meer weerstand.
- Reinig en bewaar het ei op de juiste manier: Was het ei na elk gebruik met milde zeep en warm water, of gebruik een speelgoedreiniger. Droog het volledig en bewaar het op een koele, droge plaats uit de buurt van direct zonlicht. Regelmatige reiniging voorkomt bacteriegroei en verlengt de levensduur van je ei.
Product in de schijnwerpers
-
Magic Style Kegel Eieren Clutch: De Magic Style Kegel Eieren Clutch bevat een set van 3 eieren in jouw keuze van kleuren, met geschatte afmetingen: totale hoogte 2", basisdiameter 1.5", omtrek 5", en gewicht 1.8 oz. Met drie maten kun je geleidelijk vooruitgang boeken, beginnend met de grootste voor basistraining en overgaand op kleinere maten naarmate je bekkenbodem sterker wordt.
Magic Style Kegel Eieren Clutch
Consistentie is de sleutel. Streef ernaar om kegeloefeningen met je siliconen ei 2-3 keer per dag te oefenen, en je zult waarschijnlijk binnen een paar weken verbeterde bekkenbodemkracht opmerken.
