Resposta Rápida
Para usar um ovo de silicone para treino de Kegel, insira-o na vagina e, em seguida, realize exercícios do pavimento pélvico contraindo e relaxando os músculos à volta do ovo. Comece com o tamanho maior e progrida para tamanhos menores à medida que a sua força melhora.
Porque é que os ovos de silicone funcionam para o treino do pavimento pélvico
Os ovos de silicone fornecem um alvo tangível para os músculos do pavimento pélvico. Ao contrário dos exercícios de Kegel tradicionais sem acessórios, o ovo dá-lhe feedback imediato: pode sentir se está a ativar os músculos corretos e com que eficácia está a contrair.
Também são discretos e confortáveis para uso diário, facilitando a criação de uma rotina consistente. O silicone liso e seguro para o corpo é suave para tecidos sensíveis e pode ser usado com lubrificante à base de água para maior conforto.
Escolher o tamanho e material certos
Os ovos de silicone vêm em vários tamanhos, e começar com um tamanho maior é muitas vezes mais fácil para principiantes porque proporciona mais sensação e é mais fácil de reter. À medida que os músculos fortalecem, pode passar para tamanhos menores para um desafio maior.
Escolha sempre silicone de grau médico 100%, que é não poroso, hipoalergénico e fácil de limpar. Evite ovos feitos de gel ou TPE, pois podem albergar bactérias e não são seguros para o corpo.
Treino passo a passo com o ovo de Kegel
- Prepare o ovo e o seu corpo: Lave as mãos e o ovo de silicone com sabão suave e água morna. Aplique uma quantidade generosa de lubrificante à base de água no ovo e na abertura vaginal para facilitar a inserção. Use sempre lubrificante à base de água; lubrificantes à base de silicone podem danificar brinquedos de silicone.
- Insira o ovo: Encontre uma posição confortável, como deitada ou agachada. Insira suavemente o ovo na vagina, usando os dedos para o guiar. Empurre até que se sinta seguro, mas não desconfortável. Se sentir dor ou desconforto, pare e experimente um tamanho menor ou mais lubrificante.
- Realize contrações de Kegel: Com o ovo no lugar, contraia os músculos do pavimento pélvico como se estivesse a parar o fluxo de urina. Mantenha a contração por 5-10 segundos e depois relaxe durante o mesmo período. Repita isto 10 vezes seguidas. Concentre-se em isolar os músculos do pavimento pélvico; evite contrair o abdómen, nádegas ou coxas.
- Progrida com tempo e resistência: À medida que ficar mais forte, aumente a duração de cada contração e o número de repetições. Também pode tentar manter o ovo no lugar enquanto caminha ou faz atividades ligeiras para aumentar o desafio. Progrida gradualmente para ovos menores do conjunto para mais resistência.
- Limpe e guarde o ovo corretamente: Após cada utilização, lave o ovo com sabão suave e água morna, ou use um limpador de brinquedos. Seque-o completamente e guarde-o num local fresco e seco, longe da luz solar direta. A limpeza regular previne a acumulação de bactérias e prolonga a vida do seu ovo.
Destaque do Produto
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Clutch de Ovos de Kegel Magic Style: O Clutch de Ovos de Kegel Magic Style inclui um conjunto de 3 ovos na sua escolha de cores, com medidas aproximadas: altura total 2", diâmetro da base 1.5", circunferência 5" e peso 1.8 oz. Ter três tamanhos permite progredir gradualmente, começando com o maior para treino básico e passando para tamanhos menores à medida que o pavimento pélvico fortalece.
Clutch de Ovos de Kegel Magic Style
A consistência é fundamental. Procure praticar exercícios de Kegel com o seu ovo de silicone 2-3 vezes por dia, e provavelmente notará uma melhoria na força do pavimento pélvico dentro de algumas semanas.
